[...] schudnąć w około 2-3 miesiace (do wakacji) około 15-17kg tkanki tłuszczowej. Potem coś na wytrzymałość ze 2 miechy a później od września masę mięśniową. Wiadomo plażowa sylwetka, jednak liczę się z utratą tkanki mięśniowej, której wolałbym uniknąć. Mam sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu, na bokach, udach, dupie, troszkę na klacie. Jest to [...]
Ta sexy pani to Jamie Eason. Ma bardzo niski %BF, który waha się w granicach 12-15%, w zależności od sezonu. Czyli, te piękne cialo to... Mięsnie :-D Nie ukrywam, że taka sylwetka wymaga kilku lat pracy. Ale... Szczupłym dziewczynom, takim właśnie jak Anja, jest łatwiej, bo nie muszą zaprzątać sobie głowy tyciem/odchudzaniem. Mogą jeść dużo [...]
[...] bo robię też aeroby po treningu siłowym (20-30 min) i z tego co można przeczytać to taki wysiłek wpływa na rodzaj budowanej tkanki mięśniowej i czy by to już nie było za dużo. Opieram się miedzy innymi na artykule z potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik - tu o ćwiczeniach dynamicznych
[...] to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. Dieta to Carb Cacling i szkielet podalem w poscie wyzej. Redukcje planuje na jakies 8- 9 tygodni. Chce rowniez sprawdzic [...]
leżę i turlam się ze smiechu po tym filmiku, jak tacy ludzie mają sponora i robia takie formy jak na tym wideo, no to gratuluje sponsorom hehe, ich sylwetka jest dobra nic więcej, mało tego jabi wygląda proporcjonalnie a ten giszman nie. Jak oni ode mnie lepiej wyglądają to przechodzę na emeryturę i rezygnuje z siłki. Co do całego temu to nie bo [...]
Za młodu jarałem się Rocky'm. Super sylwetka i waleczność. Później Jay Cutler, Kevin Levrone i Jaroslav Horvath w 2002 roku - moi ulubieni kulturyści od lat. Obecnie nie mam autorytetów sportowych. Staram się iść własną drogą.
Piękna sylwetka @@-) Może jeszcze kiedyś zrobisz zdjęcia bardziej fachowe, takie jak po konkursie, ciekawa jestem, jak się zmieniło po tym, jak postawiłas na bieganie
WTOREK Przysiad 4x5 40,5/48/53/53 Wyciskanie siedząc 4x5 23/25,5/30,5/33 Mc sumo 4x5 50,5/58/65,5/73 Unoszenie hantli bokiem 3x20 5 kg Szrugsy 3x10 73 kg Brzuszki z obciążeniem 3x5-10 Łydki 1 obw Lekki trening. W mc zapasu dużo. W nastęnym tygodniu +5 kg będzie, to samo w wiośle. Ogólnie im większe ciężary tym bardziej chce się cwiczyc. [...]
[...] W międzyczasie hepatil i witaminy. Jest to mój pierwszy cykl. Przed cyklem wrzucę bieżące fotki i zaktualizuję dane bo jestem na diecie masowej i masa powoli idzie. Obecna sylwetka: http://img839.imageshack.us/img839/6051/jamarzec.jpg Proszę o ocenę cyklu i ewentualne sugestie. Pozdrawiam Daniel Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2012-04-03 [...]
Nic o tobie nie wiemy, jaka jest sylwetka, jaka podaż kalorii, jaki trening, a Aque slim sobie daruj. Domylsam się że jesteś kobietą, odpowiedni dział dla Ciebie po wcześniejszej rejestracji to www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] dziwnie to brzmi)? 7) Rozumiem, że to kiedy chcę przejść na redukcję zależy od tego jakie efekty chcę uzyskać? 8) Czy mogę zrobić tak aby od razu zaczynać od treningu na rzeźbę? Jestem szczupły nie chcę być koksem, moim celem jest jedynie szczupła atletyczna sylwetka, ale że tak powiem abym nie wyglądał jak jakiś cyc z reklam tv market...
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2010 11. POZIOM BF%:16.8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)::szybki przyrost masy z chudnięciem też nie ma problemów sylwetka sportowa 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]
[...] z SW ?:-P Nie, SW jest dla mnie bardziej hobby, nie trenuje po cos tylko dla siebie, nie mam zamiaru startowac w zawodach po prostu lubie sie pokulac. priorytetem jest sylwetka wiec na reduckji SW wpasuje sie idealnie, na "masie" najczesciej rezygnowałem z SW bo kosztowało by mnie to wszystko dwa razy wiecej i zajeło wiecej czasu. Nie mam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
