sylwetka

[...] tego, że zdecydowanie skupić się należy na podstawach, czyli treningu siłowym i odpowiednio dobranej diecie. Bez tego efekty nie będą zadowalające. Stracisz sporo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. 1. W przypadku treningu zaprosić Cię mogę do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla początkujących. Moderatorzy w nim pracujący [...]

Ale właśnie wpływ na hormony ma spory wpływ na wyglad sylwetki, nabroisz w hormonach to i z sylwetką może być lipa

Nogi rewelacja . Sylwetka bardzo dobra i idealna na rozpoczęcie dobrej jakościowo masy bo góra odstaje od nóg co jest raczej rzadkością :) klatkę nadbudujesz i będzie super

[...] pomiarach ciała, nie ma możliwości, abyś miała zbyt dużo mięśni. Bez wątpienia, jak większość kobiet patrzysz na swoją sylwetkę pod złym kątem. Redukując mięśnie Twoja sylwetka tylko i wyłącznie ulegnie pogorszeniu. Jeżeli jednak rzeczywiście chcesz redukować, to najlepszym rozwiązaniem będzie wrzucenie kilku zdjęć sylwetki, w pozycji: - [...]

[...] zejść do wagi 86,a w nowym roku jadę z masa.dieta na masie bedzie jak jest jest napisane w ankiecie.bo mi to służy po prostu,Jak chcesz mogę przesłać foto może ankieta nie rożni sie za duzo,ale za to sylwetka sie poprawia.,Cos doradzicie?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2018-10-31 16:11:54 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2018-10-31 16:13:01

sylwetka na plus, ale wyniki siłowe są żałosne... nie jeden co w życiu na siłowni nie był ma lepsze :D poczytaj sobie jakieś artykuły na SFD

Hej :) Myślę, że z Twoją sylwetką, ładnie zaznaczoną talią można naprawdę wiele osiągnąć. Sama dieta na pewno wiele pomoże w pozbyciu się cellulitu, zrezygnowanie z cukru i słodyczy powinno przynieść efekty - wszystko to indywidualna sprawa jak organizm będzie reagował na taki bodziec, jednak warto próbować :-)) Podobnie szybkie jedzenie, chipsy [...]

Troche tłuszczu masz, ale jak zastosujesz zdrowe nawyki żywieniowe, trening siłowy to sylwetka się poprawi. Mozesz edytować jedynie ostatni swój post jesli się nikt nie wypowie, jak ktoś odpowie już nie masz takiej mozliwości

temat powinien brzemieć Projekt: sylwetka anubisa na plaży I to jest realny cel na ten rok

Nie do końca. Bo jako początkujący to szybko zauważy postęp, może daleko będzie do Adonisa, ale bliżej niż aktualnie... I na tej fali może zaskoczy.. A gadanie, ze taka sylwetka to za pół wieku i jeszcze na soczkach itd. to facet sie zniechęci i nawet nie zacznie.

Nie do końca. Bo jako początkujący to szybko zauważy postęp, może daleko będzie do Adonisa, ale bliżej niż aktualnie... I na tej fali może zaskoczy.. A gadanie, ze taka sylwetka to za pół wieku i jeszcze na soczkach itd. to facet sie zniechęci i nawet nie zacznie. Albo zniechęci sie jak zobaczy ze po roku do takiej sylwetki wciaz daleko.

mały jak na obecne standardy ale sylwetka ogólnie bardzo fajna, estetyczna

[...] z FBW opartego na glownych bojach, diety 3000kcal 2g bialka na kg 1g tluszczu na kg reszta do 3000kcal dobijasz weglami. Patrz w lustro, wchodz na wage, obserwuj czy sila sie podnosi, sylwetka poprawia, i w zaleznosci od celu jaki chcesz uzyskac dodawaj lub odejmuj kalorie. Ja bym chyba tak zrobil. I nie siedz za dlugo na fbw troche szkoda czasu

Dietka cały czas ułożona , może troszke monotonna ale trzymana ciągle w 90% :) Ok dziękuje Panowie , za pewien okres czasu zrelacjonuje znów jak wygląda sylwetka i obowody :)

To pora trenerowi powiedzieć o tym ile dokładnie jesz i że masz napady obżarstwa - eating disorders here we came. Trener powinien wiedzieć, że masz taki problem, żeby dostosować treningi do twoich aktualnych możliwości. I zastanowiłabym się czy nie zgłosić się do jakiegoś dobrego dietetyka klinicznego, który pomógłby ci wykaraskać się z tego [...]

[...] nie trzymal poz podczas rutyny i te smieszne napinanie po 2-3x tej samej partii i to jeszcze nie pod muzyke(chyba ze mu zj**ali podklad - to sorry ) sadek spoko ale jego sylwetka nigdy mi sie jakos nie podobala i zawsze jak na niego patrze, to mysle ze on powinien 212 robic... na mnie mega wrazenie za to robi hassan mostafa, szczegolnie [...]

Znowu Koniu mnie wyprzedził :P Znów muszę się z nim zgodzić ,liczy się poziom tkanki tłuszczowej ,a nie waga. A zejdziesz to tylu kg przy ilu będziesz czuł się komfortowo i będzie Cię zadowalać sylwetka ,bo może nie masz możliwości mierzenia %Tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-08-06 13:00:10

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

[...] nie jest szczególnym uwzględnieniem. Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia organizmu do tego rodzaju treningu. Tobie jednak bieganie jest zupełnie niepotrzebne. Niezbędny jest solidny trening siłowy. Bez niego nie zmienisz swoje sylwetki. Skoro robisz dużo cardio na rowerze a sylwetka wygląda na otluszczoną bez mięśni, to jaki z tego wniosek?

A jak wyglądają Twoje treningi? Piszesz, ze ćwiczysz od lat a sylwetka się nie zmienia - a jak wyglada Twoja progresja, ciężary, intensywność ? Można odchudzać się nie licząc kalorii ale będzie to na pewno dużo trudniejsze. Zazwyczaj okazuje się , ze jemy znacznie więcej niż nam się wydaje. Najlepiej jak bys zaczęła prowadzić dziennik żywieniowy [...]