[...] to błędne dobranie celu treningowego i samego treningu. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby [...]
Jeszcze od odnośnie do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, to zaniżyleś je niesłusznie określają somatotypu budowy sylwetki jako endomorfik. Nie jesteś nim przy wzroście 185 cm. To, że nasz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, nie czyni z Ciebie endomorfika. Masz mieszany typ budowy sylwetki jak większość z nas. Gdybyś był typowym endomorfikiem, [...]
[...] zaliczyć Twoją sylwetkę pod tzw. skinny FAT. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia. Wyglądasz po prostu jak większość osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, a nawet trochę lepiej niż większość. Nie ma więc co zastanawiać się na typem budowy sylwetki, czy też skinny FAT. Trzeba po prostu dobrać odpowiedni cel treningowy [...]
[...] ft4 - 1,07 anty-TPO - 22,71 kortyzol - 13,79 Jak rozumiem się zwyczajnie spasłam, a nie mam problemu z tarczycą :)) Czy jeszcze cos powinnam zbadac, czy ten zestaw utwierdza mnie w przekonaniu, ze lenistwo i brak systematyczności jedynie stoja na drodze do szczupłej sylwetki i 65cm talii?? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-02-17 19:54:52
[...] przejmuje się tym bo tylko dojdzie wiecej pracy i zaraz zejdzie nadmiar. Dzisiaj się porwałem i zdjąłem koszulkę na treningu ,czego nie robie nigdy %-) ,zawsze jakieś ale do sylwetki , ale to ze względu na nowy dziennik, mniej więcej będzie widać jak wyglądam i tak wiadomo że na filmach to całkiem inaczej wygląda niż na żywo. Zdjecia : Małe [...]
Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no [...]
[...] cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach obowiązkowych już tym razem w gatkach startowych :). /SFD/Images/2016/6/4/289ea34f7e30429ebf552f9b73a761e9.jpg Tu fotka śniadania, jajka zapiekane w [...]
Konrad jestem pod wrażeniem barków ;-) Cała obręcz, super. W ogóle teraz ładnie widać proporcje, jak fat poschodził, a wydawałoby się go, gdy byłeś na masie "nie tak dużo" %-) Proporcje sylwetki V ;-) Gratulacje za mega determinację !!
zrobienie dobrej sylwetki to nie jest kwestia kilku tygodni nawet na saa trzeba troche czasu zeby cos z tego wyszlo wymiernego proponowalbym cykl progresywny, zaczynasz propionatem i czerpiesz z niego poki klepie, nie wiem jakich dawek potrzebujesz ale sam powinienes wiedziec, zacznij od najnizszej skutecznej i ciagnij 3tyg, przez ten okres dawka [...]
Wiesz dobrze, jakie panują tutaj zasady, więc - uściślijmy - czego oczekujesz, skoro ostatnim razem stwierdziłaś, że sylwetki tutaj są bee, bo Ty jesteś bardziej kobieca i nie chcesz wyglądać jak ? Nie, nic się tu nie zmieniło, zagłodzone dzieci w stylu Moss, którą ongiś nazwałaś pięknością, wciąż nie są tu mile widziane. Wciąż na topie są [...]
Ale co z tego, że na klatę wyciśniesz 80kg? Przecież to ma się nijak do ogólnej sprawności fizycznej, poziomu wytrenowania jak i kompozycji sylwetki. Nawet gdybyś podnosił 120kg to nic to nie zmienia. Osobiście wszedłbym na 0 bilans i zwiększył intensywność treningów ( bez tego nie ukształtujesz sylwetki ). Oczywiście plan powinien być dobrany [...]
[...] to za sport gdzie dozwolony jest doping i co z tego, ze wlewa ktos w siebie hektolitry wspomagaczy, jak i tak bez treningu, diety i roznych wyrzeczen nie bedzie mial dobrej sylwetki, co najwyzej spasie sie jak swinia lub gowno bedzie z tego mial a jak ktos mysli, ze jak bije tescia to od razy zrobi sie duzy jak sam lee priest to powodzenia i na [...]
Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości. Oprócz dobrze dobranej diety i treningu siłowego jest to podstawa kształtowania sylwetki. Warto również wiedzieć o tym,że masa ciała nie do końca jest miarą efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała, poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Poza tym wspominasz o wolnym metabolizmie, a w [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia bardzo dobre, patrząc po zmianie sylwetki na zdjęciach przed i po. Warto jednak zastanowić się, czy budowa masy mięśniowej jak na ten moment jest dobrym pomysłem. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby pozwalał na budowę dobrej jakości mięśni. Może się okazać, że wrócisz po [...]
Kolezanka kiedysdo mnie żebym powiedział jej prawde na temat jej sylwetki. Skwitowała to słowami ale jesteś miły. Jak chciałą prawdę to jej powiedziałem, a potem ma pretencje %-)
Anubis ja bym się nie ośmielił komentować na głos czyjejś sylwetki z czystego szacunku do innych,choć Ciebie koleżanka prosiła, ale żonie mojej mogę powiedzieć, bo wie, że nie powiem jej tego żeby sprawić przykrość tylko konstruktywnie ocenić sylwetkę i zawsze robię to z wyczuciem ;-)
Ja nie lubię takich tekstów i zwykle odpowiadam równie niemiłym komentarzem, niekoniecznie dotyczącym sylwetki %-) no ale uważam, że każdy powinien się zająć sobą, a nie dogryzać innym na temat wyglądu.
Redukcja - porady
