suplementy

To dział suplementy, bo tutaj nikt takiego czegoś nie używa.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Warzywa: pomidor,papryka,ogórek,cebula,marchew Napoje: 1l woda,0,5l woda z imbirem, cytryną i cynamonem,3 szklanki ziół na tarczycę,1 koper włoski 1. Suplementy na tarczycę 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Panowie robotnicy rozkręcili moje hantle i użyli ich do dociskania desek}:-( więc znowu wybrałam się na 40 minutowy szybki marsz, w czwartek jadę [...]

[...] Ty jesteś o dwa lub trzy poziomy wyżej niż osoby tu trenujące.Forma bardzo dobra i myślę, że wystarczy teraz tylko ja podtrzymywać chyba, że wkręciłeś się w zawody i będziesz się rozbudowywał i gnał do przodu. Jeżeli tak to na pewno osiągniesz nie jeden sukces. Wiadomo miska +suplementy wszystko kosztuje. Forum powinno inwestować w takich jak Ty.

Głodzisz się celowo? Na tym etapie ta kreatyna przydaje Ci się chyba tylko po to aby nie paść za szybko z wycieńczenia. Suplementy to dodatek, taka wisienka na torcie a nie podstawa diety. I co to za kwestia "to co jest w lodówce"? Nie masz wpływu na to co znajduje się w lodówce? Na chwilę obecną szkoda trochę tego prochu, który tam przesypujesz, [...]

Jaki typ treningu zamierzasz wdrożyć ? Split czy inny ? Jeżeli chodzi o suplementy: - Saw bierz przed treningiem zacznij od 5 g 30 min. przed treningiem, lub zostaw go sobie na później - Max Carb możesz zostawić sobie i wypijać bezpośrednio po wysiłku ok. 50 g - Whey 100 20 g bezpośrednio po treningu oraz do ewentualnych braków w diecie - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e62508ad6374093810de2672d646801.png Warzywa- pomidory, oórki, papryka, brokuł, fasolka szapragowa suplementy-Omega 3, tran,mniej pokrzywy i mniszka lekarskiego woda, kawa Poniedziałkowy trening W dalszym ciągu wyciskanie siedząc jest moim najsłabszym punktem. Do końca [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 6 tyg kreatyna Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

zdaje sobie z tego sprawe w koncu to tylko suplementy chce po prostu powoli nabierac mase naturalna :) jesli chodzi o dawkowanie 2 miarki przed treningiem beda ok ?

[...] cały trening męczący. Dieta woda 2,5l, kawa x 2, pokrzywa x 2, czarna herbata brokuły, szpinak, kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka, mix sałat. Robię pysznego bełta ze szpinaku, brokuł, banana i wheya:)Bez wheya też smaczny. suplementy: d3, foliowy, enzymy trawienne, drożdze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3905206730bd4a729f348b2940e2d2d7.png

[...] odżywkami białkowymi, bierze się je tylko gdy w ciągu dnia nie wyrobiliśmy się żeby dobrze zjeść czy jest jakieś stałe dawkowanie? Widziałem też różne batony i inne wymysły białkowe - warto coś takiego brać? Nie mają za dużo kalorii? Polecacie jakieś suplementy na początek, które pomogą mi w tym co chcę osiągnąć czy na razie nie ma sensu?

Dzisiejsza miska;) Warzywa: pomidor,papryka,marchew,mieszanka sałat Napoje: 0,5l woda,0,5l woda z imbirem i cytryną,3 szklanki ziół na tarczycę,1 herbata zielona,1 koper wloski 1. Suplementy na tarczycę 2. 1 euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj remontu ciąg dalszy}:-( trening dopiero w piątek, więc znowu dzisiaj się wybrałam pomaszerować;) Wgrałam [...]

***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: zaraz 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38.... OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

24.10.2013 DNT {{:-( aktywność: orbitrek 45 minut - level 3 , powyżej 27,00. + rozciągania od fizjo (w tym plank 10 razy po 10 sekund) nie leżę i nie płaczę w łóżku... tylko działam na ile mogę. W środe kolejne zabiegi z fizjo. Na razie to mam od jego "odkurczania mięśnia" wielkiego fioletowego prawego pośladka (tak mi skubany łokieć wbijał). Co [...]

[...] w diecie normalnego człowieka nie zawsze jest realne. Masz rację sporo trzeba wciskać w siebię warzyw i owoców, płatków owsianych, pieczywa z ziarnami czy wafli ryżowych( teraz jest nawet wersja błonnikowa takich wafli ) Ale są też produkty/suplementy błonnikowe, które służą uzupełnieniu w ten składnik. Więc może to być jakaś alternatywa ;-).

[...] zgłoszenie. Pozostałe osoby już mi potwierdziły, do dwóch ostatnich czyli korrba_ i lurek4 , hasła do tematów powędrowały przed sekundą. ZAPRASZAMY JUNIORÓW DO UDZIAŁU - CO JEST Z WAMI? :-) NA razie tylko 4 ,więc duża szansa na TOP 3 i fajne suplementy jako nagrodę Odnośnie nagród, zapewne juz w ten weekend pojawią sie pierwsze informacje :-))

Jeślki dopbrze zbilansujesz dietę pod wzgledem spożycia mikro i makroskładników - to suplementy i odżywki będą w 100% zbędne. Dopnij tą kwestię, a o suplach pomyśl za jakiśczas

skoro dopiero zaczynasz, to zazdne suplementy Ci nie potrzebne. zacznij od diety bo to jest podstawa w tym sporcie. zacznij od obliczenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html miłej lektury :) [...]