Witaj proponuje ćwiczyc całe ciało a nie tylko "zestaw dyskotekowy". Chcesz cieszyć się ładną sylwetką - musisz robić trening siłowy (najlepiej ćwiczenia wielostawowe- poczytaj o FBW)+ oczywiście dieta ! Proponuje przejrzeć dzienniki chłopaków ,tutaj prowadzonych jest kilka bardzo dobrych na których zdecydowanie warto się wzorować.
[...] rodzaj treningu,inna budowa ciała przystosowana do odpowiednich ewolucji,może i wykonasz jakieś tam elementy ale będziesz znów musiał ćwiczyć na siłę aby unieść swoje ciało i to zamknięte koło,dlatego zawsze sylwetka akrobaty będzie szczupła.Coś za coś.No chyba,że nie mówimy o akrobatyce tylko o wyuczeniu się jakiś tam kilku ćwiczeń...
No moim celem jest .. dobrze zbudowana sylwetka , nie przecietne wymiary i cwiczenie akrobatyki :) troche zbytnio ogolny ten plan " eksplozywne cwiczenia na nogi , to sie tak latwo pisze " ale pogłówkuje i ogarne . Najbardziej frustrujące jest to ze tylko 1 osoba sie wypowiada :) Profil uzupelniony . Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]
To nie do końca prawda, że split jest dla zaawansowanych, ale IMO na początek FBW jest świetnym treningiem pozwalającym zbodować solidne podstawy do dalszej pracy nad sylwetką Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 11:34:13
No właśnie słysząc te wszystkie ,,ochy i achy'' oraz patrząc na kolegów, którzy je zrobili muszę stwierdzić, że jednak te a6w musi być coś warte :P Kolega, który je zrobił i ma sześciopak po 20 dniach jest 3 kilo cięższy. Nie mam prawie wcale tłuszczu i jestem chudy, ale nie jakoś super. Normalna chuda sylwetka.
znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? ogolnie brakuje treningu...no i nie znamy wlasnie tej kalorycznosci... dieta moze byc...ale nie wiemy do czego co to znaczy 'zgrabna sylwetka' ? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-09-10 00:34:16
[...] partnerem przyniosą efekt pod warunkiem ze będzie to pod okiem trenera. Do "żelbetonowego kloca" brakuje Ci jakieś 50 kg masy Masa wejdzie sama? No tak, z wiekiem sylwetka mężnieje i nieco masy wejdzie, zależy od genu przekazanego przez rodziców. Jednak zbilansowana, racjonalna dieta i treningi usprawnią i przyśpieszą ten proces oraz [...]
[...] wszystkim warto nawiązać do celu, jaki sobie założyłeś. Niestety nie jest on zbyt sensowny. Miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję więc skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Taka sama [...]
Na tych zdjęciach jesteś tragicznie chuda, rączki masz jak zapałki. Masz zapędy do autodestrukcji, dążysz do ciało wieszaka, do tego jesz nieprzyzwoicie mało. To jest forum sportowe, nie pomożemy Tobie. Bunia, a co tu Saida ma oglądać i w jakim w ogóle celu? Sylwetka jest wyniszczona głodówkami, a laska chce jeszcze chudnąć. Szkoda Saidy czasu. [...]
Miałem tak samo z boldem innej firmy . Na początku wszystko pięknie , samopoczucie zaczęło się poprawiać żyły zaczęły wychodzić ,syfy usychały ,sylwetka zaczęła wyglądać sucho:) myślę se ,ale dobry bold , tylko coś za szybko zaczął działać,bo to dopiero 3 tygodnie odkąd zacząłem go bić:) A jak stawyw zaczęły strzelać ,to podziękowałem. Reszte co [...]
To, czy trening z tego linku będzie dla Ciebie za ciężki, zależy od tego w jaki sposób będziesz go wykonywać. :-) Ja przez lata trenowałem niemalże codziennie, balansując na krawędzi przetrenowania i jakoś udało mi się coś tam zbudować w naturalny sposób, czyli bez sztucznej ingerencji w układ hormonalny. PS. Po 3 latach ćwiczeń i z taką sylwetką, [...]
Twoja sylwetka powoli ewoluuje, a więc wszystko jest na swoim miejscu. Większość użytkowników tego forum myśli, że to jest tak hop siup napiszą "redukuj" i chwila moment będziesz już jak z okładki no i oczywiście mięśnie według nich nie uciekają wcale Tak jak napisałeś początki to zabawa, z czasem dopiero dochodzimy do pewnych z pozoru [...]
Siema Pawoo:) Przy moim wzroście nie jestem chudzielcem. Nie można nazwać mnie szczupłym bo nie jestem ektomorfikiem.W aktualnej wadze sylwetka w żaden sposób się nie wyróżnia nie jest za mało ani za dużo. Normalny typ budowy.I dobrze :) Olo- no to mi pocisnąłeś. Podwójnie :( Zaległości: 7 grudzień Kardio 30 minut: bieg na 5 km. Ciężko się [...]
Ładny progres w WL i MC :-) Czekam w takim razie na dziennik w "naszym" dziale :-) Ciekawa jestem czy uda Ci się zejść do niższego bf% przy jednoczesnym przygotowaniu do tri. Poczytałam ostatnio kilka dzienników biegowych i mój stary i niestety wszędzie każdy podkresla, że bieganie na średnich i długich dystansach nie idzie w parze ani z siłą ani [...]
Sesja wstępna - Matek
