Co do MC to na pewno to nie było z idealnym spieciem łopatek i negatywem trawajacym 4s;-) ale nawet lubie to cwiczenie. karpiu jak niski bg% to sylwetka przyjemniejsza dla oka i w ogóle wydaje sie na wiekszą mimo ze tak nie jest;-)
[...] na Moj staz treningowy oraz na ilosc zawodniczek, jak i sam poziom zawodow. Kolezanka z pierwszego miejsca, chyle czola, zwycięstwo w pelni zasluzone! Piękna buźka i sylwetka, a do tego mega sympatyczna !! Jednak nie zamierzam się poddawać :) dało mi jedynie silny bodziec do działania i doskonalenia swojej sylwetki, a przede wszystkim [...]
Sylwetka perspektywiczna, trzeba jeszcze troche popracować o czym sam wiesz, ale nie jest zle jak na taki krotki okres czasu wziecia sie do roboty, sog.
Przypominam młodzikom, że tutaj celem jest wypracowanie mega wydolności/wytrzymałości. Kondycyjnie macie stać się IRONMANami. Bezpośrednim celem nie jest sylwetka acz trudno by przy tego typu założeniach nie wyglądać dobrze.
No normalka, kondycyjnie staniemy się IRONMANami/Robota/Komandosami!, sylwetka to tylko dodatek ale każdy liczy na ile może;) Dieta dzisiejsza (2 posiłek taki napakowany bo od 9 do 15 miałem zajęcia w Jednostce Strzeleckiej i musiałem dostarczyć paliwo z rezerwą;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cd92a0ad81e4542ad5f653c060c656b.png Zmieniony przez - [...]
Maniek łydki katuj 50-70 powtrz dwie serie siedziąc i stojąc, podczas robienia zmieniaj ustawienia stóp, ładna proporcjonalna sylwetka, forma na debiuty tegoroczne ? ile na wadze ?
[...] bede dodawał, moze uda sie miec na luty taka sama forme jak w połowie grudnia potem masujemy;-) ja przed swiatami wazyłem ~88kg po swiatach ponad 91kg a dzis się zwazyłem to 89kg wiec w sumie tragedii wielkiej nie ma, pasa nie mierze nawet;d tylko tyle ze jakosciowo sylwetka gorzej wyglada ale coś za coś, dobra zabawa tez coś kosztuje %-)
[...] na czym utraciły push pressy bo nie widać rąk (zaświadczam że prostowałem je na fulla) jedyne co mógłbym się zastanawiać to czy rzeczywiście przy podnoszeniu sztangi tak sylwetka powinna iść do przodu a sztanga za plecy (jakąś tak). Trening był ciężki ale w miarę wytrzymałem bo to był ciężar taki męczący ale nie taki że już nie mogłem gdzieś [...]
[...] Troszke mniej sie pochylaj i mniej uginaj kolana. 4. PP; zabraklo wlasnie calosci. Pytasz jedyne co mógłbym się zastanawiać to czy rzeczywiście przy podnoszeniu sztangi tak sylwetka powinna iść do przodu a sztanga za plecy - tak mozna powiedziec. Chodzi o to, ze wyciskasz NAD glowe i od razu wlazisz pod sztange tak jakby. Dalej; lokcie musza byc [...]
Daj do ostatniego albo po treningu może. A nie lepiej dać jej te tłuszcze w formie migdałów, masła orzechowego albo orzechów? Picie oliwy to już hard core, a Twa kobieta dopiero zaczyna. Swoją drogą, moja też przeszła na dietę jakiś czas temu- je więcej niż zwykle, sylwetka fajnie się polepszyła- więc i ja i ona jesteśmy zadowoleni :)
nie wiem czym sobie zasłużyłam na takie zaufanie :D Bo najwięcej o poprawności wykonywania ćwiczeń mówi... Sylwetka i zmiany, jakie w niej zachodzą :-) Bo to raz widziałyśmy tu mistrzynie ciężarów, pompek, K2E? A jak wkleiły foty, to... Niech się Matka Boska Redukcyjna zlituje: albo beznadzieja, albo progres na przestrzeni miesięcy zerowy #-P%-)
PODSUMOWANIE (1.11.12 - 12.1.13) 8 tygodniowy cykl - trening A/B by Obligues Dieta: B-120, W-130, reszta tłuszcz - ok. 1900 kcal Suple - najczęściej pokrzywa, dziurawiec, melisa i wiesiek. W sytuacjach kryzysowych z grzybem: esberitox, echinacea, sporo ziół, wit D. Ani razu nie zaatakował mnie grzyb na maksa, to jest moje największe osiągnięcie, [...]
TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299
