Bardzo fajna sylwetka. Też jestem młodą mamą więc będę podglądać i trzymać kciuki ;-) co do ćwiczeń to nie jestem ekspertem ale skoro nie masz ławki to może przydałaby się pilka. Z powodzeniem można na niej robić wyciskania-przetestowalan na sobie.
na najwyższym poziomie sportowym każdy bierze doping, a to czy dodatkowo potwierdza to swoją sylwetką jest mniej istotne Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2017-05-18 19:33:12
Witam. Jeszcze nigdy nie widziałem żeby był brak formy, jakieś niepotrzebne otluszczenie. Tak powinien zachowywać się kulturysta by móc w każdej chwili zdjąć ciuchy i pochwalić się sylwetką! Gratuluję i pozdrawiam!
Ból barków podczas treningu mięśni piersiowych czy naramiennych, jest dość specyficznym zjawiskiem, którego doświadcza wiele osób. Jego przyczyną niestety nie jest solidnie przepracowany plan treningowy, który doprowadza do znacznego palenia mięśniowego trenowanej grupy, a ma podłoże nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w [...]
No niby tak tylko zastanawia mnie kurka wodna czemu od miesiąca waga = 75,5-76 kg i nie schodzi, mimo ze sylwetka wygląda lepiej. No to przynajmniej wiesz, że nie palisz mięcha.
[...] to intensywność tam jest taka sobie. Guru kulturystyki niesterydowej (nie lubię określenia naturalnej) Vince Gironda robił ciężkie, intensywne treningi do 30 minut, jego sylwetka tylko to potwierdzała. A dziś spizgają się koksem, robią filmiki na yt, promują to g****...dzieciaki się tym zachłysną i potem chodzą takie pontony bez kondycji, bez [...]
[...] że trening trzeba rozpisać, trzymać się planu itp itd po latach treningu stwierdzam, że to bzdura. Dobry trening jestem w stanie przeprowadzić z jednym talerzem 25kg - i sylwetka będzie, więcej siły i wytrzymałości również. Najlepszy jest trening obwodowy czy to dla klienta, czy pod swoje cele. Zaglądam czasem do innych działów jak chłopaki [...]
Zdecydowanie możesz wejść na zero, nieco odpocząć. Sylwetka jest fajna. Jak będziesz niezadowolony, to nieco "podetniesz". Ale na zerowym sporo możesz zyskać, bf jest na takim poziomie, że można liczyć na rekompozycję. Zatem wylicz swoje zapotrzebowanie na nowo [...]
Zdecydowanie możesz wejść na zero, nieco odpocząć. Sylwetka jest fajna. Jak będziesz niezadowolony, to nieco "podetniesz". Ale na zerowym sporo możesz zyskać, bf jest na takim poziomie, że można liczyć na rekompozycję. Zatem wylicz swoje zapotrzebowanie na nowo [...]
jak dla mnie dobra sylwetka, nie redukowałbym już. Serio w klatce straciłeś 11cm ? Bo tego nie widać. Serio, w klatce zeszło praktycznie po 3 tygodniach chyba z 6cm potem trochę sie ustabilizowalo
[...] trochę artykułów, ale mam trochę wątpliwości: 1. Czy czasami warto robić plany na 20-15 pow. żeby przetrenować włókna te co są na większe powtórzenia? 2. Moim celem fajna sylwetka - czy muszę robić plany typowo na siłe 3.Czy muszę coś zmieniać - do tej pory operowałem 12 do 6 oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość jak i metode (rampa itd.) [...]
[...] pionowe, jak i poziome ciała, stworzone do tej właśnie kategorii. W rundzie półfinałowej cztery zwroty ukazują nam w dużym stopniu poziom zawodnika. W pozie przodem sylwetka bardzo korzystnie się prezentuje, proporcje, symetria są bez zarzutu, można przyczepić się do aktonu bocznego mięśnia naramiennego, który w tej pozie wydaje się [...]
7.Sądząć po nicku jesteś 95 rocznik, więc jesteś młody i lepiej jest teraz zacząć pracę nad sylwetką niż za 5-10 lat. Więc w 2 lata możesz mieć całkiem fajne efekty. 8.Nie ma co popadać w paranoje, zawodowcem nie jesteś - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. [...]
[...] pozostalych partii mozesz je na poczatku odpuscic, ale gdybys bardzo chcial to uginanie z hantlami z supinacja i francuz stojac wystarcza. Na brzuch plank i jakis side plank i wystarczy. No i te nogi... Nie musisz ich robic, jednak cala sylwetka na tym straci. Zachamujesz rozrost gory odpuszczajac dol, a poza tym trenujac nogi trenujesz core.
[...] uwagę fakt, że jadłam ostatnio 2500-2700 kcal a nawet więcej, do tego był tez okres bez ćwiczeń i diety (np. szpital, święta) to jestem zadowolona. Poza tym mam wrażenie, że jak nie liczyłam kcal i nie ćwiczyłam to sylwetka była smuklejsza %-) /SFD/2017/5/20/ce0c27e40ccf47f5a152d4c78940e20e.jpg /SFD/2017/5/20/c7f9556093c742ce8bb7046bac9723e9.jpg
gienus12 - mass and strenght
