sylwetka

Burgery zawsze spoko! ;D A co do fot to fajnie do przodu ;) Brzuch się rysuje więc jest ok ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-28 14:30:47 Co prawda na tym zdjęciu jakieś +3kg względem redukcji prawie, ale sylwetka mi się zdaje, że zdecydowanie na + poszła

[...] mordobiciami,3 lata (2000-2003)trenowałem wyczynowo podnoszenie ciężarów ,od ponad roku regularnie trenuje na siłowni najbliższy cel sportowyjestem typowym fighterem i sylwetka typu 130kilowy kark nigdy nie było moim marzeniem ale dostrzegam potrzebe zdobycia kilku kilo czystej masy a w szczególności poprawa ramion. planowany trening zgodny [...]

[...] tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie masowania troche przybyło fatu, chcę uzyskać niemal startowy poziom aby zobaczyć jak prezentuje sie moja sylwetka. 4) Dieta - obecnie po zejsciu z masy Posiłek 1: 50g płatków owsianych, 40g WPC, 10g rodzynek, 20g migdałów LUB 3 jaja, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 50g ryżu, [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: Masa/siła WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg - pas: 90cm - klatka piersiowa: 110cm - barki: 129cm - biceps: 41cm - przedramie: 33cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA Dieta sklada sie przede wszystkim z miesa (piersi z kurczaka, wieprzowina, wolowina), ryb, jajek, twarogu, oliwy z oliwek. [...]

[...] z celem Stosując diete w okresie masowym nie trzymam się ścisłego schematu, jedynie konkretnych zasad, przykładowo wygląda dzień tak (nie podaje ilosci bo zmienia się z sylwetka): Posiłek I - płatki owsiane - odżywka proteinowa - rodzynki - owoc np. banan Posiłek II,III,IV,V - ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka/wołowina (rzadko ze wzgledu [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA zgodna z przeznaczeniem. Na poczatku zaczne od ok -100kcal, w miare potrzeb dalej [...]

Witam. Wstawiam ankiete i chec udzialu mojego znajomego za jego zgoda. - wiek : 21 lat - staż treningowy : 9miesiecy - najbliższy cel sportowy : gestosc ,sila ,definicja calej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem : Zbilansowana ,dodatkowo non-stop brane bialko WPC * 2,9 - 3,0 g bialka na 1 kg masy ciala * 3,5-3,8 g weglowodanow na 1kg [...]

Ogólnie widać cała sylwetka sie poszerzyła, do tyrać te łydki i bedzię lepiej.

Śnieżka niestety drinki weekendowe mogą uniemozliwić pracę nad sylwetką. Jak miałam kilka lat mniej to chudłam pomimo imprezowania w weekendy. Niestety z czasem ciało coraz trudniej reaguje. Jeszcze dwa lata temu to był u mnie standard, że co weekend to winko, to drink, to piwko. I efektów brak. I się w końcu wkurzyłam i stwierdziłam, że wóz albo [...]

[...] czułam jak mi się wszystko trzęsie, a teraz jest lepiej. Szkoda, że nie ma odzwierciedlenia w obwodach, ale to nie koniec, więc jest co robić. Marzy mi się fajna, umięśniona sylwetka i w miarę moich możliwości (czyli 3 x w tygodniu) nadal będzie siłownia, a reszta w domu. Tylko z tym glutenem to ja chyba nie dam rady...tzn. bez niego i [...]

[...] takiego jak "takie samo" bo to nie możliwe. a co nie jesteście podobni do mnie, nie macie rąk nóg i pussy taki lekki zwał więc "fak ju" fakt moja sylwetka jest nieosiągalna, bo 101 % społeczeństwa nie ćwiczącego ma lepszą ode mnie, a cofać się nie idzie raczej -ale cóz pzdr detektywi Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

teraz jeszcze brzuch widac musisz cos z tym zrobic Sylwetka bardzo fajna

ups nie no zle nie jest wiadomo, sylwetka bardziej w klepsydre niz jabłuszko, ale caly dol brzucha to niestety masz otyly, możliwe ze przez pocięcie krążenie sie tam pogorszyło, mierz sie tez tam w najszerszym miejscu poniżej pępka tak dla ciekawości zobaczymy co sie będzie działo Moze znajdziesz czas by masować ta dolna cześć bo fakt ze tam [...]

[...] do nastepnych wakacji a zobaczysz różnicę. W takim stanie będzi Ci trudno rzeźbić, bo w zasadzie nie ma w czym. Ustaw bilans delikatnie na plus. Możesz też zastanowić sie nad carb cyklingiem jeśli boisz się duzego zalania. Tak jak mówię. Przymasuj parę miesięcy powiedzmy do marca/ kwietnia a pozniej redukcja i sylwetka na lato jak znalazł.

Genialna sylwetka...Trudno uwierzyć,że Robert dopiero 3 rok startuje w zawodach.Mam nadzieje ,że kiedyś zobaczymy go wsród zawodowców.

Ogólnie forma bardzo dobra ,ładna sylwetka , ale GŁOWE to ma jak GLOBUS !! Strasznie nie pasuje jego glowa do reszty ciała , chyba by musial wazyc 200 kg zeby proporcjonalnie to wyglądało... BANIA straszna !!

pikna sylwetka :)

[...] pro. Jednak , oczywiscie, musi dolozyc wiecej masy. A wtedy juz nie bedzie tak zachwycal. Uwazam ze jedynym kulturysta ktory mogl spokojnie dokladac potezna mase do swojej sylwetki i nadal wspaniale sie prezentowac bylby Pawel Brzozka. Gdyby swego czasu przeszedl na zawodowstwo. Moim zdaniem najlepsza sylwetka w historii polskiej kulturystyki.

Brawo Toby. Wyglądałeś mi na inteligentnego człowieka i taki faktycznie jesteś, skoro drogą dedukcji doszedłeś do tego, jaka jest moja tożsamość. Szczerze gratuluję. I masz słuszność w jeszcze jednej kwestii: tak, szykuję niespodziankę. Swoją sylwetką i formą niejednego wprawię w osłupienie i podziw. Dlaczego mam podać jak się nazywam? [...]

Z któregoś z filmików ... Coraz mniej mi się podoba ta jego sylwetka niestety, oby znalazł receptę na jej naprawę ...