sylwetki

[...] 2g ( maks 2,5)/kg Tłuszcze 1G/kg Reszta węgle , Póżniej można mieszac weglami i tłuszczami i obserwować ciało. Należy dokonywać pomiarów co jakiś czas, robić zdjecia sylwetki , warzyć sie . Pomiary rano na czczo , waga też . jedyni warzą się co tydzień a inni codziennie i wyciągają srednia z całego tygodnia . To że ćwiczyłeś brzuch [...]

[...] strasznie chudy bylem...45 kg wagi i 145cm wzrostu 6 lat temu..niestety nie mam zdjec jak zaczynalem..wtedy cwiczylem intuicyjnie..teraz troche wiem juz o tym sporcie.kupuje czytanki itd.. tez nie jestem zadowolony z wynikow..ale nie wiem za co sie najbardziej zabrac i ewentualnie jak podejsc do dalszego rozwoju mojej sylwetki..czekam na RADY..

Super forma super sylwetka! twoj wyglad jest moim idealem meskiej sylwetki bez chorych przerostow i gonitwy za masa , moze na pierwszej fotce troche chudo ,na innych fotkach zajefajnie - ogol klate:) opal sie troche i jest git.poziom fatu mega niski polowa grubaskow masowcow nigdy nie bedzie miala takiej rzezby:) i pewnie kondycji. ps. napisz cos [...]

Ilość spożywanego białka : niewiem Ilość spożywanych węglowodanów : niewiem Ilość spożywanych tłuszczów : niewiem jeżeli nie chcesz mieć zlanej sylwetki najpierw zainteresuj się tymi pozycjami j.w potem myśl o wspomaganiu środki które wymieniłeś nie nadają się na pierwszy cykl

Elegancko, kawał dobrej roboty. Dąże do takiej sylwetki ale jeszcze sporo brakuje... pozdro

[...] choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:są Cel/problem/opis: porada odnośnie dalszego kształtowania sylwetki z głównym naciskiem na klatkę oraz pozbycie się tzw. "boczków"

I zdjęcia sylwetki...auć! Zmieniony przez - 1_milion w dniu 2011-03-02 19:59:42

Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki - obwodami. Owe 3 kg możesz zrzucić nawet w kilka dni bowiem nie oczekuj, że będzie to tkanka tłuszczowa. Co do śniadań to nie muszą to być białkowo-tłuszczowe, zaś jeśli Ci to odpowiada to możesz to kontynuować, jakie badania robiłaś?

No niestety najlepszą sylwetkę miałam, jak biegałam po 10 km :) I nie miałam wtedy problemu, że trening, że nie mam siły, że zmęczona jestem itp Zdjęcia sylwetki postaram się wrzucić rano, jak będzie odpowiednie światło do zrobienia zdjęć

Glutaminę biorę raczej probiotycznie na jelita :) Z aminokwasów biorę BCAA + EAA kiedyś to wystarczało, czułam sie super mogła dużo biegać jednak treningi nie były na 100%. Odkąd ciężar poszedł w górę, jestem zmęczona, planuję dodać kreatynę do suplementacji no zobaczymy jutro wstawię zdjęcia sylwetki

.dodaję zdjęcia sylwetki :) /SFD/2018/2/11/655a5a1eff8949a1a987fdce25c036f3.jpg /SFD/2018/2/11/ba71bd31e6344409954d06ed2976153a.jpg /SFD/2018/2/11/1cd5f78028264f2681a966326f458507.jpg Zmieniony przez - shamandalie w dniu 2018-02-11 09:53:37

[...] innej beczki. Lece wyżej opisanym cyklem 3 tydzień i widać suplementacja działa. Regeneracja świetna, siła też troszeczkę jakby do przodu i przede wszystkim wyraźna poprawa sylwetki, praktycznie od samego początku. W pasie mniej, łapka solidniejsza i cyc jakiś bardziej wyeksponowany i nabity, ale... Dziś mi się rzuciło w oczy, że coś mi się [...]

Wrzuć fotkę swojej sylwetki (zakryj twarz jak się wstydzisz). Z tego co czytam to jest zalany tłuszczem i priorytet twoich ćwiczeń i diety powinien być ustawiony na redukcję tłuszczu (na budowę mięśni przyjdzie czas). niestety nie jest to szybki zabieg więc uzbroj się w cierpliwość i silną wolę a efekty napewno przyjdą. Nie obędzie się bez zmian [...]

Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :)

Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :) Szczerze , staram się jeść zdrowo , przy crossficie jak już wiem z niewielkiego doświadczenia wystarczy 'eat clean' chociaż pozwalam sobie na odstępstwa (które nigdy nie szkodziły), jak mam ochotę [...]

Bez treningu siłowego nie wymodelujesz sylwetki. No chyba, że Twoim celem jest jedynie bycie szczupłym.

[...] konkret gorna czesc mi sie podoba zwlaszcza. Barki ladne wydaja sie optycznie nawet spore ale to efekt tego ze lapy sa male i mysle ze to jest najwiekszy problem Twojej sylwetki.Moze jakos zle trenujesz lapy?? nie wiem.Troche talia szeroka ale moze sie myle dlatego pokaz najszersze bardziej i nogi. Ogolnie jest pozytywnie bo masz czas zeby [...]

Coleman wygląda przy Cutlerze jak tłusta spasiona swinia,a jeżeli chodzi o nogi to Cutler ma dwa razy lepsze(patrz separacja i wcięcia).Bicepsy przodem, nawet nie ma porownania, Coleman zero sylwetki. Na Mr. Olimpia może jest lepszy ale tutaj widać kto stara się przypominać kulturystę przerz cały rok a nie tylko przez 3 tygodnie.

[...] strasznie wystaje- tragedia ta dzisiejsza kulturystyka. Dla mnie lepiej wyglądali kulturyści z lat 70-90, i wcześniejsi (wyglądali bardziej ludzko, mieli super symetryczne sylwetki i poruszali się jak sportowcy a nie jak kalecy). Oglądałem film Colemanie i gość poruszał się tragicznie, ale niestety takie są wymogi tego ,,sportu'' i jak ktoś [...]

mnie sie zawsze zdawalo ze kulturystyka miala polegac na dązeniu do idealnej byudowy i sylwetki a nie do jak najwiekszych rozmiarów :) a zawody kulturystyczne miały na celu wybór najlepiej zbudowanego mężczyzny z pośród startujących :) a nie najbardziej zmasowanego :) Zmieniony przez - Cretino w dniu 2006-06-11 04:01:11