Kaja Rybicka rocznik - 1989 wzrost - 159 Klub - KSSSiKW Wiking Starachowice Federacja - IFBB Ocena sylwetki -> http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Kaja_Rybicka__ocena_sylwetki_-a1408.html Osiągnięcia - IV miejsce - Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej 2014 - V miejsce - Mistrzostwach Polski w Kielcach 2015 - II miejsce - VIII Zawody w [...]
Nie wiem czy nie powinienem założyć nowego tematu... ale znalazłem chwilę aby coś więcej naskrobać. Dodałem też aktualne zdjęcie sylwetki. Tutaj zaznaczam że około 5 miesięcy zaczynałem od całkowitego 0 bo mam pracę typowo siedzącą. Aktualnie zrobiłem sobie dietę która wygląda w sposób następujący(jednak samopoczucie średnie, ale wreszcie nie [...]
[...] Nadgarstek ponad 18cm a kostka 24-25 cm, także kość dość gruba. Obwodów nie podaje, bo nie o to chodzi. Chciałbym utrzymać masę lub trochę zejść w dół z korzyścią na wygląd sylwetki. Dieta ułożona przy użyciu programu Dziennik posiłków Vitalmax (MR Big). Wyszło mi zapotrzebowanie 2065 kcal (po odjęciu 100 kcal). BTW ze stosunkiem 30%/40%/30%. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako, ze zapomnialem hasla do tamtego konta musialem zrobic nowe }:-( djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 187 Staż treningowy: Tak "na powaznie" jakies 2 miechy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Wklej zdjęcie sylwetki a także wrzuć wypełnioną ankietę a także wklej uzupełniony jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Osobiście pomyślałbym o podcięciu, tłuszczu jednak zebrało się sporo, więc dalsze masowanie może być niekorzystne dla sylwetki. Wrzuć dietę do weryfikacji.
[...] że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą tylko minimalnie się zmieniać. Ale jakość ciała, kształt, jędrność się poprawią. Zmiana sylwetki to praca długofalowa. Nie oczekuj zmian w przeciągu tygodnia ani nawet miesiąca.
[...] i celach:). Ogólnie jestem wysoki mam 1,94 m i ważę 84 kg. Moim głównym problem jest nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha i klatki. Moim celem jest wyrzeźbienie pięknej sylwetki. Ogólnie będę ćwiczyć na ciężarze własnego ciała, ponieważ chciałbym być sprytniejszy fizycznie i przy tym wyrzeźbić ciało. Do tego jeszcze będę korzystał z A6W [...]
[...] Z wagi 95kg juz osiągnąłem 85kg, ale to dopiero półmetek tej wyprawy... redukcje zacząłem 28 stycznia i planuje ja pociągnąć do momentu aż będę zadowolony ze swojej sylwetki :) Mam nadzieje że siła aż tak drastycznie mi nie spadnie, a to że zredukowałem pomoże mi w przyszłości osiągnąć lepszy wynik w wl przy tej samej lub niższej wadze! [...]
[...] treningi oporowe. W praktyce to wcale nie musi prowadzić do korzystnych następstw. Mało tego, treningi o wysokiej intensywności mogą lepiej sprawdzić się w kształtowaniu sylwetki niż dreptanie po bieżni. Związane jest to z jednej strony z tym, że wpływają ochronnie na tkankę mięśniową, a z drugiej wynika z ich pozytywnego wpływu na tempo [...]
Ruda no tak zapomniałem }:-( P.S. FN było ekstra - najedzony meeeega. Wręcz zpachany. Wpadło około 200b <30w na 100%(same warzywa, jedno jabłko) około 300-350t Pogorszenia sylwetki brak - a po takiej ilości kcal z F+W zapewne retencja na dwa tygodnie. Jednak tłuszcz syci - brzuch nabity jak karabin - ale z rana już płasko :) 1. Parówki, 3 jaja [...]
BIKINI FITNESS KOBIET + 168 cm: Finał II runda (T-walking, ocena sylwetki) oraz dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=7-3j-BYT1zs&feature=youtu.be
O samych zdjęciach ,dostaniecie wzór jak to ma wyglądać, więc bez obaw. Podobnie jak wzór postu startowego i końcowego – dostaniecie wzór na wypiski. No i gdzie ten wzór zdjęcia? Czy ma być dowolne zdjęcie sylwetki? Pytam, bo np. w konkursie "Krata na lato" są konkretne wytyczne. Zmieniony przez - rosak w dniu 26/04/2016 03:08:44
[...] na parę ruchów, ale tak żeby musieć użyć całego ciała (w tym łapy) a nie tylko najszerszego i stabilizatorów. I posiedzieć tak kilka miesięcy. Do tego kwestia do jakiej sylwetki się dąży, czy to ma być łapa spuchnięta, kulturystyczna, czy po prostu atletyczna. Jeśli to pierwsze to się pewnie bez izolacji i stałej retencji glikogenu nie [...]
generalnie to ma być lekki cykl majacy na celu poprawę ogolnie sylwetki, czyli lepsza twardosc no i moze + kilka kg wiec nie zakladam ze odrazu zrobie cos naprawdę konkretnego, no ale jezeli mialbym juz leciec wiecej czasu to co na samym propionacie az 12 tyg?
Klata, plecy, barki..
