surówki

[...] 0 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) – Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze – 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) – Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( 100g. ): Białko - 10g, Tłuszcze [...]

sorki wysłało mi sie przypadkiem b:234,20gr w:169,76gr tł:132,50gr Kcal 2744,10 plus te warzywa i surówki

Hm, średnio chcę fotki wstawiać, a jeśli to nawet tłuszcz, to jak się go najlepiej pozbyć? Mam dietę jako taką, na pewno nie jem fastfoodów itd, tylko raczej jakiś ryż kurczak, surówki, zwykłe kanapki z serami szynkami itd, tak więc jak się go pozbyć co o tym sądzisz?

surówki i warzywa sa tylko ich juz nie wpisywałem.No i troche zamiast pieczywa nie mam co dac bo te pierwsze posiłki sa zjadane w szkole.A na ostani posilek co doradzacie ?

Zwykle każdy posiłek jem 2 razy czyli dwa śniadania dwa obiady i dwie kolacje. Śniadania głównie oparte na jajkach kanapkach i jogurcie. Na obiad zazwyczaj ziemniaki surówki mięso i różne zupy. Na drugi obiad makaron z sosem albo ryż, zwykle jest go na tyle dużo że wystarcza jeszcze na kolacje a na dwie godziny przed snem jeszcze kilka kanapek.

[...] tylko wegle 1. Dołoży się białka 2. Też nad tym myślałem i postaram się zamienić czymś zdrowszym np. gotowanym kurakiem. 3. Margarynę się wywali. 4. Jeśli chodzi o warzywa/surówki do obiadu to mam możliwość kupna świeżych surówek(oczywiście bez dodatków majonezu) z różnych warzyw więc nie będzie problemu. 5. tuńczyka mam zamiar zmieniać z [...]

MAm 2/3 miejsca w ktorych jadam jezeli mam ochote,albo tak wyapdnie. 1.Restarucja standardowa grill,mieso/ryby, przygotowywane sa na grilu, dobrze przyprawione, do tego ryz paraboliczny,surowka, i obiad jak znalazl 2.Podobne miejsce,podobne zarcie:) Najbarzdiej lubie pieczona piers indyka, biore wtedy kasze.. i surowke. 3.Jak zdarzy sie impreza, [...]

[...] 5-6cm. Spaślak chyba nie na brzuchu mam jeszcze w górnej części schodki w dolnej trzeba by popracować.Natomiast kiedy przestałem ćwiczyć (siłownia piłka nożna,box)a nadal tyle samo jadłem(około 6 kotletów na obiad góra ziemniaków i micha surówki)to się trochę zaokrągliłem ale po ograniczeniu kalori wróciłem do normy a potem nawet schudłem.

[...] Posiłek nr 3 ok. godz. 13.00 - 13.30 - 150 gr. filetu piersi z kurczaka (smażone), lub 200 gr. (gotowane) lub 200 gr. spagetti z tartym żółtym serek - 150 gr. ryżu - 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed [...]

[...] zabrac ze soba pjemniczek?ale jak nie chcesz to tez nie bedzie zlemoglbys tez tew kanpaki pokropic oliwa IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty)/dodaj oliwe z oliwek Vposilek;(zaraz po treningu) białko* 1 banan VIposilek: 100gr piersi 40g ryżu 50gr pestek ze slonecznika/pestki [...]

a surówki kupne, często zawierają cukier. pomijając już jakość. pzdr/

[...] porzeczki. Obiad Zupa kalafiorowa (250 ml) z łyżka kopru, 3 ziemniaki, wątróbka drobiowa, (150 g) duszona z cebulą, 4 łyżki marchewki z groszkiem (bez zasmażki), 3 łyżki surówki z białej kapusty, szklanka kompotu z czerwonych porzeczek. Podwieczorek Szklanka budyniu waniliowego, 6 węgierek, szklanka soku marchwiowo-owocowego. Kolacja Duża [...]

[...] (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy +Nie może być surówki? / teoretycznie nie ale nie za dużo nie zaszkodzi Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka [...]

[...] pomogą i potrzebna jest dieta. Ale czy to dotyczy osoby, która jest ledwie-ledwie nad granicą niedowagi? Zresztą staram się odżywiać zdrowo. Na porządku dziennym mam surówki, sałatki, warzywa na parze, ryby czy jogurt naturalny z musli. Coś śmieciowego też czasem zjem, czy napiję się coli, ale nie codziennie. Poradzicie mi coś? Jest dla [...]

Ja tamn sobie kupuje odpowiednie surowki w sklepie . Z czystego lenistwa

[...] na parze piers z kurki posypana ziolami z surówka (czerwona kapusta, pekinska, salata lodowa, pomidorki koktajlowe, papryka, marchewka, por) staram sie robic bardzo rozne surówki wszystkie polewam oliva z oliwek. 3. posilek 12:00 kromka pieczywka pelnoziarnistego + 3 jaja na twardo (wlasciwie bialka) + pomidor i przegryzam to jakims orzechem [...]

a wiec ta dieta byla juz tutaj oceniana chyba z 3 razy i zawsze byla dobrze oceniana - zrobilem teraz male modyfikacje waga 88kg wiek 17,5 ( za pol roku 18 ) wzrost 180cm aeroby - tak - rower 30 min co do silowni to tak ale chcialbym zmienic plan bo ten stal sie dla mnie bardzo monotonny... mozecie cos polecic ? ( ten plan jest wziety z innej [...]

To zrobi sobie wczesniej a jak wrocisz to zjesz na zimno. Oliwe mozesz z lyzki, do surowki, polewac mieso itp.

1. szynka jest pierwsza klasa! produkt wiejski. 100%mięsa bez wątpliwości. 2. surówki staram się sam robić. 3. serek zastąpić np. pastą z jajek i tuńczyka. (ser i jaja tak średnio sasują) 4. więcej kanapek w 2i4 posiłku a mniej masa? te posiłki jem zazwyczaj poza domem. wygodnie mi wypić więcej masa ostatnie 2 miesiące były bez żadnej przerwy [...]

7.00 - Chleb pełnoziarnisty ze znikomą ilościa serka homogenizowanego - ogórkiem, rzodkiewką. 11.00 Wafelki ryżowe, lub jogurt 14.00 Kurczak, ziemniaki, surówki lub jajecznica 18.00 Jedna skibka chleba z marchewką. I kurde jak tu się nie zastrzelić Tycjanie? A może coś takiego? 7.00 - Płatki owsiane z odrobiną mleka. 10.00 - Wafle ryżowe 14.00 - [...]