[...] 16 tyg ciężkiej diety i treningu spowodowały iż zredukowałem z 107kg na 85 i stwierdziłem ze taki zdrowy styl życia o wiele bardziej mi się podoba. Wraz ze zmianą mojej sylwetki zmieniało się moje podejscie do tego sportu. Postanowiłem, ze sprobuje swoich sił w zawodach kulturystycznych! tak więc plany są takie aby w 2016 roku wyjść na [...]
[...] rozgrzewki rozciąganie dynamiczne, rozgrzewka jest konieczna. Ból może być spowodowany wieloma czynnikami, zła technika może byc również przyczyną, jeśli nie będzie przechodziło to proponuje przyglądnąć się technice i wybrać się do lekarza żeby zobaczyć czy nie masz jakiś patologii sylwetki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-27 17:33:08
Heh, rozwaliło mnie to pytanie "Jak teraz wyglądasz?", Przecież te wszystkie sylwetki to szczyt moich marzeń :D Nie ma tam nawet mojej. Co do treningu siłowego, no pompki już nieźle dają mi w kość a staram się robić do momentu aż właściwie nie jestem w stanie już się podnieść, czuję każdy mięsień. Nie może to nie dawać żadnego efektu.
Wojtek wiesz, że chodzi mi o zdjęcia Twojej sylwetki przed i po ładowaniu. Jeżeli takie masz to wstaw a jak nie chcesz to nie wstawiaj.Myślę, że dałoby to odpowiedź na wszystkie pytania naszych forumowiczów. Jeżeli chodzi o wagę to ja także miałem mały skok w dniu następnym ale na 3 i 4 dzień waga była wyższa, może dopiero wtedy się [...]
[...] zobaczymy na czym stoję i z jakich kalorii ruszę z redukcją(mam nadzieję, że w końcu wyjdzie %-) ). Pomiary będą jedynie wagi, pasa. Oprócz tego patrzę w lustro. Zdjęć sylwetki póki co nie wrzucam(co by zaskoczenie było przy podsumowaniu), jedynie pomiary z rana: http://i59.tinypic.com/25jxy83.jpg http://i62.tinypic.com/30kbktf.jpg Zdjęcia, [...]
[...] w trakcie treningu :-) - Man Up! - Booster testosteronu, który jak wiadomo w okresie redukcyjnym jest na zaniżonym poziomie - zda się idealnie ! Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki: SFD/Images/2015/7/25/1c6616ae0d824dfe99a835317de46da1.jpg SFD/Images/2015/7/25/2d9a47073da44e4b994fc4bf4c973000.jpg Mam nadzieję, że żeby zostać wybranym, nie [...]
Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu. A na mase to ile kalorii potrzebuje? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51 Jaki masz poziom BF ewentualnie pokaż zdjęcie sylwetki - doradzimy Ci co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.
Współczynnik BF mam 20%, a zdjęcie sylwetki aktualnie nie jestem w stanie dać(jak będę miał możliwość wstawie). Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:56:55
Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49
Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś.
[...] czy jutro, a bardziej - w poniedziałek, a najbardziej - od powera na treningach, samopoczucia. Celem, nie jest robienie dużej wagi na sobotę rano, ale poprawa kompozycji sylwetki. Konsewketna - oceniana w dłuższej perspektywie. No i najważniejsze - nie stresować się że "coś poszło nie tak" skoro samopoczucie lepiej, power lepiej, sylwetka [...]
Chłopie, a gdzie ja napisałem że ma robić redukcje. Zobacz parę stron wcześniej. Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. Mam [...]
. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12-13%(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2400kcal zbilansowana, planuję wejść na low carb, 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
[...] Wczoraj 27.06 mały przegląd formy, delikatnie już podlało, ale usprawiedliwienie moje to końcówka masy %-) Tył sylwetki chyba najbardziej podlany. Artur i Sylwia słusznie zauważyli, że tam mam tendencje do trzymania największej ilości wody/smalcu. Blady jestem jak papier, ale muszę [...]
Tak jak pisałem na początku tematu cykl miał posłuzuć mi w celu zwiększenia energii i regeneracji organizmu zniszczonego stresem,poprawa sylwetki to tylko drugoplanowy cel który chciałem osiągnąć poprzez zwiększenie intensywności treningu na który liczyłem ze pozwolą mi SAA Dietę mam prawidłową,nie jest to smieciowe jedzenie,same zdrowe posiłki [...]
[...] kiedy? jest sezon urlopowy więc warto by podać Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-06-28 00:11:51 Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które [...]
[...] tego forum nie udało by mi się utrzymać motywacji na tak wysokim poziomie. Jeszcze jedna, chyba najważniejsza sprawa – progres siłowy, spadające centymetry, poprawa jakości sylwetki – to nic w porównaniu ze zmianami jakie zaszły w mojej głowie. Nigdy nie miałam tak wysokiej samooceny, jak teraz, nigdy nie czerpałam takiej radości z życia i nie [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
