[...] tej fizyczności i to zarówno widać jak i czuć w walce z kimś takim. Co do sylwetki - typowe słuchaj, nie oczekuj poprawy sylwetki od treningów stójkowych, lekko podlana sylwetka to norma, ciut lepiej wypadają parterowe, ale też do kulturystyki temu daleko. Jak już robić siłę to w sposób najbardziej zbliżony do starcia, na pewno sporo ćwiczeń [...]
Więc sam widzisz, że obwody spadały, waga nie jest odzwierciedleniem, dlatego naciska się na to, by kontrolować obwody, wtedy mamy czarno na białym co dzieje się z sylwetką. Zatrzyma się trochę wody, treści jelitowej i będziesz miał +2,5kg ;-)
tomex11 dzięki wielkie za pochwałę, miło czytać takie wpisy :-)) Ja jeszcze chcę najbardziej poprawić trochę ramiona, plecy i uda, jeszcze 3. poziomy z książki przede mną, także pewnie sylwetka minimalnie się jeszcze zmieni. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-16 23:32:17
Tez cie obserwowałem, bardzo dobrze wypadles. No tak, moja kategoria bez szalu, nikt nie robil wielkiego wrażenia. Mi sie żadna sylwetka z top 6 nie podobała. Wygrali po prostu najlepiej docięci Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-19 12:56:45
[...] kola639 w dniu 2017-02-23 07:32:10 Masz racje tutaj jest dzial doping i koledzy staraja ci sie doradzic jak najlepiej , nie ma sensu wchodzic na mase bedac zatluszczonym , sylwetka nie ma byc w miare ok tylko bardzo dobra z niskimim poziomem bf , w innym wypadku wiekszosc twoich "przyrostow " to bedzie tkanka tluszczowa a nie o to w [...]
Być może potrzebujesz w tej chwili wspomagania hormonami, by jakoś twój metabolizm funkcjonował - tu nie ma na co czekać, lekarz, badania, endokrynolog i to jak najszybciej, bo tycie na 1200kcal oznacza niestety, że organizm wysiadł... Samodzielne dodawanie po 200kcal to imo bez sensu - tu jest sytuacja podbramkowa. Dodaj co tydzień po 200-300, [...]
Być może potrzebujesz w tej chwili wspomagania hormonami, by jakoś twój metabolizm funkcjonował - tu nie ma na co czekać, lekarz, badania, endokrynolog i to jak najszybciej, bo tycie na 1200kcal oznacza niestety, że organizm wysiadł... Samodzielne dodawanie po 200kcal to imo bez sensu - tu jest sytuacja podbramkowa. Dodaj co tydzień po 200-300, [...]
Sylwetka nie jest priorytetem? 14 cm między klata A pasem a jeszcze masę robisz to pas będzie że 110, nie myślałeś nad redukcja? tez dopiero spojrzalem,170 wzrostu i 106 w pasie...wg mnie redukcja i to ostra
Szybko się nie da nic dobrze zrobić :) 2 lata temu myślałem że się da , teraz wiem jak bardzo się myliłem . Jak człowiek nigdy nie miał diety i nie cwiczył to śmiało można założyć ze naprawde dobra sylwetka to kwestia 3-4 lata , oczywiscie startujac z normalnego wyglądu a nie z nadwagi +30 smalcu
Z całym szacunkiem do Mariana, jego pracy i wytrwałości to jego sylwetka jest po prostu brzydka, wysuszona, nieco pokraczna, ma duże zalety, ale i duże wady jak na sylwetkę KLASYCZNĄ. Kilka razy został już zweryfikowany na tych miejscach na których był i koniec, na takie zasłużył, a co nie wejdę to jest narzekanie, że sędziowie jak zwykle [...]
[...] l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty sposób jeszcze, wąska talia, dobre proporcje - taka atletyczna sylwetka. W jaki sposób dokładnie mam do takiej dążyć?
Sylwetka jest solidna. Jak zamierzasz urozmaicać menu? jadłospis jest zbyt monotonny, w taki sposób nie pokryjesz wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Odnośnie nabiału - wybieraj półtłusty albo pełnotłusty, odtłuszczony jest wysoce przetworzony. Oczywiście twaróg nie jest koniecznym produktem stosowanym na noc. W [...]
[...] czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty sposób jeszcze, wąska talia, dobre proporcje - taka atletyczna sylwetka. W jaki sposób dokładnie mam do takiej dążyć? Nie ćwiczy w żaden konkretny sposób, wiem bo stałem obok niego na scenie ;-) Wąska talia to kwestia genetyki i nie [...]
[...] zaskoczony. Leci 13/14 tydzień a w planach jest 30, tura w sumie dopiero od 20 dni wiec pewnie jeszcze zacznie robic. Wagowo od początku cyklu tylko +3kg ale z pasa zleciało z 4cm, kable wyszly i sylwetka zmienia się ladnie z tygodnia na tydzień. Na pewno miska też robi swoje ale na poprzednich cyklach bez bolda nie robiło mnie tak fajnie.
Sylwetka jest fajna, ale jak wyżej Dudee napisał, też skłaniałabym się jeszcze ku redukcji. Natomiast zrobiłabym lekką przerwę, 2-3 tygodnie odpocząć na zero, wykorzystać ten czas, by głowa i cało zluzowało i później spróbować jeszcze nieco podciąć.
Napisałaś* Sylwetka jest fajna, budowanie masy będzie dobrym rozwiązaniem. Dobrze by było, gdybyś mimo wszystko obliczył sposobem ze wzoru, czasem wartości bywają na prawdę rozbieżne. Możesz po zmianach wrzucić dietę do wglądu?
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
