[...] jest taka trudna.Ja za pierwszym razem tego się nauczyłem ,trzeba mieć tylko cały czas kontakt wzrokowy z kettlem. panteon tak jak powiedział Magor ,faktem jest że przy odważnikach te osoby co mniej ważą mają ciężej,natomiast mają lżej na drążku. od razu podrzucę Wam swing żebyście ocenili jakie błędy wykonuję.Chce jak najszybciej je skorygować.
Ale prywata.. Załóż osobny temat :) Widzę, że korzystasz z wszelkich serwerów. Może zatrzymaj się na YT, ale jak wolisz :) Taki chłop wielki, żongluje 32 a wymach do oceny daje z 16 (???). Jak dla mnie, to zbyt sztywno. W stawach kolanowych OK, tyłek też ładnie, ale jakoś czuję, że trochę idzie z rąk. No i deczko się odchylasz - nie jest to [...]
09-12-2013 Trening B2 A TGU 1x24,1x32,1x40 B Pistol 5x5 - 24kg C 2H Swing 10 rep. 40Kg EMOM 6min. D Plank zapomnialem ;] Rezygnuje z parowania i każde cwiczenie robie po kolei dlatego tak, bo mam mieszane treningi B1 i B2 bym miał nie rowną progresje w Pistolu miedzy treningami TGU - narazie planuje dodawac po 1kg z treningu na trening Pistol - [...]
[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_05_zps8d5c776c.png trening: crossfit rozgrzewka 30 min. wod: 30 min. amrap 30 KB swing (8kg) 30 burpee pull ups (ring) 30 sit ups Po rozgrzewce nie wiedziałam czy bardziej chciało mi się rzygać czy płakać. Chciałam zrezygnować, naprawde przeziębienie [...]
Poćwiczyłem z młodymi adeptami kettlebell. Deep6RKC. Na wykresie widać, że po trzecim obwodzie złapałem za odważnik 16 kg. Nie miałem siły jechać na 24 kg. A nic wbrew sobie. Lepiej tak niż skończyć trening jako przegrany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fd8531b051487799c403bc79cf53bf.png Po "Deep6RKC" zrobiliśmy rosnącą trudność. Ilość powtórzeń zależy [...]
07.12.2013. DNT - aktywność - tabata pajacyki i tabata swing sztangielką 12,5kg + basen z Dziećmi miska - spuśćmy litościwie zasłonę milczenia... W założeniach było nieźle, ale potem wpadła znakomita foccacia taplana w oliwie czosnkowej i panacotta. 08.12.2013. DNT miska - niby spoko, ale jakaś taka niedojedzona... No i podjadałam przy robieniu [...]
[...] 12 Burpee 12 Goble squat 32kg 50 Du 14 snach ketlem 32 kg 9 Burpee 9 Goble squat 32 kg 100 Du 30 Burpee Wieczorem : WOD1 : 4 RUNDY : 12 OHS 60 12 Burpee 9 power snatch 60 kg 9 Burpee to box jump 60 cm 6 snatch to squat 6 Burpee to chest to bar WOD 2 : 100 wall ball shots 10 kg 100 TTb 100 Kb swing 24 kg 100 front squat 40 kg Ogień!
2013.12.11 CROSSFIT (+ proba zarzutu silowego 50 kg / 60 sek.) Zaczne od tego ze calkiem sympatyczna dzisiaj data: 13.12.11 - ktora zostala wykorzystana dzisiaj na treningu CF ;-D, ale o tym pozniej ... Sprobowalem dzisiaj wykonac zarzut silowy z obciazeniem 50 kg w czasie 60 sek., jaki Masti podal jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na [...]
[...] F2. Unoszenie sztangielek bokiem 4x8-10 ;2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5kg (10/8/8/6x) 2,5/2,5/2,5/1,25kg (9/8/7/10x) G. Gironda dumbbell swing 4x6-8 + 2 dropserie;1 min przerwy; staramy się uzyskać 15-20 powt (2,5-->1,25kg/1,25-->cc) (5+6+4/8+4+3/8+4+7/8+3+7x) 2,5-->1,25 (6+2+5x/4+5+4) 1,25kg (7+3+3/6+3+2x) [...]
Moim zdaniem Scott Sonnon chciał zrobić coś nowego, coś innego niż podstawowe ruchy. Udało się.. W KBS (że taki skrót wprowadzę) daje nowe ruchy i pewnie poprawnie wykonane z odpowiednim obciążeniem krzywdy nie wyrządzą.. Jak kiedyś zacząłem się interesować treningami to wszędzie było, że martwy ciąg jest niebezpieczny i w ogóle - śmierć! Ty [...]
[...] dałeś z siebie. Co do proponowanego programu to boję sie snaczy %-) Poważnie. To rób na mniejszym ciężarze. Naucz się po takiej sekwencji: 1 część zaczyna słabsza ręka: swing - swing - swing - odstaw zmiana ręki swing - swing - swing - odstaw itd. kilka razy 2 część: swing - swing - swing - high pull - high pull - odstaw zmiana ręki itd. [...]