[...] 6 tyg trening z piłką 3 razy w tyg + interwały co drugi dzień, ale na SFD jestem od ok 2. Wymiary są tylko te od dwóch wcześniej się nie mierzyłam tak często, wydaje mi się sylwetka się trochę zmieniła porównując z tym co było przez wakacje. Kalorie byłam na 1900, rozkład BTW 135g/69g/185g teraz nie wiem czy coś zmieniać na ten tydzień czy dalej [...]
Witam forumowiczów. ! Mam pytanko . :P Ile czasu zajęłoby zrobienie takiej łapy jaką ma ten dzieciak na filmiku . ? :) Dałoby się wykonać w 6 miesięcy . ? Czy z jakimiś suplami, odżywkami czy na sucho z dobrym planem i dietką ? http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU&feature=related Z góry dzięki za odpowiedź :))
Napinij no te motyle bo masz wystawione łopatki ;D jestem z tego samego rocznika tylko ze zaczalem w koncowce listopada 2010 ;D sylwetka calkiem ok ;D tez cwiczylem do tej pory bez diety ale z dieta wiadomo ze duzo lepiej ;D ogolnie troche podobna sylwetke masz do mojej tylko ze ja nie mam takiej opony na brzuchu ;P a jak wyniki siowe ?
i nie nastawiaj sie na szybkie efekty:-)) ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] Rafałowi Dominowi. Dobre przygotowanie, ale wyraźnie odstaje od swoich rywali proporcjami (szeroka talia). Miss SFD Wśród startujących w tym roku zawodniczek w mojej ocenie sylwetka Anety Podolskiej jest najbliższa formie zawodniczki fitness. Widać, że sporo pracuje na siłowni i trzyma dietę. I to jej przyznaję I miejsce. Zgrabna pupa i ładnie [...]
Witam, ćwiczę od 2 roku. Dzień w dzień przestrzegam diety, stosuje dobrze ułożone treningi, zmieniam i udoskonalam je w miare stopniowo. Wyniki idą w górę, sylwetka z każdym mięsiącem również się zmienia, niemniej jednak moim priorytetem jest wygląd taki jak zamieszczam na fotografiach poniżej: [...]
[...] to jest NIC - choc wiem, ze te 2 lata kosztowalo duzo pracy. w mojej opinii cos zaczyna sie dziac kolo 6 roku regularnego, ciezkiego treningu i odpowiedniego zarcia. wtedy sylwetka (jesli na niej ci zalezy) moze juz robic wrazenie. a to 6 lat pracy na silowni i przy stole. 72 miesiace, 312 tygodni. masa czasu. ale w tej zabawie nie tylko efekt [...]
[...] Ćwiczę wyłącznie dla siebie i konkurs Miss SFD był raczej sprawdzeniem siebie. Ale kto wie co przyniesie przyszłość. Jednak za rok będzie lepiej. Gratulacje dla Marcina, sylwetka naprawdę imponująca. Zgodnie z Moon uważam, że Richard został pokrzywdzony. Sylwetka bardzo proporcjonalna, kosztowała na pewno wiele wyrzeczeń. Umieściłabym [...]
narazie masuj a na wiosnę zrób wycinkę i będzie dobra sylwetka ;-) Jeśli zrobisz redukcje z głową to nie stracisz mięśnia tylko tłuszczyk - o to w tym chodzi! j/w chłopaki Ci piszą zwróć uwagę na brzuch i plecy, no i nie zapominaj o nogach ! Pozdrawiam
Dzięki :-) Siła idzie w każdym cwiczeniu (oprócz WL) i sylwetka też coraz lepiej (może nie widac tego na filmach %-), czyli idę do przodu. W pierwszym filmiku nie podwijam, ale przysiad jest płytszy, a w drugim już na odwrót, tak mi się wydaje. Może jeszcze ktoś bardziej doświadczony oceni.
[...] wycisk moze 155 bylo by fajnie. zobaczymy jak bedzie, jak nic sie nei posypie z planow a wiadomo ze roznie to bywa to powinno byc dobrze ;-) postaram sie zrobic fotke w lepszej jakosci ale moja sylwetka jakos narazie i tak nie pasuje mi do tego co bym chcial wiec ze spokojem :-P bedzie naprawde czym sie chwalic to wrzuce wiecej fotek ;-)
[...] w tyle poprzez nie dopuszczanie do myśli ludzi którzy mają racje i mają ci zamiar tą wiedzę przekazać. -Fakt faktem , efektów nie widać.Dziennik jest tu parę miesięcy a sylwetka się nie zmieniła w żadnym stopniu (poza stopniem zalania tkanką tłuszczową) Rady: -Wiem że chcesz zbudować gigantyczną masę , ale skoro chcesz tą masę później w [...]
Hahaha pół roku %-) Jak dla mnie to 3 lata dobrze się przykładając. GWookie pokaż mi te lepsze sylwetki z galerii robione na SUCHO :) Wg. mnie sylwetka użytkownika Immortal który trochę do tyłu założył temat w dziale doping jest przykładem dopracowanej sylwetki "zrobionej" bez dopingu. znajdźcie ten temat i zobaczcie, bo w tym przypadku widać [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od połowy października Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t814281-s2.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3 (3g dziennie), plusz z magnezem (1 tabletka [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
