Sylwetka spokojnie do zrobienia :-)) Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować.
W pierwszym posiłku brakuje porządnego źródła białka i zdrowych tłuszczy. W drugim posiłku twaróg zamieniłbym na jakieś mięso bądź rybę. Osobiście przed i po treningu nie jem warzyw. O godzinie 19:30 dodaj jakieś źródło węglowodanów. Wieczorem już nie jedz żadnych owoców. W diecie jest mało warzyw, dałbym do wszystkich innych posiłków po za tym, [...]
a ja sie nie zgadzam, suple sa po to, by je brac, jak ktos ma kase i checi... wyrzezb brzuch, a sylwetka plazowa bedzie w sam raz :) btw. jak zmierzyles trica, ze ma 34,5 ; O?
Mówicie że tak słabo z moją wiedzą, ale moja sylwetka mi się podoba, osiągam fajny progres i to mnie cieszy Warto spróbować wszystkiego, żeby za kilka lat zyskać jeszcze więcej wiedzy i doświadczenia
Biniu - jak wczesniej wspominalem, nie moge robic pompek ze wzgledu na bol z tylu glowy. Podejrzewam odcinek szyjny kregoslupa, bo bol pojawia sie przy cwiczeniach gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. Czy [...]
Podejrzewam odcinek szyjny kregoslupa, bo bol pojawia sie przy cwiczeniach gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. POSZUKAJ LEKARZA SPORTOWEGO Czy sztangielkami 5kg mozna cokolwiek zrobic na laweczce - [...]
[...] bo jak zaczniesz go niby redukować to pujdzie tobie zapewne po wszystkich obwodach i nie tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać mieśnie, ale to wszystko zależne wpierw od [...]
Dziewczę drogie Chudaś, plecy no szaŁu nie robią. Rozwalaja mnie posty Cwicze 2msc ocencie efekty Po 2 msc , to rzeczywiscie efekty będą masakryczne. Aczkolwiek, sylwetka, jak na 17latke, ok , szczupla jestes wiec luzne pampersy.
Priorytetem jest dla mnie ruch, sport, zdrowie i ogólnie chęć ruszania się. Wypadkowa z tego to dobra sylwetka, kondycja, umiejętności które dają SW. Priorytetem jest raczej MMA, a siłownia dodatkiem. Nie mam zamiaru na niej przeginać, ale też nie mam zamiaru chodzić tam dla samego funu. Dlatego też chcę najpierw zobaczyć jak wpływa to na mój [...]
[...] tego nie robiłam i byłam normalna. Chcę znów taka być... to zalezy co chcesz uzyskac, bo jesli bedziesz jadla do woli to hmm byc moze bedziesz musiala pozegnac sie ze smukla sylwetka, jak pisalem wyzej, umiar i jeszcze raz umiar poszukaj sobie jakiegos latwego i skutecznego sposobu na dojscie do formy (psychicznej i fizycznej) bo wbrw pozorom [...]
[...] tyle kilo ile mu brakuje do Ciebie (nawet sam tkanka tluszczowa) i zaczal cwiczyc bardziej pod katem Ts to jego wyniki by sie znacznie poprawily bardzo znacznie a wiec dalej nie rozumiem tych porownan a wracajac do Ciebie tak jak pisalem wczesniej ze mi sie bardziej podoba sylwetka kulturystyczna ale twoje rekordy naprawde robia wrazenie
no wiec diete mam ulozona.. moje zapotrzebowanie to 2414,4 kcal (po ucieciu 300 <reduckja> 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, [...]
pzreciez teraz nie jade na rzeźbe... nie jestem zwolennikiem masy za wszelką cene chce mieć ładna sylwetka ktora podoba sie laskom i z która sie dobrze czuje a z taka sie dobrze czuje choc nie ukrywam ze przydało by sie troszki amsy jeszcze ale po zakończeniu "sezonu masowego" marzec-kwiecien waga bedzie około 85 wiec bedzie juz si
HGH + Insulina + T3
