[...] ciężko jest utrzymać odpowiednią dietę, lecz staram się regularnie jadać 4-5 posiłki/ów dziennie. Moim celem jest osiągnięcie ładniejszej, bardziej rozbudowanej, umięśnionej sylwetki, na pewno przytyć (zdrowo!), nabrać więcej siły, no i nie ukrywam, że zależy mi również na fajnym brzuchu :) Nie uważam, że jestem źle zbudowany, ale mógłbym [...]
[...] badziewia (ciasta, piwo, itp) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA niestety zdjęć nie mam aktualnie jak zrobić, zdjęcia pochodzą ze stycznia, przy wadze 72,5kg i podobnych wymiarach, to tak raczej poglądowo jaki mam typ sylwetki /SFD/Images/2015/5/11/05d5f8129490459e981e45624c151132.jpg
[...] coś z tym zrobić. Po nabyciu podstawowych informacji o żywieniu rozpocząłem regularne ćwiczenia z początkiem kwietnia. Moim celem jest uzyskanie wagi ~70kg czyli normalniej sylwetki dla zdrowego człowieka w tym wieku i podłym wzroście, nie mam aspiracji na bycie kulturystą chce po prostu wyglądać normalnie. Przez pierwszy miesiąc sprawy szły [...]
[...] się waham czy dobrze robię redukując tłuszcz, bo obawiam się że kompleks który miałem kiedyś, że jestem zbyt chudy wróci, ale ten tłuszcz stoi na drodze do mojej wymarzonej sylwetki. Myślę że chciałbym schudnąć do 75 kg i z taką wagą zacząć od nowa zdobywanie masy mięśniowej, tym razem większym doświadczeniem i lepszymi efektami :). Jakiś czas [...]
[...] jest ale jeszcze daje radę. Aktualna waga to 74 kg formę planuje na czerwiec wiec już mało czasu zeby cos zmienić. Myślałem zeby właśnie ostatnie tygodnie robić low carb i refeed. Mam jeszcze pytanie odnośnie sylwetki (dołączam zdjęcie) czy waszym zdaniem siedzi dużo wody pod skóra? /SFD/Images/2015/5/13/1ae77cb0df2a42e08540f94ebf9339d3.jpg
Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam kilka pytan oczywiście wrzucam zdjęcia sylwetki zaznaczam staż 1,5 roku / 2 lata waga 69 kg teraz biorę mono i bcaa jaka odzywke polecacie po tym ? co dalej ? rzezba? masowac? dodam, ze brzuszek juz powoli zaczał mi rosnąc i nie wiem czy to przez tą wode związną z mono czy cos? pomocy! jak oceniacie sylwetke? nad czym pracować? masowac [...]
Mam pytanie brać t3 w dawce 12.5 + clen normalnie cyklem 2 on 2 off zwiększając od 20 do 120? czy zwiększać t3 też co z utratą mięśni od t3 oraz po skonczeniu t3 lub przy ofie clena coś brać? Nie dodaje opisu sylwetki i tp. bo to chyba zbedne i jestem w połowie cyklu (Prop + Masteron + Wino)!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi jakis wskazówek dotyczących ćwiczeń, odżywiania, nabierania masy i wyjaśnienia czy jest sens robienia pompek/ładowania hantlami jak sie nie ma masy. Zalezy mi na nabraniu sylwetki (klatka, brzuch) i na tym, aby ręce nie wyglądały tak jak wyglądają (chude, przy nadgarstku potrafię sie objąć palcem srodkowym i kciukiem). Niżej zamieszczam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 3 miesięcy zacząłem dzielić partie. Stan na dzień dzisiejszy: Wiek: 22lata(na początku czerwca kończę 22 :)) Wzrost: 198cm Waga: 90,6kg Celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Kulturystą zostać nie mam zamiaru, chcę po prostu lepiej się czuć jak spojrzę w lustro :) Mam problem ze "wzrostem" klatki piersiowej. Przez to zacząłem lżejsze [...]
[...] walkę polegającą na tyciu i chudnięciu w kółko, latam od 60 do 50 kg. Obiecałam sobie, że tym razem w końcu się zaprę i nie odpuszczę. Aktywna jestem od zawsze, jednak tej sylwetki zawsze brakowało. Dietkę ogarnął mi dietetyk, niestety różnie bywało z trzymaniem, bo wypadały mi różne dziwne historie i miałam pretekst do odpuszczenia. Zaczynam [...]
[...] studiach (wywalony po pół roku) bez pracy, z tłuszczem. Chce zmienić coś w sobie, zacząć od akceptacji samego siebie i budowania pewności siebie, poprzez budowanie lepszej sylwetki. Więc konkretnie. Wzrost 174 Waga 71,5kg Bf? pytanie do was? I kolejne pytanie zacząć od wycięcia boczków, czy od bicia masy? I pytanie które pokaże moje [...]
[...] Zawsze byłem gruby, dopiero w gimnazjum przebyłem katorgę z bieganiem itp, wyrosłem z tej otyłości, więc nie wiem jak z podażą węglowodanów w moim przypadku. Na masie jadłem około 450 węgli. Dołączam zdjęcie aktualnej sylwetki. /SFD/Images/2015/5/20/19957695ec6248af9d5b27b81aaaa566.jpg /SFD/Images/2015/5/20/40b02e224ca34c669ae12964c9bd5899.jpg
[...] tylko forum ale dziś zdecydowałem się napisać i poddać się ocenie bardziej doświadczonych osób bo ja wciąż się jeszcze uczę. Oczywiście wiem, że budowanie umięśnionej sylwetki to nie kwestia miesiąca więc nie szukam porad dieta cud czy mięśnie w miesiąc. Głównym i finałowym moim celem jest sylwetka fitness nie chcę się pakować jak [...]
[...] mięśniowej i ewentualnych odżywek i tak naprawdę nie wiem, co myśleć. W każdym z tych artykułów piszą co innego, każdy autor ma inne patrzenie. Moim celem jest zbudowanie sylwetki fitness/sportowiec, nie kulturystycznej. BROŃ BOŻE NIE CHCĘ ZALAĆ SIĘ TŁUSZCZEM i nie chcę też rezygnować z aktywności jaką jest bieganie i piłka nożna. Tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorycznosc okolo 300 tys kcl. prosze o sugestie odnosnie diety warzywa sa oczywiscie przy kazdym posiłku jakies wpadaja trening doodam pozniej. Dodaje zdjecie pogladowe sylwetki plus minus jaki mam stopien zatluszczenia ? /SFD/Images/2015/5/22/06a2229136924671ba4135183fddd7ed.jpg /SFD/Images/2015/5/22/3b34a04c1dba4ba395a1d3f4382d26c8.jpg [...]
[...] owy wstęp. Ćwiczę z przerwami od czterech lat. Wykonywałem przez 3 lata ciężką pracę fizyczną. Efekty moich treningów były słabe, jeśli chodzi o budowanie "idealnej sylwetki". Główną bolączką było pogodzenie wytężonej pracy fizycznej, dwuzmianowej, z prowadzeniem regularnej diety, treningów i studiów, których się podjąłem. Jedyne, co w [...]
[...] miejsce 12.-17.05.2015 Mistrzostwa Europy - XIV miejsce Od dzisiaj zaczynam budowanie masy mięśniowej na sezon jesienny :-D czeka mnie męcząca droga do poprawienie swojej sylwetki, ale jakże satysfakcjonująca :-)) Niestety nie bd startować na GD w Opolu, chociaż bardzo chciałam... ale po konsultacjach z trenerem, doszliśmy do wniosku, że [...]
[...] ćwiczyć od teraz do wakacji 2016 czyli ponad rok. Obecnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Jestem dość szeroki w barkach po ojcu. Moim marzeniem jest osiągnięcie takiej sylwetki : http://zapodaj.net/cef549ae7ae6c.png.html - jest to ktoś z tego forum (gratuluję ciała) http://zapodaj.net/2c2b1cb4cb730.jpg.html Ogólnie w czwartek mam pierwszą [...]
