surówki

[...] najlepiej układać taki plan?" Jakieś dania które nie są jakieś bardzo drogie bo z pieniędzmi trochę krucho :/ Ryż(biały czy brązowy?), kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, surówki? Co jeszcze? Sos pieczeniowy z torebki się pewnie nie nadaję więc muszę wymyślić co z ryżem :) W niedziele przeważnie mam rosół z kury no i zawsze na drugie danie [...]

[...] zaleceń , wybierając się na urlop. Śniadania wyglądały bardzo poprawnie ale niestety dalej było już tylko gorzej , brązowy ryż czy kasza nie spotkałam tego w żadnym menu , surówki w barach to jakiś żart, chodziłam głodna i w końcu się poddałam. Narazie wymysliłam że bede na LC ale czy to dobrze? LC bo nie mam po nim wywalonego brzucha, a taki [...]

[...] ale o jakieś 15g z białkiem niechcący przegiełam;-) 1)jaglana, jaja, maliny 2)po treningu:owsiane, whey, maliny 3,4)wątróbka z indyka, masło, ryż basmati, bułka żytnia, surówki 27.08 TRENING będzie fitness w ramach aero DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)jaglana, jaja, maliny, borówki 2,3)wołowina, ryż brązowy, olej kokosowy, warzywa [...]

[...] sportowcem trenującym z intensywnością submaksymalną, zatem Twojemu organizmowi "zwisa", czy zjesz odżywkę czy kawałek pieczonego schabu z ziemniakami i masłem oraz surówki z kapusty kiszonej i jabłka. A warto zaznaczyć, że nieporównywalnie więcej korzyści odniesiesz z drugiej opcji. Zamiast wydawać pieniądze na proch, kup sobie mięso, [...]

[...] DT 120B/60T/250W 1)owsiane, whey, maliny 2)po treningu: owsiane, jaja, maliny borówki 3)mielone z łopatki, ziemniaki, pomidory, szczypiorek, odrobina fety 4)jajo, razowiec, surówki + nadprogramowy banan po treningu, więc dziś węglowe szaleństwo - musiałam jeszcze kilka spraw załatwić, nie miałam ze sobą posiłku potreningowego, a byłam głodna

20.08 DNT Joga Lajtowo, bo paraliż po wczorajszym;-) DIETA wg założeń DNT 120B/60T/200W 1)owsiane, jajo, maliny 2,3) indyk, olej kokosowy, ryż brązowy, surówki 4)razowiec, 2 jaja, gorgonzola, oliwa, surówki Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-20 20:56:19

Orzechy będą dopiero na jesień jak pozbieram spod drzewa. Dodam te surówki, jakąś zieleninkę i jakieś warzywa. Trzeba ogarnąć dietę, bo to zawsze jest największy problem.

[...] . 2- w dni treningowe . i mam pytanie czy ... Po pracy (ciężka fizyczna praca) spożywać węgle typu - ryz makaron kasza ? czy np. kurczak , surówka + wafelek ryżowy + tluszcze(dodaje go do surówki i mi smakuje ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff675baa1aaf4b5c863a71980291173f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecfe13e355fe44c4bd9287608fb522f6.png

[...] prosiłbym aby w tej diecie zawarte były takie produkty jak : ciemne pieczywo,twaróg,płatki owsiane górskie warzywa owoce ,pierś z kurczaka z indyka,ryby,makaron,kasza,ryż,surówki,mrożonki cieżko jest mi napisać taką dietę wiec bardzo prosiłbym kogoś żeby mi taką napisał odrazu gotową na najlepiej tydzień powtarzam chodzę do szkoły [...]

Dieta jest dopięta, co trzy godziny dobrze zbilansowany posiłek (głównie jem ryż,drób, wołowine,ryby, surówki różnego typu oraz brokuły, olej z pestek winogron lub lniany, wieczorem obcinam węgle,na ostatni posiłek jem chudy twaróg lub tuńczyka z puszki, do tego białko matrixa+ banan bezpośrednio po treningu ) oprócz tego witaminy cały czas i inne [...]

[...] nr4 jest od razu po treningu, natomiast nr 5 ok 30 minut później :) Dieta będzie również urozmaicana w wszelkiego rodzaju ryby. Ryż również czasem zamienię na kaszę, makaron. Oczywiście do posiłków będę też dodawał jakieś warzywa, surówki Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 19:01:23 Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 19:19:21

Trening jest koło godziny 17 czyli w okolicach 4 posiłku. Wydaje mi się, że dieta ma nadwyżkę kcal. Warzywa to dla mnie nie kłopot ale czy wystarczą mi takie produkty jak pomidory, ogórki i surówki? No i czy mogę pić codziennie te shejki? Nie zaszkodzą mi? Czekam na rady i sogi polecą. Zmieniony przez - LukS092 w dniu 2013-08-10 12:38:39

kebab z sosem czosnkowym to podstawowy posiłek jak się schlanym,pół żywym wraca z baletów, obowiązkowo trzeba pogubić połowę surówki, nakruszyć bułką i się uj**ać sosem z przeciekającego papierka ja wczoraj kebaba żarłem, jedyny ciepły posiłek od środy %-) miewam dokładnie takie same sytuacje %-)

kebab z sosem czosnkowym to podstawowy posiłek jak się schlanym,pół żywym wraca z baletów, obowiązkowo trzeba pogubić połowę surówki, nakruszyć bułką i się uj**ać sosem z przeciekającego papierka ja wczoraj kebaba żarłem, jedyny ciepły posiłek od środy %-)

[...] bo wogóle nie stosuje. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 15:18:10 bez przesady mozesz polewać oliwą większość posiłków i nie wyczujesz smaku,mozesz dodawać do surówki np a najprościej to w kieliszek szybko się przyzwyczaisz większość oliw z oliwek tych tańszych ma lekko palący smak,jesli chcesz neutralny pomysl o oleju lnianym

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, serek wiejski, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. serek wiejski, śliwki, banan 4. coś jeszcze zjem :-) Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, cebula Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness [...]

[...] czy szynka. Na przykładowy niedzielny obiad(pomijając rosół) jem około 2-3 schabowych(mniej więcej pół wielkości talerza płaskiego, dość grube), dokładkę ziemniaków i trochę surówki. Kolacja? Tu już jem na co mnie smak weźme, lubię jeść tłuste, żeby nie wstawać w nocy i podjadać.. Pomiędzy wymienionymi posiłkami lubię sobie dojeść jakieś [...]

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. pyszne lody ;-) 4. wędzony karmazyn, serek wiejski Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-) Miał [...]

1. Płatki owsiane na wodzie 2. 2 skibki chleba żytniego z plasterkiem szynki z piersi kruczaka 3. Pierś drobiowa, surówki 4. Sałatka z pomidora i cebuli 5. 2 Jajka gotowane

[...] Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, serek wiejski, chleb żytni, warzywa + troszkę owoców (winogrona, malina, borówki) 2. dorsz z pieca, ziemniaki, surówki 3. brzoskwinia 4. wędzony łosoś, wędzony rekin, warzywa Napoje: woda 1,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior, pietruszka, marchew [...]