[...] o metabolizm (jednak 7 dni w tygodniu high carb nie jest dla mnie); kalibracji uległa dieta, teraz te 2 dni low carb w tygodniu wchodzą obowiązkowo; nie da się ukryć, że sylwetka zaszła lekką mgiełką, także teraz będę się starał robić wszystko, żeby wpadała masa jak najlepszej jakości. Myślę, że pomoże w tym bardziej przekrojowe podejście do [...]
[...] spora nadwyżka kalorii ? 3. Dot mojej żonki. (http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46%2F_str59%2F_str83%2F_str92-t921002-s92.html) Waga 55kg, sportowa sylwetka, ale trzyma sporo wody i trochę tk. tłuszczowej w okolicy ud i tyłka. Aktualnie wchodzi na masę. Zaproponowałem jej CBL, gdyż uważam, ze zminimalizuje efekt [...]
A według mnie rok temu na zawodach lepiej się prezentował. Był ostrzejszy, ręce nie były aż tak napufane.... ale wiadomo mogę oceniać tylko po fotkach, filmikach. Docięty był mocniej, ale sylwetka aktualnie zdecydowanie lepsza: /SFD/Images/2015/8/25/63533389961a44f1971d9d73e185c04c.jpg Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-08-25 13:22:17
[...] jabłkach, warzywach(brokuł, kalafior, pekińska, marchew, ogórki - sporo surowych), w czasie pracy piłem około 5l wody - do toalety łaziłem jak szalony, co 30min na pewno, a sylwetka wydawała się git. po powrocie do pracy biurowej(8h) mogę zauważyć iż nawet nie ma śmieciowego jedzenia to waga podskoczyła(po powrocie 75,7kg), wczoraj 77,9 dziś [...]
[...] obciążenie psychiczne, bo już teraz piszesz o brzuchu, którego już nie widać :-? Nie chcę się jakoś wymądrzać, ale tutaj chyba Ci siedzi w głowie dawny wygląd, bo naprawdę sylwetka znacząco się zmieniła i brzucha nie ma. No. Pewnie, zrób sobie przerwę od redukcyjnych kcal. A jak znaleźć swoje 0, to już pytanie do bardziej ogarniętych, [...]
[...] robić wiele ćwiczeń poprawiających stan kolan. Skombinuj, wypożycz - wtedy Ci mogę podrzucić parę przykładów. Możesz wstawić przynajmniej obydwie nogi? Całe. Zresztą to cała sylwetka by się przydała - tak od stóp do głowy. Z jednej nogi cięzko wywnioskować coś o Twoim problemie. Szczególnie że problemy na wysokości kolan skutecznie odbijają się i [...]
Jutro postaram się je z rana porobić w swietle dziennym czy coś z siłki trzasnac :-D Dzis fotki tez robilem ale cala sylwetka prześwietlona wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem %-) Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść. z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej [...]
[...] dół i wysunięte barki do przodu (tzw. okrągłe plecy). Może nie jakoś bardzo ale jak mam iść wyprostowany to muszę włożyć w to jakiś wysiłek i pamiętać o tym, bo inaczej znów sylwetka się krzywi. Gdy leżę na plecach i "pedałuję nogami w powietrzu" to strzela mi też w dolnej części kręgosłupa(pomimo długiej rozgrzewki nie da się tego pozbyć). [...]
[...] tez czasem w tygodniu jedno wieczorkiem jak jest bardzo cieplo. A mimo to, w ciagu tego przeszlo roku, sila znacznie wzrosla - podnosze teraz ciezary o 30kg ciezsze, do tego sylwetka sie bardziej rozwinela - widze ze jestem bardziej wyprostowany, zaczynaja sie ksztaltowac miesnie i lepiej sie czuje Takze patrzac na ogol, o ktorym wspomnialem [...]
Twoje ciało, więc to ty o nim decydujesz. Tylko spójrz na to w ten sposób, że być może gdyby nie te piwa, twoja sylwetka w tym momencie mogłaby być jeszcze lepsza. Ale i tak dobrze, że ograniczyłeś w tygodniu spożycie alkoholu.
Jak widać brakuje mi bardzo dużo do najlepszych szczególnie masy nóg tricepsów ogólnie kiszka :P.Więc nie ma co oglądać się za siebie to co było to już przeszłość.Ważne co teraz będzie a musi być dobrze to tylko zależy ode mnie trener może tylko pomóc wskazać wskazówki nie zrobi za mnie treningu nie ugotuje filetów praca praca i jeszcze raz praca [...]
[...] 6 dni z niskim spożyciem węglowodanów i w 7 dniu obniżałem spożycie białka o ok 50g, tłuszcze też dużo niżej i dopełniałem do bilansu węglowodanami. Wg mnie dzięki temu moja sylwetka dość fajnie zmieniła się w okresie maj-lipiec. Dlatego teraz po przewie wakacyjnej postanowiłem ponownie wykorzystać ten schemat i spróbować spalić jeszcze trochę [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
