swing

fajnie fajnie, powodzenia Powiedz jeszcze jakim ciezarem robilas obwod SDLHP i swing

[...] cynamon, przyprawy trening: spacer szybkim krokiem a tak to DNT dzień 32 dieta: +herbata zielona i miętowa, kawa, wegeta, słodzik, cynamon, przyprawy trening: 30min najwięcej obwodow jak możliwe ciężar 10kg 12 obwodów w 29:46 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-12 21:48:00

[...] stronę 3a. Hammer z góry 4x15-10 3b. Hantle skos 4x12 do 46kg 4a. Wąski chwyt do brzucha 4x12-10 4b. Hammer dół 2x12 brama 2x15 5a. Narciarz 2x15 5b. Brama 2x15 6. Maszyna na brzuch 4x15 Cardio 5 minut liny 20/10 5 minut skrzyni 20/40 5 minut swing 20/40 5 minut zarzuty 30/30 20 minut bieżnia /SFD/2017/9/1/b80346dca8e74830b45ab9374be4a58a.jpg

[...] miałem ochotę znów coś bardziej duynamicznie porobić. thrusters +33kg x 12 33kg x 12 33kg x 12 burpees cc x 12 cc x 12 cc x 12 push press +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 swing +20kg x 12 +20kg x 12 +20kg x 12 thrusters ciężkawo się robiło. Być może dlatego że się nie wyspałem burpees teżś troszkę ciężej niż osttatnio ale zapas był push press [...]

Nie robilam tego treningu,zrobilam jeden z Marty wytrzymaosciowy,ja to ja podziwiam.Zrobilam ten 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *9kg **8kg 13 Obwodow 29min 53sek Marta po powrocie sprobuje pobic Ciebie, na dzien dzisiejszy nie dalo rady.Tetno przy tym mialam 132 na minute.zaraz sprawdze u Ciebie na innych stronach [...]

Trening na tydzien 11 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee

Tydzien 13. Trening od Mountain Athletes 10x podciaganie 20x swing sztangielka 30x box jump 40cm 40x pompki 50x sit up 60x burpee 10x push up Oczywiscie na czas, ale niech nie cierpi na tym technika

[...] trwa ok 1h. 30x przysiad ze sztanga nad glowa (lekko, chwyt szeroki) 30x Martwy ciag (ok 30%max jezli chcemy robic ciagiem do 50% gdy chcemy robic w seriach po 10) 30x swing sztangielka 30x thrusters sztangielkami (lekko) 30x pompki 30x ball slams (lub elastic band slamas, lub SumoDL high Pull) 30x przysiad 30x box jum 30x burpee 30x push [...]

Tydzień 19. 10min rozgrzewki 10-1 thrusters 10-1 burpee 10-1 box jump 40cm 1-10 zarzut 1-10 swing sztangielka ciężary dobrać tak by dać rade wykonać 10 powtórzeń danego ćwiczenia, ma być ciężko ale do wykonania

Tydzień 24 Taki mały faszystowski trening 1000 challenge: 10x invert rows 10x pompka 10x sit up 10x TGU na stronę 10x burpees 10x plank walk 10x swing oburącz 10x thrusters 10x przysiad 10x wskok na podwyższenie I to wszystko powtórzyć 10x (na czas) Przygotujcie się na ból trwający ponad godzinę

[...] - kolana (wirowanie, przysiady, wykroki - na pusto) - stawy skokowe (podskoki, pajacyki, kręcenie) 5. Lekki odważnik w łapkę i: - krążenie wokół ciała lewo-prawo - kompleks: swing, high pull, snatch, press, squat kilka razy. Całość dość energiczna - 10-15 minut. Gdybym zbliżył się do odważników bez rozgrzewki, to jutro mógłbym napisać w [...]

[...] pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL HI Pull  * 9x push up  8x swing  ** 7x sit up  6x burpee  * 17 KG ** 14.5 KG 30 MIN – 12 OBWODÓW POMIARY Powoli wracają do stanu przed rege, w zeszłym tygodniu to wszędzie było jeszcze bardziej na [...]

[...] 6x (8x) WYCISKANIE LEŻĄC: 45,5kg (41kg) WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 30kg (32kg) TRENING TESTOWY 15,5 obwodu (12 obwodów) 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing ** 7x sit up 6x burpee * 17 KG ** 14.5 KG Teraz ta gorsza część – czyli tabelka z pomiarami i zdjęcia. Liczyłam, że trochę więcej zejdzie na płukaniu, no ale [...]

[...] 3. rozpietki 4x6-8 +2xdrop 4.wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min 5a. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami 4x8-10 5b. wznosy ramion boliem w opadzie tułowia 4x8-10 6.swing na barki Gironda 3x6-8 +2drop Dzień5. 1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 3.opuszczanie 3x 5 [...]

[...] 4x8-10 10*3kg/10*3kg/10*3kg/5*4kg 10*2kg/10*3kg/8*3kg/8*3kg 5b. wznosy ramion boliem w opadzie tułowia 4x8-10 10*3/kg10*3kg/10*3kg/8*4kg 8*3kg/8*3kg/8*4kg/8*4kg 6.swing na barki Gironda 3x6-8 +2drop 8*4kg+12*3kg+12*2kg/6*5kg+9*4kg+5*3kg/6*6kg+6*5kg+8*4kg 8*4kg+10*3kg+11*2kg/6*5kg+6*4kg+7*3kg/6*6kg+4*5kg+6*4kg 1. Sztanga Mnie [...]

[...] Gyronda 4x6-8 2min przerwy 4.przeciaganie wyciagu dolnego między nogami na prostych nogach 3x12-15 30sek przerwy aero lub marsz pod gore 30min Dzień5 trening obwodowy 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min Odpoczynek 30sek i powt. w sumie 5x Do Boju ...8-)

[...] i dupa w życiu mnie tak nie bolały... 12-05-2013 TRENNING: 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek -10kg 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 12,5kg +30 sek przerwy między obwodami Wszystko x5 Czas: 14,5 min ...trochę mi się przerwy wydłużyły...%-) Ło matko boska,to moja pierwsza wytrzymka [...]

31-05-2013 TRENING: Wszystkox5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek -15kg 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 15kg +30 sek przerwy między obwodami Czas: 14:35 tROCHĘ MI SIĘ wydłużyło ze względu na dołożenie obciążeń... na koniec dużo do pawia nie brakło...miski nie wklejam bo nie mam siły [...]

Dzięki Martucca to jeszcze poproszę o dodanie do pierwszego postu 10x Sumo DL HI Pull 7kg 9x push up przy ścianie 8x swing 7kg 7x sit up 6x burpee (pompki babskie) 11 obwodów w 30 min To będzie też tego tygodniowy trening GPP, sama nie wiem jak mi się udało aż tyle, ale za każdym nowym rozpoczętym modliłam się, żeby budzik zadzwonił i żebym nie [...]

[...] też dzień siłowo wytrzymałościowy czyli: 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press 2x5kg - sit- ups - pompki przy ścianie - przysiady - renegade rows 2x5kg - swing ze sztangielka 9kg Całość zajęła mi jakieś 30min, chyba muszę dołożyć obciążeń następnym razem bo jakoś lekko mi było po (chociaż w trakcie nie koniecznie ) Rozpiska [...]