sylwetki

[...] do góry i mysle,ze w koncu teraz bede mógł pójść na "calość" %-) Wczesniej wiele rzeczy mnie blokowalo i nie moglem rozwijac sie tak jakbym tego chcial, teraz nadszedl czas na to zeby wycisnac z mojej sylwetki maksimum.Mam świetnego trenera, bardzo dobre zaplecze, nic tylko trenowac. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-11-02 12:36:44

[...] serdecznie zachęcam do zapoznania się z moim aktualnym dziennikiem po którym widać iż nie brak mi czasu ani chęci do zdawania relacji z moch zmagań w zdobyciu solidnej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88b76668b3db4309a6257cb32c5f6284.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a5c14868854d74bdfa220f60109563.jpg [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

silownia pod boks bardziej niz poprawe sylwetki rozumiem?

ogólnie najlepiej jak byś dał jakieś zdjęcie poglądowe twojej aktualnej sylwetki. Ja bym do 12-10 % zszedł i tyle ponizej 10 % bym nie walczył :)

niby tak tylko ze ja czesto po cyklu wracam po jakims czasie do sylwetki sprzed cyklu.Taki juz dziwny ten organizm moj ale mniejsza o to. Chodzi o to ze teraz na splicie jak przykladowo robie 5cwiczen na klate w tym jakies dropy lub superserie to na odbloku robilbym 4cwiczenia bez zadnych superserii itd.A gdybym wszedl na Fbw to klatka w ciagu tyg [...]

silownia pod boks bardziej niz poprawe sylwetki rozumiem? Tak bardziej pod boks.Tam jest błąd siłownia ma być 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 15:22:11

Szybko to się pchły łapie. Najgorsze co możesz zrobić dla swojej sylwetki to "w miarę szybko zrzucić kg". Poczytaj podwieszony na czerwonie "Koncepcje i regulamin działu" i linki w nim zawarte (zwłaszcza odchudzanie łopatologiczne) - znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.

Sporo, ale jedni za priorytet maja dazenie do wymarzonej sylwetki a drudzy picie to tydzien i przepuszczanie kasy z dymem . Pierwsza opcja jest nieporownywalnie bardziej satysfakcjonujaca :)

[...] czasu jestem na IF w celu zgubienia fatu zalegajacego na moim ciele. W czasie redukcji zgubilem kilka ladnych centymetrow, ale nadal nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Trening split 3 dniowy, miska trzymana w 100%. Coraz czesciej zaczelem sie interesowac metoda treningowa crossfit, szczerze powiedziawszy postanowilem przejsc na [...]

[...] zę trzeba spokojnie i cierpliwe nad nimi pracować- np. zbytnie dodawanie kalorii- i nawet pewna intensyfikacja treningu- może wiele im nie pomóc a za to zaszkodziać całości sylwetki... jeśli treningi mają być krótkie to raczej częste, można np. zrobić tak jak napisałeś z biecpsami -i potrochu z tricepsami- że przez jakies krótki czas ich nie [...]

[...] lepiej od Ciebie wiec jaki w tym sens? A koksu nie wiedzieli na oczy, moze i masz jakas wiedze nie podwazam tego ale wiedza z hyperreala jak widac nie pomaga w budowaniu sylwetki ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-11-01 21:43:48 No zagiąłeś mnie tym, nie powiem. W niezłym impasie jestem i chyba nawet nie będę próbował się zbliżać [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 75 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rugby ( 2 razy w tyg ), szkoła-WF(4 razy w tyg ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez ograniczen Stan zdrowia: BDB Preferowane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 75 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rugby ( 2 razy w tyg ), szkoła-WF(4 razy w tyg ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez ograniczen Stan zdrowia: BDB [...]

[...] tylko to jest tak "na oko" i moze byc +/- 20 wszystkiego i tluszcz pokazuje ze za malo ale nie wliczalem sosow i innych takich przy okazji znalazlem rowniez zdjecie mojej sylwetki :D http://imageshack.us/photo/my-images/849/dyfp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/716/4fip.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/0axu.jpg/ [...]

nie rozumiem? Biore gainera zeby troche przybrac ale nie chce zeby mnie na brzuchu zalalo.. ogolnie poprawa sylwetki ejst ale i brzuszek troche poszedl Jak gainera biore mam zrezygnowac wogole z aerobow? Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-03 12:50:06

ok, także czekamy na zdjęcie całej sylwetki co jest panowie starszyzna? młodzież tutaj przystępuje do ataku a co z Wami???

Tak bo CHD jest super rozwiazaniem i wrzucenie w siebie tony syfiastego jedzenia spowoduja, ze waga czarodziejsko zacznie spadac. Z takim podejscie to ja Ci nie wróże FIT sylwetki.

Jasne, macie racje, trochę źle się wyraziłem. Do tego jeśli weźmie się pod uwagę plusy diety/if (brak chaosu, wszystko zaplanowane, zdrowe, nie chodzę głodny, poprawa sylwetki, etc.) to nawet warto zapłacić ciut więcej. ;-)

No jak teraz dopniesz dietę, wrzucisz kreatynę a nóg nie będziesz robić to będą potem mocno odstawać od reszty sylwetki. Postaraj się cokolwiek z nimi robić, wyprosty, ugięcia itp.