sylwetki

[...] -Bartosz Sawczenko -Maciek Żochowski -Hubert Witak -Dawid Halota -Tomek Rozborski REGULAMIN FINAŁU MR HI TEC: - od 04-02-2014 do 28-02-2014 - wklejasz zdjęcie swojej sylwetki na swoim profilu ( nowe zdjęcie / inne niż w eliminacjach do finału ) – musi być zawarty opis zdjęcia: FINAŁ MR HI TEC + Twoje imię i nazwisko + link do profilu FB [...]

[...] dodajcie wielka przemiana-czekamy na kolejnych chetnych-zadnych noworicznych postanowien nie bylo?:) najwazniejze-umiescie dane wejsciowe-dokladne pomiary wagaewentualnie poxiom bfw % (jest w sklepie forum specjalna miarka i tabela do pomiaru procentu tluszczu w organizmie-koszty ok 20 zl....) i oczywiscie zdjecia sylwetki przod, bok, tyl.

Wydawałoby się, że to wręcz niemożliwe metamorfozy. Porównując pierwsze i ostatnie zdjęcia aż trudno uwierzyć... Na takie sylwetki jak na ostatnich fotach pracuje się przecież wiele lat.

Wstaw jeszcze zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył) i przykładowy dzień jak się odżywiasz (wklep jeden wybrany dzień do dziennika na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut) :-)

SynOsamy masz 16 lat ... gdzie Ci się śpieszy? Budowanie masy mięśniowej to proces i on musi trwać. Niestety ale musisz zaufać wszystkim tym którzy tu się wypowiadali. Chcesz żebym Ci pomógł...? wklej swoją fotkę.... i fotkę sylwetki nad którą pracujesz. Postaram się pokazać Ci w miarę najkrótszą drogę fajny post.

[...] idę chodnikiem, a tam grupa dresów wychodzi mi naprzeciw i specjalnie blokuje przejście itd... "Twoje wcześniejsze posty przedstawiły prawdziwą przyczynę poprawy sylwetki:opinia innych, czyli nie robisz tego dla siebie, ale żeby mieć święty spokój od cudzych komentarzy" Wcale tak nie jest, komentarzy nad moim wyglądem nie [...]

[...] mogła jeść za dwoje, a wieczna masa nie dla mnie.. ;< Tyle różnych opinii na temat tych węglowodanów i tłuszczy, że człowiek nie wie na co postawić, aby było optymalne dla sylwetki. Zaglądnę do dziennika sforci ! Nie ukrywam, że kiedyś też bym chciała udowodnić sobie i stanąć na scenie.. ale sama wiem, że to mało realne ;< ale się nie poddam. [...]

To już zalezy od Ciebie. W sumie mozesz trochę pomasować, ale poźniej wycinka. Wszyscy walczą o plażowe sylwetki.

Idealny do meskiej sylwetki bo mega V ale nogi troche chude ;/ chyba że podgoni dół to bedzie naprawdę kosa. Ma 22 lata. Dzisiaj robię barki i tricepsy :-)

[...] i zaangażowanie powodzenia mam nadzieję, że pokibicuję Wam w Sopocie. gienus12 i misiowa - również życzę osiągnięcia wyznaczonych celów i powodzenia w dalszym kształtowaniu sylwetki Myślę, że konkurs sprawnościowy spowoduje, że "Rocky" zagości w treningach każdego, bo u mnie już na pewno minimum raz w tygodniu /-)_ Super wyszedł też drugi [...]

Bull12 wlasnie widac w profilu jaka z ciebie gora tluszczu, 100 cm w pasie, naprawde ci zazdroszcze.Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, a do np. sylwetki Fabia to ci daleko. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

[...] ćwiczeniach? Bardziej : jaką technikę powinieneś mieć. Jak masz 110kg w RDL i 127kg w ciągu to masz zaburzone proporcje siłowe totalnie. Z tego nie będzie dobrej naturalnej sylwetki. Zacznij od podstaw : plan treningowy skupiający praktycznie same globalne ćwiczenia, serii rzędu 8-10 na stałym obciążeniu w zakresie ruchów 4-8, nie więcej. [...]

[...] jesteś młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. Nie powinieneś w ogóle w chwili obecnej koncentrować się stricte na budowaniu sylwetki i jakichś detali, tylko poprawić siłę w większości podstawowych ćwiczeń, zobaczysz że ta sylwetka sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości [...]

[...] Zastanawiam się jednak, czy rzeczywiście ten miesiąc wystarczy, aby zejść po optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku. Być może tak, jeżeli dieta, trening będzie dopięta na maxa, w Tym masz dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki. Po sobie i większości osób śmiem twierdzić, że nie.

Niestety nie mam zdjęć całej sylwetki, postaram się to zmienić jak najszybciej. Przykładowy dzień to Śniadanie: 70g płatków owsianych górskich 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z [...]

[...] bylem w stanie wykonac nie spodziewalem sie az takiej poprawy co mnie bardzo cieszy ogolnie rzecz biorac wszystko jest na plus i to duzy plus zauwazam tez znaczna poprawe sylwetki.. miesnie sa twardsze i lepiej sie prezentuja (nawet bez spinki)... mysle ze efekty po calym cyklu suplementacji beda widoczne i to dosc wyraznie ale to sie okaze [...]

Kolejny super test wlasny. Bardzo widoczne zmiany sylwetki a takze porzadnie prowadzony topic. Takich testow powinno byc wiecej. W ten sposob po czesci zdobywa sie zaufanie na forum. Gratsy Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-19 21:12:46

Witam kolegę w nowym dzienniku. :) Koniecznie musisz trenować tym splitem? Mysle że na Twoim poziomie sylwetki każde inne push/pull czy tam góra/ dół albo stare dobre FBW zda się znacznie lepiej.... Powodzenia :) a witam witam :-) czy musze splitem ? nie nie musze ale lubie :-) myslalem o zmianie na jakis push / pull / legs jednak nie wiem [...]

no chudy jest kozacko jak na ten wiek , zycze dalszych powodzeń w ksztaltowaniu sylwetki ale tak jak napisalem jest bardzo dobrze pozdro

Arni pił wchooy mleka i mu nie szkodzilo to w osiągnieciu takiej a nie innej sylwetki:D moj wzór a zarazem cel ambitny