Kolego, Twój staż to dwa miesiące. Nie musisz kombinować. Twój organizm jest świeży, nawet najmniejszy bodziec Cie ruszy. Poczytaj ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
dzieki za szybką odpowiedz:) .Więc tak,interwały w dzień siłowni dobry pomysł:) Co do FBW. Jak robiłem ten od knifeya to mnie "zamulało" na MT dlatego,ze plan był chyba troche za cięzki dla mnie(zbyt duzo serii,cięzary itp.).Spróbuje znowu FBW jak mówisz,tylko obetne ilość cwiczeń i serii,zebym na treningach MT czuł sie świeży i [...]
Sprawdzony plan możesz sobie wziąć z tematów podwieszonych "Pierwszy rok treningów" tam masz gotowe propozycje treningów we wszelakich konfiguracjach. Jak koledzy powiedzieli wyżej warto te nogi sensownie trenować na samym początku treningu kiedy jesteś świeży i pełny sił. A tak ogólnie jak na dwa lata stażu to ten trening mógłbyś spokojnie robić [...]
Jaja kurze smazone na smalcu z cebula Oliwa z oliwek oki II i III sniadanie Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie nie nie mozna,tu radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek [...]
!- Wyleczyłem się -! Znalazłem skuteczny sposób i wyleczyłem się rok temu z tej wstydliwej dolegliwości, na początku jako objaw miałem tylko przykry zapach z ust po około 6 latach doszedł okropny biały nalot na języku (ścierałem go szczoteczką ale za niedługo powracał), oraz nieżyt nosa i brzydka woń z niego, po następnych około 2 latach doszły [...]
1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione [...]
W pierwszym posiłku przyjmując,że dasz 300g mleka i 50gr płatków otrzymasz według mnie następujące przybliżone wartości odżywcze: b:27g t:15g w:124g 753kcal Jeśli chcesz ten gainer to moim zdaniem wyrzuć brzoskwinie,mniej rodzynek,płatków trochę mniej i mleka też.Może zamiast gainera dorzucaj ostrowię.Wszystko było by ok ale za dużo kalorii jak [...]
przepraszam! losos swiezy patroszony od dzis w tesco nie za 13zl a za 13,99! aha i jak kupimy 2 maslanki milkland to zaplacimy 2zl za dwie oczywiscie tesco pozdro
Panowie zastanawiałem się żeby na masie zmienić dece na boldenon ewentualnie sam testosteron lecieć. Mam obawy czy będę potrafić zapobiec deca dick bo jeszcze świeży w tym temacie jestem. Myślałem może teść + boldenon albo teść + tura a może wy coś mi innego zamiast deci zaproponujecie?
[...] za mile przyjecie i pierwsze sog'i ! Nie bede zaczynal nowego watku bo wlasnie fajnie jest podsylac cos juz do istniejacego a nie "chwalic" sie we wlasnym ....za swiezy jestem :( ps. nie jestem z Bialego, ale z Siemiatycz polowa drogi miedzy Bialymstokiem, a Warszawa ps.ps Ja zrzuce fotki to podesle cos z BodyShow w Wawie bo wlasnie [...]