Hej.zastanawiam się nad dalszym planem co do mojej sylwetki. Jestem na redukcji od 15 mają do dziś. Na dziś przypada mi przerwa i planuje ja do 15 stycznia. Jeśli chodzi o podsumowanie mojej redukcji to startowałem od 100kg może troche ponad. Max bylo 104.od jakiegoś czasu każdy mówi mi ze wyglądam jak trup. Po tych 7 miesiącach z przerwami [...]
Czesc. Jestem na forum długo i mam spory staż ale przed ostatni rok walczę z deprechą i zapuściłem się totalnie. Będę prowadził dziennik żeby mieć wsparcie i krytykę oraz obiektywną opinie ludzi bez ściemy i oszukiwania siebie. 37l, 182 cm, 95 kg. Później wylecą foty aktualnego stanu sylwetki.
Witam. Chciałem zapoznać się z różnymi opiniami na temat wyglądu mojej sylwetki, która przedstawiam na zdjęciach. Chodzi mi o to że chciałbym zrobić większą klatke. Teraz skupiałem się przede wszystkim na brzuchu. Pewnie większość opinii będzie że jestem chudy, więc co zrobić żeby 'zdrowo' przytyć. Prowadzę aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną [...]
[...] suma kcal zawsze sie zgadza. Czy taka forma odzywiania i trenowania ma sens, kiedy chce aby trening sprawiał mi przyjemność a nie przykry obowiązek ? Zamieszczam zdjecia sylwetki z ostatnich kilku dni oraz początku grudnia, jak zobaczycie efektu nie ma prawie żadnego Waga stoi a nawet podskoczyła o jeden kiligram w gore wzgledem początku [...]
Siema. Pisze o pomoc w sprawie test cypionat. Mam 28 lat, nie byłem nigdy na cyklu, chyba że tym kiedyś przez głupotę 100metki na poprawę sylwetki ale to z 8 lat temu. I chciałbym poważnie podejść do tematu, więcej czasu spędzam i zapewne tak będzie na macie, chce dorzucić siłownie 3x w tyg. I chciałbym zacząć cykl, z początku chciałem 8tyg [...]
[...] Revovery/Torrent po treningu, co daje kolejne 3g kreatyny m.in. Będę wdzięczny za wszelkie odpowiedzi. Poniżej ankieta i fotki. Pozdrawiam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 181cm/86kg 4) staż treningowy: miesiąc, w przeszłości 2 lata, 5) cel cyklu: Będę [...]
[...] po prostu odżywiać się wg mojego zapotrzebowania kalorycznego? Prośba o pomoc w doradzeniu :) Moja waga 83kg przy wzroście 180cm, wiek 25 lat. Poniżej wrzuciłem zdj mojej sylwetki. Z góry dzięki /SFD/2022/1/9/41b426486def433bb226bec519ba543a.jpg /SFD/2022/1/9/088d193c1fe54556b16a8c6cfc9150f4.jpg [...]
[...] podjąłem decyzję że trzeba coś ze sobą zrobić. Wstępnie cel to redukcja, fajnie gdyby była krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna silownia ale jest ławka wyciąg sztangi hantle drążek poręcze, [...]
Witam chciałbym aby ktoś mądry ułożył mi cykl Z T 400 deki i innych środków chce by cykl był długi Z 8-9 miesięcy cel masa sila pod koniec dobicie sylwetki. Jest to mój 4 cykl ostatni skończył się pół roku temu i leciał prop i npp. Z Góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - Patrykssj89 w dniu 2022-01-11 12:16:50
Siemka, przychodze z kolejnym pytaniem. Dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. Oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE [...]
[...] przerzuciłem się na siłownię. Od listopada do lutego masowałem ile mogłem, teraz postanowiłem zrobić mini cuta do końca lutego. Pytanie moje brzmi, co robić z tym typem sylwetki? Przerwać mini cuta i masować dalej, czy zrobić porządną redukcję? Wiek: 26 Wzrost: 187 Waga: 80 /SFD/2022/2/7/ae3fc6e20d084281b1512ca939a5aa14.jpg [...]
[...] za bardzo na ciele, druga kwestia to czy może to wynikać z nieproporcjonalnie małej ilości mięśni i dużej tłuszczu? Czy jest opcja że budując mięśnie (jestem na utrzymaniu/delikatnej redukcji) ta twarz się poprawi bo ten poziom się wyrówna? Załamuje się, bo kiedyś nie miałam tak opuchniętej twarzy i nie wiem czy odchudzać ją kosztem sylwetki…
[...] gdzie ten temat założyć, doszedłem do wniosku że tyczy się on właściwie tego działu więc powinien tu być. Początkujący z siłownią szczególnie w tym dziale, pokazujący swoje sylwetki i pytający o porady zostają zasypani opiniami i radami rodem dla zawodowych kulturystów, ogólnie mówiąc wpaja się takiemu świeżakowi że bez szczegółowego i [...]
[...] ścięgien, ogólna poprawa sprawności (dość imponuje mi duża sprawność kalisteniczno/gimnastyczna); - w miarę możliwości jednocześnie poprawa kondycji; - oczywiście poprawa sylwetki również mnie interesuje (przede wszystkim zgubienie tłuszczyku na brzuchu), ale w mojej sytuacji to chyba zapewni każdy ogólny trening; - dodatkowo poprawa wad [...]
[...] albo to placebo, ale czułem tez coś czego nie czułem nigdy przy braniu MK-677, czułem się jakbym wziął coś co ma mnie wyciszyć, a nie polepszyć apetyt i pomóc w budowie sylwetki. Dodam ze to mój trzeci lab z którego brałem i nigdy nie odczułem czegoś takiego. Teraz nasuwa się pytanie czy to normalne w tym specyfiku od tego labu, czy [...]
[...] itd Trenowałem pierwsze 3 miechy splitem potem 3 miechy fwb zauważyłem pod koniec masy na 2 miesiace ze zacząłem strasznie się zalewać głównie na twarzy. I w okolicach gory sylwetki chyba taka genetyka. Micha dopięta bardzo bo jade cały czas na cateringach. Stwierdziłem ze zrobię badania przed redukcja Wyniki są załączone w obrazku I chciałbym [...]
[...] pon-śr-pt i czasem wpadała by jakaś piłka nożna z raz w tygodniu. Myślałem o tabacie i jakiś dodatkach. Proszę o poradę bardziej doświadczone osoby :) W załączniku zdjęcia obecnej sylwetki. /SFD/2022/3/6/75296a7fe9084a67bfc5ce992d564ca4.jpg /SFD/2022/3/6/59644b20372942d2b27bef9915b5ab86.jpg /SFD/2022/3/6/d7985fcaba0a4613b8335f3adacbf7fe.jpg
[...] Planuje zrzucić 1-2 kilo (myślę, że po prostu zasiedziałam się przez covid, trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii. Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności? Dziękuję za pomoc [...]
[...] ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu, który leci już 23 tydzień 8. TRENING: 3-5x w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 89/90kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15% 12. [...]
