[...] udało się ładnie ustawić, przepraszam że wpisuję w jednym ciągu, ale jestem cholernie zmęczona, oczy mam czerwone jak królik warzyw tylko mało strasznie, jeden pomidor i surówka z białej kapusty napoje, mnóstwo wody, pokrzywa, kawa suple: kombucha, aspargin, life energgy x1, omega 3 x2 [...]
kliknij co Hades ma w podpisie i ost strona teraz można powiedzieć dodatkowe cardio, bo zanim trawniki przekosiłem to z godzina mi zeszła, a i to nie wszystkie, duży ogród apropo michy to po poszła porcja wheygenika, później wiejski+surówka+3 pajdy chleba chrupkiego, a zaraz ide jajca smażyć
[...] u teściowej festiwal pierogów /SFD/2021/10/4/3ddfadc4db4f454cb9d9ea8bce19767e.jpg krem z dyni ze skrzydełkiem /SFD/2021/10/4/fe40b97dbc614847a188ec43315cc2c1.jpg stek, ziemniaczki i surówka z kopru włoskiego /SFD/2021/10/4/9026c4afb38d4313a5193c10c82e0476.jpg kula lodowa z musem czekoladowym /SFD/2021/10/4/b93c02ed4a074461b25ffb586f0778c8.jpg
wiec tak ulozylem cos niecos ale powiem szczerze ze takie jedzenie mi sie nie podoba po po pierwsze dosyc monotonia sie wkrada a po drugie pojawiaja sie koszta duzo wieksze niz dotychczas mimo wszystko wkleje co zrobilem 1 Jaja kurze całe 180 g - 3 jajka Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10 ml 2 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko). 17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka 17.30 zupa: rosół bądź pomidorowa 20.00 Twaróg na bazie sera półtłustego Zmieniony przez - Freddie_M_ w dniu 2010-08-11 16:29:21
[...] musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko). 17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g 18.00 zupa: rosół bądź pomidorowa 20.30 Twaróg na bazie sera półtłustego ----------------------------------- Dzień z bieganiem: 9.00 [...]
Sroda 23.03 Dzis dzien wysokoww Od rana nawal pracy trening po 12 godzinach na nogach.Jednyn z pozytywow duzej ilosci pracy jest to ze sie o jedzeniu nie mysli:)mala ilosc ww jest mniej odczuwalna:0 Dieta Pobudka 5.30 cm3 6.00 3 kromi razowca 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu pomidor 9.00 surowka tuna 13.00 serek wiejski ogorek 17.00 200gr karkowki [...]
Dzieki za wsparcie chlopaki };-) Zauwazylem ze sa na swiecie ludzie ktorych interesuje 'NIE KULTURYSTA' cienkigosciu %-) bardzo mnie to cieszy i z racji tego wklejam z czerwca aktualnosci %-) Obwody zwiekszone od ostatnich wpisek - o ile to nie wiem %-) ale lapa poszla 1cm, przedramie tez, barki imo sporo do przodu jesli chodzi o mase. Tak wiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangiele siedząc 10x12.5kg - 15kg - 17.5kg czułem, że barki już zmęczone 7. Dipy na dobicie tricepsów SZAMA 1. WPC po treningu 2. Frytki + kura 3. Ziemniaki + kura + surówka 4. Jajecznica + szejk z owsianych Dzisiaj naszła mnie ochota na frytki, zmieściły się w makro więc dałem ;-) Czuję się już zmęczony tymi dwoma mocnymi treningami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tak: 1. Sałatka z awokado, ogórkiem, papryką, orzechami i mięsem z indyka 2. Deser - zmielony twaróg z WPC i bananem, zalany żelatyną 3. Jaglana z mięsem z indyka + surówka z kiszonej 4. Jajecznica z 3 jajek, wafle kukurydziane z masłem orzechowym 5. Owsianka na mleku i WPC SUPLE do pierwszego posiłku berberyna, gotu kola, bacopa, d3+k2, [...]
[...] nieliczona. Rano zjadłam jajka sadzone i dziwnie się po nich czułam, więc do pracy zabrałam rosole i to co w nim znalazłam. Po pracy były ziemniaki + mielone z łopatki i surówka z kiszonej kapusty. W między czasie byłam u lekarza i dostałam recepty na leki, które mają pomóc przygotować mój organizm na ciążę oraz pomóc mi pozbyć się [...]
[...] gdzieś wyczytałam, że mozna, ale rzadko. micha na jutro nie liczona, bo nie ja gotowałam: -szproty w pomidorach, pieczywo, ser zółty, ser Lazur, ryba nototenia i dorsz, surówka z kiszonej kapusty, sos pomidorowy, majonez, jabłko, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40a6e9851da444ca7efdc64acb97ba2.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-24 [...]