zgadzam się Joy ale akurat nikt nie pytał o to czy pod odstawieniu nie będzie spadków,zresztą z saa sprawa ma się tak samo już po kilku tygodniach bez towaru sylwetka traci wyrazistość,nie czuję się żadnego nabicia,a po kilku miesiącach jesteś coraz bliżej punktu wyjścia
zgadzam się Joy ale akurat nikt nie pytał o to czy pod odstawieniu nie będzie spadków,zresztą z saa sprawa ma się tak samo już po kilku tygodniach bez towaru sylwetka traci wyrazistość,nie czuję się żadnego nabicia,a po kilku miesiącach jesteś coraz bliżej punktu wyjścia ja pytałem jak to jest po odstawieniu z trwałością nowych tkanek
[...] 10-15 ponieważ boję sie kontuzji (wiek robi swoje mam 40lat) ale do treningów przykładam się i nie robie niczego na odp******. Pomimo tych wszystkich przeciwności moja sylwetka jest coraz lepsza, już teraz wyglądam całkiem przyzwoicie, jak dla mnie za chudo (82 kg przy 183cm i BF +/- 15%) ale np. w/g mojej żony mam fajną fit sylwetkę :) [...]
Widze, ze ja całkiem z innej perspektywy na to wszystko patrze - jeszcze rok temu sporo ćwiczyłem na siłce - nie mam problemów z sylwetką, jestem takie chudsze mezo i mogę manipulować wagą... W pewnym momencie waząc juz sporo ponad 70kg i będąc o krok od brania SAA zdałem sobie sprawe, ze waząc duzo nie mam większych szans na dostanie się do szkół [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
O to moja sylwetka sprzed kilku dni. Miałem w planach, aby osiągnąć chociaż 9-12% tłuszczu do wakacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd42501260445e984de5ec93e987df9.jpg
A ja osobiście uważam, że jesteś na IF za młody i rzucasz się od razu na głęboką wodę, zarówno treningowo, jak i dietetycznie. W Twoim wieku wystarczy jeść zdrowo, rozsądnie, trochę się poruszać z głową i sylwetka powinna się poprawiać. Wchodzenie od razu na IF, z 4-godzinnym oknem i tak wysoką aktywnością jest jak strelanie do muchy z armaty%-)
widzialem kiedys w jednej gazecie pudziana w wieku 16-17 lat, wygladal jak przecietny nastolatek, bylo tez zdjecie w wieku 20 lat tu juz jego sylwetka znacznie sie zmienila...
[...] jakiś taki przesadzony, trochę mi przypomina tego napakowanego zielonego ludka z jakiejś tam bajki, nie pamiętam nazwy ;-) Choć ja preferuje bardziej coś takiego. Naturalna sylwetka, z dość sporym BF. Nie jak te suche, odwodnione szkapy, bez grama tłuszczu i wody, de facto ledwo trzymające się na nogach... [...]
[...] policzyc chociaz raz wszystko co zjadasz by miec pewne rozeznanie co do ilosci poszczegolnych makro itd. Musisz pamietac, ze to wlasnie deta bedzie warunkowala czy Twoja sylwetka bedzie sie zmieniac Chciałbym włączyć do tego jakieś odżywki ale też nie chciałbym aż za wiele wydawać i myślałem nad zwykłą mono kreatyna na stałe 5 gr dziennie tak [...]
"Jest bardzo dobrze, waga wygląda na większą. Widziałem Cię na żywo, byłem pełen podziwu, potrafiłeś dwie godziny chodzić na wdechu normalnie szok" spadlem z krzesla sylwetka dobra:)
Mi się się podoba pełen szacun sylwetka dobra poprawisz nóżki i będzie gites a na pewno masz silną wole baczek daje soga i dalszych postępów i większych przyrostów życzę
[...] około 2 godzin jest to zdecydowanie za długo, przerwy to 2,5 min, za długie ? Bardzo pomocny artykuł, na pewno z niego skorzystam. A film (btw. jak dla mnie idealna sylwetka), ten zestaw który on zrobił jest wystarczający i można naśladować ;d ? I czy takie rozciąganie dynamiczne przed treningiem w pełni przygotuje mnie do treningu ? [...]
[...] możliwości unikanie produktów przetworzonych, takich jak chociażby: fast food, przekąski, słodycze, przetwory mięsne, itp. Będąc aktywną fizycznie i odżywiając się zdrowo sylwetka na pewno będzie również wyglądała dobrze. Warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych. Poza tym, polecam często odwiedzać dział junior sfd i czerpać [...]
Wasze najwieksze "kulturystyczne" zmartwienie
