sylwetka

[...] na siłkę i mówi "chciałbym zwiększyć masę,ale nie tak jak ten kolega i wskazuje na obok przechodzącego karka z wagą 130kg" :) Gwid,taki wygląd jak wspomniana przez Ciebie sylwetka kolegi 13sebik osiąga się po wielu latach ćwiczeń i to przy dobrych genach a nie tak sobie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-17 11:47:30 wyjaśnię: 1. czy ja [...]

[...] 5x5 Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Wiosłowanie 3x8 Żołnierskie 5x5 Uginanie sztangi stojąc 3x8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowa 3x8 Wersje stosuję na zmianę. Od jutra zamierzam dołączyć aeroby 2 razy w tygodniu + brzuch moja sylwetka: http://oi42.tinypic.com/2lo22k2.jpg Zmieniony przez - KaKaZwZ w dniu 2013-11-17 13:10:56

pro 100 wydaje mi sie ze masz gen bardzo dobra sylwetka typowo kulturystyczna

[...] to gotów bo mam czas i chęci. 5. wasza krytyka jest mile widziana bo zawsze wnosi nową wiedzę której mi brakuje. 6. tak jak amidomana kiedyś napisał - u mnie ważna jest siła, sylwetka sama musi przyjść razem z postępami siłowymi. 7. "dietę" wprowadzę razem z hst które będzie nakierowane głownie jak w pkt. 6 na wzrost siły za pomocą hipertrofii.

Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Być może dla niektórych wystarczy, ale na pewno nie jest to optymalny sposób. To taki niby sposób warszawskiego koksa - "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz". [...]

oczywiście że non stop robię masę. Gdy widzę że sylwetka jest ok ładuję full kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo [...]

[...] dwóch tygodni na masówce.Wiek 29 lat,180cm i 40 w bicepsie.MC-140kg,100kg-WL,PT-100kg po 6 miesiącach. Chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych użytkowników czy moja sylwetka rozwija się proporcjonalnie, a jeśli nie to nad czym mam szczególniej skupić sie podczas treningów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0acf2734dc140b38b5dca96028eddd0.jpg [...]

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód w biuście(1): 88 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka: 73 (to zależy od dnia) Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia i chyba [...]

ok tak zrobie wiec dieta jest ok dzieki bede pytał jak by co patrz co sie dzieje z sylwetką i wtedy wprowadzaj zmiany

6. tak jak amidomana kiedyś napisał - u mnie ważna jest siła, sylwetka sama musi przyjść razem z postępami siłowymi. edit: jeszcze odnośnie punktu 6. siła nie zawsze idzie w parze z sylwetką, popatrz jak wyglądają ciężarowcy, strongmeni itd ;-). Dokładnie,zależy jak tą siłę będziesz zyskiwał,z tego co do tej pory pisałeś idzie ona ze wzrostu [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

13SEBIK13 - foto rzeczywiście po spadkach! Na wejściowych zdjęciach wyglądasz trochę inaczej (zaczynałem się dziwić, że jesteś wzorem do naśladowania!). Obecna sylwetka podoba mi się! Chyba jesteś teraz lżejszy o +/-10kg?

[...] się lepiej to może nagle znajdzie się sposób na pokonanie Hendricksa Cytat z artykułu: "GSP looks physically, emotionally and mentally drained." Ta, po walce może. Na ważeniu wręcz unosił się w powietrzu. A co do formy fizycznej - to już jawna bzdura. Nawet sobie pomyślałem tuż przed wejściem do Octagonu, że GSP jak zwykle genialna sylwetka.

[...] do zniechęcenia, to o to się nie boję. Moim zdaniem najlepiej teraz rekomp (żeby zrzucić nieco sadła i nabrać mięśni) i potem redukcja i wówczas na wakacje powinna być dobra sylwetka (przynajmniej jeśli chodzi o BF :P). Zapomniałem dodać, że zdjęcia wrzucę jak zjadę do domu (czyli okolice świąt), ponieważ na stancji nie posiadam dobrego aparatu [...]

[...] to można było by sie ubrac i jechac z powrotem do domu... Co do Mateusza to może na fotach wyszedł mały ale na żywo to jest MASZYNA tak jak B pisał plecy miazga na prawdę to jest róznica 15-20kg mięsni między mną a nim bo wzrost ten sam do tego po-prążkowany cały, mega sylwetka kawał byka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-18 14:14:00

Bij masę, masz być ostrym dzikiem! :D Sylwetka ogólnie spoko, ale plecki trochę płaskie się wydają. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-18 15:47:02

[...] myśle że min 6 tyg będzie podbijanie kcal szło. Od zawsze kocham jeść (co było widać po moim brzuchu od małego :D) więc jestem teraz w swoim żywiole :) Wkurzające jest tylko to że na żywo jakoś ta sylwetka wygląda a na takich slabych fotkach wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył :D No ale miejmy nadzieje że za pare tyg zmienie rozmiar na wiekszy ;)

Zima nadchodzi trzeba łapać mase. Do rzeczy ja, bugi i Cień będziemy prowadzić jeden dziennik dla wspólnej motywacji Gawlak wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg Pas: 75 cm Biceps: 33 cm Udo: 52cm Klatka: 106 cm Łydka: 38,5 cm Mój tydzień: Poniedziałek Plecy Wtorek Klatka Barki Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Triceps Plecy [...]

sylwetka ok klata brzuch plecy szerokość ok obficie pocisz się na czterech literach

Ładny pokój, dziewczyna dobierała meble? Zdjęcie na ścianie nadaje całości takiego pop-artowskiego klimatu, stolik pewnie spodobałby się mojej mamie, tak samo jak obicie kanapy. O, podłogę też mam taką u siebie w pokoju... Dobra, a teraz poważnie. Sylwetka imo takiego siłacza: mocno masywna, nie kulturystycznie, ale właśnie coś jak zapaśnik, [...]