sylwetka

[...] będę miał teraz dwa razy w tygodniu, co mnie niezmiernie cieszy. Dieta Dałem dziś trochę więcej węgli, z racji, że dzień treningowy. Czuje się całkiem nieźle, zwykle po ww sylwetka prezentuje się trochę gorzej, obecnie nie widzę żadnych zmian (zapewne zależy to od tego, z jakiego źródła(pokarmu) te ww przyjmuje). Trochę się zasłodziłem [...]

Siemka mam 16 lat i chciałbym o opinie mojej sylwetki... Ćwicze 7 miesięcy sam brzuch a siłowo 4 miesiące.Mam ustaloną dietę i narazie wszystko cacy.. Waga 78kg Wzrost 183cm Biceps 36-37cm Obwód pasa 80cm klatka piersiowa 101 cm

Ja mam tylko 36 w bicu :) A już trochę się opieprzam. Zobaczymy jak mi pójdzie z sylwetką. Nie mam parcia na to by być masywnym. Dietę oprę na mięsie i warzywach, bez wysoko węglowodanowych produktów.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 192 Cel treningowy : zdrowa sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka ( priorytet) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 4000kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 5g mono dziennie Klatka Biceps Klatka tak [...]

5-6 kg w 5 tygodni to całkiem sporo, co zmienia faktu, że o redukcji na razie z taką sylwetką nie musisz myśleć. P.S. Też swego czasu zrzuciłem 25 kg i przeszło 20 cm w pasie więc wiem co to znaczy.

5-6 kg w 5 tygodni to całkiem sporo, co zmienia faktu, że o redukcji na razie z taką sylwetką nie musisz myśleć. P.S. Też swego czasu zrzuciłem 25 kg i przeszło 20 cm w pasie więc wiem co to znaczy. Niby i nie musze myśleć,ale kondycja zawsze się przydaje..ALe narazie jak chłopaki up pisali odpuszczę cardio

[...] bo poprostu nie dam rady ;( Mam nadzieje że na poniedziałek będę na tyle zdrów że rozpocznę nowy tydzień treningiem ;-) Nie łamie się, szkoda, bo wszystko fajnie szło, sylwetka sie poprawiała, waga rosła, a tu nagle choroba ;/ a każdy wie jak to jest podczas choroby, mniej jedzenia/gorszej jakosci. Sylwetka mniej nabita, wiecej wody itd... [...]

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120 Różnice są duże w pomiarach, a sylwetka zdecydowanie na + więc coś musiałem robic do tej pory nie tak. W każdym bądź razie schudłem w tym tyg na masie %-) I poprawa sylwetka jest widoczna gołym okiem, co [...]

troche sylwetka nie dożywiona. co zmienic? sylwetke.

Witam wszystkich:-) Muszę przyznać, że ten konkurs jest wyjątkowy pod każdym względem , dlatego natychmiast zgłaszam swój udział w nim ponieważ dla mnie to swego rodzaju szansa... O mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 166cm Wymiary na chwile obecną: Waga: 81kg Udo: 63,5cm Łydka: 41cm Talia: 88cm :( Biceps: 43-44cm Dieta: Węgle 5g na kg/mc Białko 2,5g [...]

[...] minimalny). Poszukaj w dziale trening dla początkujących splitu z partią 2 x w tygodniu- może być plan Roniego. Skup się na treningu/technice. Gwarantuję, że poprawi Ci się sylwetka jak dojdziesz do 140 kg w mc i 100 kg w siadach, a jak zepniesz dvpę to dojdziesz do tego w okolicach stycznia. 3. Aero lekko w dnt, albo po górze ciała, 20 minut [...]

myśle, że moja sylwetka nie jest w najgorszy stanie, ale czuje,że może byc jeszcze lepiej..staram się dobrze odrzywiac, chce sie dowiedziec czy coś moge robić lepiej,co jeszcze moge poprawic..

masz ćwiczyć równomiernie całe ciało, w taki sposób sylwetka sama się wyrówna

to jest bardzo ciekawe co napisałeś z tym, że sylwetka się sama wyrówna. Na pewno poćwiczę parę tygodni według tego co napisałeś. Dzięki wielkie

Ale to ty bedziesz sobie pluł w twarz, bo czas ucieknie a sylwetka pozostanie bez zmian. Na ta chwile wlasnie przeprowadzasz redu nie tak jak nalezy. Zdrowka

Do choinki jeszcze daleko :D Kaloryczność powalająca, ilość cheatów jak dla "zwykłego" człowieka też. Metabolizm podkręcony chyba do granic możliwości. A sylwetka kozak.

dobra nabita sylwetka :-)

@OzzyMG Przywale do 89-90kg Myslisz ze cos bedzie widac do Sierpnia? Bo nadchodzi zima teraz, to oczywiste ze szybciej sie przytyje :), to jakos w marcu zabiore sie za redukcje jakos? i myslisz ze jakos do Sierpnia sie wyrobie ze Sportowa Sylwetka i Kaloryferem? Tak wiem ze to zalezy tylko ode mnie jak sie za to zabiore

Już wczoraj wieczorem było całkiem git ;-) Dzis z rana ból gardła, i katar. Teraz godzina 16, gardło lekko boli, lekkie osłabienie. Ale czuję że wracam do siebie ;) Właśnie wcinam rybkę sobie. Myślę że do środy będę w pełni zdrów. A już jutro idę zrobić lekki trening ;) Ogólnie staram się ciągle leżeć w łóżku i odpoczywać, bo wiadomo ciało musi [...]

[...] o ławkę, MC też był. Dieta dopięta. Co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b62099c838e4051aee5238e8281a9a5.jpg Wydaje mi się,że masz lekkie skrzywienie.Przy tego typu wadach,sylwetka zawsze jest asymetryczna. Udaj się do ortopedy-zrób prześwietlenie i wyjdzie czarno na białym. Później odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i będziesz mógł spokojnie [...]