sylwetki

PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]

[...] wymazany :-D Dzięki KUba:-) no od razu zaszalalem i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%) Anubis dzięki:-)

[...] i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%) Anubis dzięki:-) Od razu przepraszam, ale zauważyłem, że po [...]

Ty i shitman jesteście genetycznymi freakami. W takim wieku takie sylwetki. %-) Zobaczysz chłopaka z którym Asuke będzie robił trening niedługo, dopiero kopara Ci opadnie %-) Albo chociażby Sylwek - podopieczny Adama. 2 lata młodszy, a łapy ma takie że moje przy jego wyglądałyby jak patyki %-) Dzisiaj drugi trening HIIT w tym tygodniu. [...]

[...] 40 i słaby poziom osiągnął ? Każdy ma lepsze czy słabsze strony, ale na pewno obwód uda czy ręki nie mówi o poziomie danej osoby. Zanim najedziesz na Karpia dojdź do takiej sylwetki jak on, bo póki co tylko się pogrążasz, każdy Ci o tym wspomina. Mądry by zrozumiał, a Ty dalej brniesz w to jakbyś miał jakieś klapki na oczach, nie wiem skąd to [...]

[...] jedzenie, problem jest raczej ze zjedzeniem wszystkiego niż z byciem na głodzie. Wg mnie Twój problem to raczej ujędrnienie ciałka i nabranie kształtów sportowej sylwetki niż odchudzanie, Twoje BMI nie świadczy o jakiejkolwiek nadwadze. Wagą i wymiarami się nie przejmuj, rób formę i trenuj dla własnego zadowolenia. Reszta przyjdzie [...]

[...] to), wiec od tej strony stwierdzam ze AVAR nie ryje ostro bebechów i nie blokuje tak jak inne ph. Charakterystyka produktu: Powoduje efekty przed startowego przeobrazenia sylwetki: spodziewałem sie lepszego efektu niz tego jaki osiągnąlem. Brałem 30mg dziennie,cykl trwał 6 tyg. Pierwsze starcie z ph, wiec powinno myśle byc lepiej. Znaczacy [...]

Jak powrocic ma do swojej sylwetki 20 latka ktora urodzila dziecko? /A DOKLADNIEJ? ILE PRZYBYLO? ILE WAZYSZ? ILE WZROSTU? ILE PO PORODZIE? PODSTAWA DIETA + AEROBY Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. [...]

co ty porownujesz budowanie sylwetki na sucho , po piersze ze slaba genetyka . stagnacja dopadnie cie tez bardzo szybko i jesli nie uzyjesz kopa w postaci supli , kreatyny bosteru tescia itd to twoje budowanie sylwetki zakonczy sie bardzo szybko. Nie jestem fizykiem chemikiem czy bilologiem , nie wiem czy estry sie zapychaja czy nie . Wiem ze na [...]

[...] należy określać swój cel treningowy. O ile zrzucanie masy ciała ma sens w przypadku sportów, w których masz ważenie przed zawodami, np. sporty walki,o tyle w kształtowaniu sylwetki określanie takiego celu jest nieprawidłowe. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję więc skupić się na wyglądzie sylwetki, czyli poziomie tkanki [...]

[...] jak również o tym, jakie są efekty diety i treningu. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Zawsze ta sama poza, odległość, światło i bielizna. W ten sposób będziesz mógł realnie spojrzeć na uzyskane efekty [...]

To moze tak przy okazji, jak sie ma sprawa uzytku gainera, a lapania tluszczu? zracji iz moim priorytetem jest brzuch (estetyka sylwetki to podstawa) nie chcialbym sie zbytnio zalac. Niestety sam nie mam zielonego pojecia jaki mam typ budowy sylwetki BF szacuje na poziom 13-14%, i nie chcialbym aby bardzo poszedl w gore.

niestety mistrzu ale taka moc internetu że wszystkim dał prawo do głosu, obrażania sław itp wielki szacun dla tego czarnoskórego bydlaka za sylwetke, ale nigdy nie bede krył że dla mnie to wyglada wręcz komicznie sylwetki kulturystów lat 70' 80' to są sylwetki... teraz to jest kupa gówna, wypchani peptydami wyglądają jak kobiety w ciąży oblechy

pilem rowniez - smaczne ani nie za slodkie ani nie za gorzkie wazne ze bez cukru no i co wazniejsze porzadny sklad korzysc dla zdrowia i sylwetki :D

Miarą efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu, warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli [...]

[...] no i latwiej o jakiej niejasnosci, nie mowie ze ktos celowo oszukal%-) Tylko fajnie by bylo od poczatku trzymac sie regulaminu, wkoncu po to on jest :) A co do moich zdj sylwetki to wlasnie robilem je na dwkrze w swietle dziennym no ale nie wyszly za korzystnie, tak jak pisales ale i tak swiatlo by wiele nie zmienilo bo mocna konkurencja w [...]

[...] z tymi do wykonania.... Teraz wykonujemy dokładnie zadane pozy-zblokowane w jedno zdjecie i wstawione w nowy zakodowany temat do głosowania. Pierwsza poza to prezentacja sylwetki w kategorii męska sylwetka-teraz ma się to nazywać kulturystyka plażowa... Zwróćcie uwagę na ułożenie rąk,tułowia napięcie odpowiednich mięśni-brzucha,klaty i [...]

[...] rozpocżąć dopiero od drugiej minuty-ale oczywiście mozna sie juz wcześniej do tego ćw przygotować i przemieścić. 3.Blok zdjeć: Trzy zblokowane zdjęcia na finał 1.ocena sylwetki przodem 2.Poza mieśni brzucha -tak jak na zdjęciu 3.Dowolna poza,która wg Was najlepeij prezentuje sylwetkę,talie i mięśnie brzucha.. [...]

[...] suplemetnacji...tylko chodzi im o to,zeby np.jak najszybciej podniesc 100kg na klate - a najlepiej zrobic to przy udziale saa , etc..hehe to tak na marginesie :] Co do sylwetki...jak juz wszyscy podreślali...łapa wymiata. Przede wszystkim barki, no i rzecz jasna bic i tric...szkoda,że nie dałes zdjevia całej sylwetki...ale moze kiedys dasz. [...]

Dlaczego dużo błędów? Stosowałem się do wszystkich wskazówek. Zdjęcie sylwetki:http://lechrypin.ovh.org/11.jpg Wiek : 23 Waga : 96 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: od kilku lat z długimi przerwami Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 105cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia [...]