sylwetki

Majster jeżeli ćwiczyłeś rok i nic nie dało 2 opcje > przeładowany trening lub zły. lub druga opcja miska do bani nie ma się co zniechęcać to są podstawy to fajnej sylwetki bo o to Ci chodzi chyba nie? nie zrobisz fajnej sylwetki bez treningu siłowego taka moja opinia. Na dzisiaj idź spać odpocznij od treningu. Jutro masz cały dzień weź kartkę i [...]

[...] miejsca IV, V, VI – dyplomy. Wśród kibiców zostanie wylosowana nagroda specjalna. 13. PROGRAM ZAWODÓW Eliminacje i półfinały: Fitness sylwetkowe kobiet – I runda (ocena sylwetki w dowolnym stroju bikini). Kulturystyka mężczyzn – do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, + 90 kg (I runda – porównania). Bikini fitness kobiet – I runda (zwroty) [...]

Ty, ale w maju to bym Cię chciała na żywo zobaczyć ;-) Nuki zwłaszcza \-) Nie wiem czy będę, postaram się :) trzeba bylo dawac calej sylwetki Forma kosa. A jak nogi wyglądają? Niedługo wrzucę jakieś zdjęcia całej sylwetki. Fotka z wczoraj [...]

[...] z tych rzeczy, kompleksy wypracują lepszą wydolność kondycję i nic więcej. Spadnie ci siła i tonus mięśnia a to przełoży się na gorszy wygląd.Kompleksy robione na poprawę sylwetki mają sens u kogoś kto przez 3-4 miesiące trenował na masę mięśniową. Następnie wchodzi na lekką redukcję i włącza kompleksy wtedy tak, inaczej to nie działa. Chyba [...]

53 cm w udzie przy 174 to dużo? Jakie ty byś chciała mieć nogi? Widać przecież po kolanach i kostkach, że nóg sarenki nie masz i takiego efektu nie uzyskasz. Już jesteś bardzo szczupła - jak na moje to w tych udach powinnaś nawet przypakowac, żeby wyrównać proporcje sylwetki.

[...] ze moja budowa na szczuplutkie uda mi nie pozwoli.Szerokie biodra to mój kompleks juz od podstawówki. Aczkolwiek może uda mi się chociaż uzyskać większą proporcjonalnośc sylwetki. To jest właśnie mój problem jak juz zaczęłam ćwiczyć to góra ruszyła, nawet za bardzo juz pozniej, żyły na rękach, bicepsy, tricepsy i takie tam [...]

[...] ( raczej trochę przerobiłem podemnie) Ocencie proszę i pomórzcie aby mój plan był naj najlepszy. Cel redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Potem budowa wymarzonej sylwetki oraz siły :) TRENING 1 Klatka: wyciskanie sztangi 3s x 12,10,8  wyciskanie sztangi skos dodatni 3s x 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos ujemny 3s 12,10,8 rozpietki [...]

[...] się od zawsze to od razu pomyślałam że z tych okolic trzeba uciąć jakimś cudem:)nie wpadłam na to ze mogę wyglądac lepiej poprzez zwiększenie gory aby ta proporcjonalnośc sylwetki poprawić, i faktycznie oglądając zdjęcia innych dziewczyn, lepiej to wygląda kiedy przy większych udach jest też lepiej zbudowana góra. Teraz tylko odpowiednią dieta [...]

[...] się to zapętleniem w jeszcze bardziej błędne koło. Staram się sobie tłumaczyć, że to, że zacznę jeść zdrowo, ale normalnie, jeśli chodzi o ilość nie pozbawi mnie osiągnięcia sylwetki jaką chciałabym mieć, ale już nie wiem co jest ze mną nie tak. Jestem strasznie niecierpliwa. Tak jak mówię, na pewno zrobię coś w kierunku przejścia z tym wszystkim [...]

[...] na redukcje - bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 kg - cel w 3 miesiące). nie jestem zadowolony z sylwetki po tylko 2 miesiącach ale czuję że mam nadal większe braki mięśniowe niż potrzebę wyglądania estetycznie. dodatkowo czuję że utknąłem trochę z redukcją, może pomiary [...]

pierwszy gość z męskiej sylwetki przypomina mi troche ponczka na tegorocznych debiutach. fakt ponczek jakąś tam forme miał ale po wyjściu na scene chyba zastanawiał się "co ja robie tu" patrząc na sylwetki rywali %-)

[...] koniecznosci aplikowania pieniedzy w silownie i diete to hmm , moze crossfit bedzie dla Ciebie optymalny ? Myslales nad tym ? Na podstawowy rozruch wystarczylaby sztanga , hantelka + powiedzmy drazek :) . Zdrowa zywnosc do tego i rowniez taka forma rekreacji powinienes uzyskac rezultaty w postaci ogolnej poprawy budowy sylwetki :) , Pozdrawiam

Ja na tym zdjeciu nie widze zadnych niedogodnosci ... Ujmij fotografie calej sylwetki , moze da ona optymalniejszy poglad na Twoj rzekomy problem . Prawdopodobnie jestes po prostu przewrazliwiony na tym punkcie , nie masz się czym martwic :) .

Daj zdjecia sylwetki i przejrzysta wypiske z tego jak aktualnie jesz. Twoja waga jest jak najbardziej prawidlowa zanik miesiaczki wystapil z powodu niedozywienia, wiec kontynuowanie diet o zbyt niskim bilansie kalorycznym nie pomoze Tobie, a wrecz poglebi problem. Zbut niska podaz weglowodadow bedzie oslabiala prace tarczycy, a tym samym [...]

Jest oporny, bo jesz stanowczo za mało to się broni. Niektóre dziewczyny na forum (niższe od Ciebie) chudną na 2000kcal a inne na niższych kaloriach. Dlatego ważne jest żebyś wrzuciła zdjęcia całej sylwetki w bikini/bieliźnie. W pozycji neutralnej. Przód, bok, tył.

[...] ale nie wiem no jak z tego wyjść. Jak patrzę na to z boku to mam świadomość, że cały czas robię źle, ba, nawet jak komuś sama staram się doradzać to nie pochwalam dążenia do sylwetki w taki sposób, w jaki ja to robiłam. Tyle, że to jest z boku, ale jak staję przed lustrem to kurde, czuję się fatalnie i cały czas tłumaczę się sama przed sobą, że [...]

[...] tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy Dziękuję,może kiedyś dojdę do takiej sylwetki jak Ty 8-) Również Cie spory czas obserwuje,i widziałem Twoje przemiany i jest mega! :-) Zazdroszczę BFu :-)) Jestem ciekaw ile po redukcji ze mnie zostanie }:-(

[...] jednej serii z boku jeszcze. Ale generalnie nie ma się za bardzo do czego doczepić. Jedno co warto skorygować - to to stukanie o siebie sztangielkami w górnej fazie, Zatrzymuj je tak żeby było z 10 cm od siebie. Stukając zdejmujesz napięcie z mięśni, wybijasz się z rytmu, a nawet można stracić stabilność sylwetki przy większych sztangielkach.

zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia, do oceny sylwetki w kontekście sportów sylwetkowych. Po zobaczeniu sama siebie oceniłam - jezu, jaką ja mam koszmarną skoliozę - zwiewa manie potwornie, jedna noga dłuższa itd. Jak robię selfie, to jakoś tak się układam, że tego nie widać :S Bye bye fitness kariero jeszcze nie rozpoczęta :D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko [...]