sylwetki

[...] przypadkow widzialem jakies dziwne wyginania, kucki mam nadzieje ze wynikalo to z ograniczen ruchowych(kontuzji) sportowcow a nie braku wiedzy treningowej test ciekawy sylwetki rewelacyjne. pozdrawiam i zycze dojscia do wymarzonego celu. Głodek i dla Ciebie pozdrowienia od mojego brata-kolegi z polibudy jak jeszcze studiowal razem troche [...]

[...] R.Slodkiewicz, A.Adamski, nie wspominajac o aktualnych mistrzach Polski i swiata Tak czy siak uwazam, ze na to co przyszlo mi podczas tego cyklu zachowalem w miare dobra jakosc sylwetki- nie zatluscilem sie az nadto, prawde mowiac to wydaje mi sie, ze mam taki poziom zatluszczenia, ze przez kolejne 6 tyg. moglbym zrobic forme startowa.

Panowie, rewelacyjny test i świetne wyniki Was obu Gratuluję, widać, że daliście z siebie wszystko Macie zupełnie inne sylwetki, obie bardzo dobre, wypracowane, ale jednak trudno je porównać i co za tym idzie, wybrać zwycięzcę rywalizacji Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-04 21:33:22

że b mieć taką masę jak koledzy testerzy trzeba używać mocniejszych rzeczy. co masz na mysli? czy oby przypadkiem nie jestes osobą która mysli ze przez pół roku zrobi z siebie olbrzyma? testerzy pracowali na te sylwetki kilka lat i trzeba miec do nich szacunek bo dużo osiągneli.

[...] ramiona i naramienne są jakieś takie małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w [...]

[...] osiągnąć taki efekt i dlatego dzieli się poszczególne fazy przygotowań. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Najlepiej będzie jeżeli wkleisz jakieś poglądowe zdjęcie sylwetki bo możliwe, że tych mięśni jest za mało aby było cokolwiek widać a niekoniecznie problem leży w ilości tkanki tłuszczowej chociaż lubi się ona zbierać na brzuchu, [...]

Moim zdaniem za mało mięśnia żeby kaloryfer odkryć. Musiałbyś się strasznie wychudzić co raczej nie ma sensu, no chyba, że dążysz do wychudzonej sylwetki. Radzę jednak rotację kcal jw. albo dieta redukcyjna z częstymi obmiarami czy mięso idzie w górę.

[...] łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak "nuk", Ciągów, IMO podstawowych ćwiczeń do rozbudowy masowej sylwetki 3) Dieta wysokobiałkowa, tz ile g Białka na KMC? Białko w nadmiarze źle wpływa na organizm, przyspiesza metabolizm co utrudnia nabierania masy (to tak w dużym [...]

[...] nabiał, była zasada max. 150g. Dziewczyny wrzucały fotki, gdzie po odstawieniu nabiału naprawdę była różnica w sylwetce. Czytałam też, że wpływ nabiału zależy od typu sylwetki. Typowa gruszka (typ estrogenowy) podobno gorzej reaguje na nabiał niż typ jabłka. zgadzam się, z tego co widzę po forum to nie widziałam fot jabłka z cellulitem, [...]

[...] na powaznie sportowo nic nie dzialalam bo w domu raczej byl rezim naukowy. Moj staz treningowy jest krotki, bo tylko 4 lata moze? Mnie zawsze podobaly sie atletyczne kobiece sylwetki, mocne, a ja zawsze taki patyk bylam, niestety, niby fajnie wlasciwie, ale tak to juz czesto kobitki maja, chca akurat cos odwrotnego niz maja, coz poradzic :) Moze [...]

Bardzo ładna sylwetka i fajna masa wyszła, wcale nie ma jakoś dużo fatu (widziałam już bardziej zalane sylwetki na masie). Super to wygląda :-)

Dobrze to wygląda, góra bardzo fajna a na dole wcale nie widać żeby jakaś woda siedziała. Jak dla mnie to tyłek mógłby być większy bo lubię takie sylwetki :-)

Pani po lewej mr 59 gorzej docięta góra i nogi. U ciebie masy na nogach brakuje. Ale jak dla mnie to 3 inne sylwetki i szczerze nie wiem jak to oceniać. Chyba zbytnim prostakiem jestem żeby zrozumieć system oceniania %-)

Inne czasy. Co zrobić. Każdy ma swoją wizję sylwetki jaką by chciał mieć.

Zbyt duża masa przy niskim wzroście nie wyglada ładnie, także uważam, ze jak ktoś nie jest obdarzony porządnym wzrostem i szkieletem powinien iść w kulturystyke plażową. No właśnie najbardziej proporcjonalne i efektowne sylwetki maja osoby tak koło 170 cm wzrostu. nawet stosunkowo nieduża masa fajnie się wtedy prezentuje.

Dużo lepsze sylwetki robią ludzie w 2 lata trenując sztuki walki i trzymając dietę, a Ty pewnie robisz standardowy kulturystyczny SPLIT i tak słabo w 2 lata... Coś musi być nie tak.

Dużo lepsze sylwetki robią ludzie w 2 lata trenując sztuki walki i trzymając dietę, a Ty pewnie robisz standardowy kulturystyczny SPLIT i tak słabo w 2 lata... Coś musi być nie tak.

[...] wiosłowanie hantlą w podporze wiosłowanie z TRX wznosy ramion bokiem i przodem planki pracowac nad techniką, zmniejszyć ciężar dopiero jak tehcnika będzie ok dokładać to przyniesie Ci więcej efektów a to jak ułożysz plan, na ile dni i z jakimi priorytetami to zależy co chcesz siągnać może podsumuj też, toco zrobiłaś teraz i pokaż zdjęcia sylwetki

to jest po prostu odbijanie sztangi, taki zabieg sprawia, że ławtiej jest podnieść więcej, niekoniecznie to ma sens w kształtowaniu sylwetki

[...] jak ważna jest ogólna sprawność bardziej niż cel sykwetkowy sam w sobie. Najtrudniej jest zacząć, to pewne. Za kilka miesięcy to Tobie będziemy gratulować. :D Do wymarzonej sylwetki mi daleko, przez co ciężko psychicznie przechodzę masę, ale wiem, że w wakacje nie będę tego żałować i każdego dnia jestem krok bliżej. :) I pożegnałam się z bólami [...]