- aktywne konto na forum minimum miesiąc (trochę więcej jest!) - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS (poniżej!) - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). (dziennik już mam, ale założę nowy w [...]
[...] 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:90kg 189cm pas 93 talia 82 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dt 3k kcal dnt 2,7k 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]
[...] tydzień regeneracji po takiej przygodzie. Trening zawsze opieram na wolnych ciężarach i głównie na sztangielkach ze względu na dysproporcje siłowe ( o dziwo na wyglądzie sylwetki lewa strona do prawej się specjalnie nie odbija). Brak możliwości stosowania większości ćwiczeń oburącz utrudnia dobór cwiczeń w planie ;/. Wklejam stary plan FBW: [...]
Dla mnie ta impreza to taki kolejny etap w poprawie sylwetki po Sopocie jednak przygotowania na jesien 2016 lub wiosna 2017 duzo pracy przede mna zebym byl zadowolony z sylwetki
[...] razem to czy cos sie stanie , hmmm mowisz ze nie ma wiekszego wplywu? a jaki ewentualnie moze miec ? Odnośnie tego btw w posiłku i jego rozkładu to nie ma znaczenia w sensie sylwetki, bardziej tutaj chodzi o komfort, bo przecież nie zjemy całego swojego zapotrzebowania na ww/biało/tłuszcze z rana i pójdziemy potem trenować(na pewdno nie będzie to [...]
[...] odpocząłeś i wykonałeś mistrzowskie wyciśnięcie 32kg a to przy twojej wadze to jak u mnie 40 kg. Twoje wyciśnięcie było perfekcyjnie technicznie. Co do kettli i robienia sylwetki. Przy kettlach by dobrze wyglądać trzeba mieć niskie bf to podstawa. Natomiast ćwicząc sztangą można też w miarę dobrze wyglądać nawet przy wyższym bf w ciele [...]
Wiem że może być ciężko, już crossfit nie jest treningiem budującym mięśnie, ale będę zadowolony już chociaż ze zbitej silnej sportowej sylwetki, nie koniecznie kulturystycznej. Jestem akurat na etapie układania sobie diety, powiedzcie mi ile gram tłuszczu na kgmc mam przeznaczyć?
wklej foto sylwetki i ankietę działu. Powtórzeń możesz robić mniej, chyba że szlifujesz jeszcze technikę, choć i wtedy wyższa liczba nie zawsze będzie celnym zaleceniem, warto by pomyśleć nad drugim zestawem, jak dajesz więcej serii to nie na klatę, a na nogi czy plecy. Brzuch daj po siłowym.
[...] ale z zamienionymi ćwiczeniami - wiem ze cwiczeń przysiad czy martwy ciąg cięzko zamienić,ale te wykroczki czy wiosła , młotki na bica i róznego typu ćwieczenia mogą imo lepiej pomóc w budowaniu sylwetki , z tego względu ze mięsnie sie "znają" na tamtych cwiczeniach i taka przerwa między tymi głownymi cwiczeniami (4dni w moim przypadku) może
mam pytanie odnośnie usługi wyżej wymienionej.M.in można w jakiś sposób przed rozpoczęciem korzystania z usługi poinformować naszego trenera o tym, że np nie tolerujemy spożywania danego produktu, bądź jeśli to znaczące załączyć nagrania ze ' stanem ' swojej aktualnej sylwetki, dodać wzmianki typu słabo rozwinięte mięśnie nóg i barki .. ?
Wszelkie formy aerobów to teraz nie dla Ciebie tak naprawdę. Sensowna budowa mięśni dla lepszej sylwetki - tak - ale to oznacza trening z żelazem a nie dyganie cardio które radośnie objada z mięsa. I nie - 1700 kcal to nie za dużo. Mniej więcej Twój uproszczony bilans zerowy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-30 22:52:11
Wstaw zdjęcie swojego jadłospisu na podstawie tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Swoje zdjęcia sylwetki też możesz wrzucić.
1 Tak zależy od sylwetki i predyspozycji 2 chudniemy z całego ciała 3 Odpowiednie treningi i dieta. W szybkich pytaniach się nie da dokąłdniej odpowiedzieć zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale
Napewno chce zejść do jednocyfrowego BF, za 10 dni zrobie pomiar i zobacze ile bedzie. ;-) psychika w miare sie trzyma więc mysle do połowy lipca forma będzie w miare wyjściowa na plaże Tu jeszcze zdjęcie całej sylwetki. /SFD/Images/2015/7/1/0f9e78ab435b46178063baa77552de01.jpg
[...] treningu. Przyjmijmy że ostatni posiłek spożyje ok godz. 19:30, może dorzucić na noc jeszcze twaróg 150g ? Czy to już będzie za dużo ? Dorzucę jeszcze z jakieś 5 zdj mojej sylwetki :) /SFD/Images/2015/7/1/482e2355aeb44f9d9069de5ca99f6f97.jpg /SFD/Images/2015/7/1/adffdf0d912045b7a01cf79c57b5c1c3.jpg [...]
[...] trochę doświadczenia, przetestowałem multum programów i metod, więc wiem już mniej więcej co działa tudzież jak działa.Powiem wam jedno-każdy może dojść do upragnionej sylwetki.Wystarczy trochę konsekwencji, mądrości i planowania.Bynajmniej nie trzeba podążać utartymi schematami.Ja np. nigdy nie liczyłem kcal ;-) Odchudziłem szereg osób i w [...]
dodam tutaj zeby nie pomieszać zdjecia całej sylwetki + nogi hehe http://www.sfd.pl/Workout_mat__Nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87_-t1080740.html siemka uns z tej strony pisze Mateusz. Jeżeli chodzi o uzasadnienie dlaczego ja , to jest to bardzo proste ... otóż Jestem osoba która nie raz przekonała się do waszych suplementów że [...]
[...] szefa }:-( i dzięki wielkie dla Cześka, zaoszczędzone parędziesiąt złoty na żelastwie i mam nadzieję, że do końca tygodnia będzie już u mnie. Znajomi oceniają stan obecnej sylwetki bdb ale myślę, że jest w miarę przyzwoicie w porównaniu z przeszłością i dopiero będzie sztos. Bo dzisiaj wszystkich uraczyłam snapem - kostium przyszedł 8-) [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
