suplementy

Mirai, właśnie tak jak mówiłyśmy, ludzie przychodzą na siłownię w różnych celach, nie wszyscy w zgodnym z przeznaczeniem - a więc aby poćwiczyć - zwłaszcza, że teraz jest moda na tzw. bycie FIT ;-) Z tą dietą to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść [...]

DAY IN --- 68 NOGI - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - prostowanie nog siedząc na wyciągu 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciągu lezc 15/15/15/15 - wykroki - 4 serie - syzyfki na hack maszynie 15/15/15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na palce na hack mszynie , twarza do maszyny - 8 serii z roznym [...]

INTERVALS DAY --- 71 - 20 minut trucht - sprinty pod gorke - około 12 - 5 minut trucht https://www.youtube.com/watch?v=mTAaEvpkezU Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezpośrednio po - 10g bcaa dzisiaj tak samo jak wczoraj wstałem przed 6 lyknalem bcaa i pocisnalem biegac , [...]

DAY IN --- 72 klata - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce stojąc sciagane od dolu 20/20/20/20 - rozpietki hantlami lezac skos gora 15/15/15/15 - pompki na poręczach bez prostowania rak do końca - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe lezac - 4 serie 30 minut bieznia [...]

DAY IN --- 74 biceps -uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc w podporze skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana lezac klata na lawce skos gora 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlami stojąc styl młotkowy ze zmniejszaniem ciężaru 10/10 10/10 10/10 10/10 triceps - uginanie francuskie ze sztanga [...]

Nolose };-) Dzięki, ja też za Ciebie będę trzymać kciuki! Jak jeszcze jestem chora, np. przeziębiona i nie ćwiczę/nie liczę miski, to jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie [...]

DAY IN --- 76 barki - wyciskanie sztangi za glowe siedząc 15/15/20/20 - wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/15 - unosznie hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30 - unoszenie sztangi na prostych rekach do przodu 15/15/15/15 - unoszenie rak z hantlem na prostych rekach w przod podchwytem 10/10/10/10 bieznia 30 minut [...]

12.04. DNT MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: z wiesiołka WARZYWA: ogórek zielony, sałata (mało...) :-( PŁYNY: herbata czarna, woda, kakao /SFD/Images/2015/4/13/c916edda57bc4d17993ea8b18cee87ab.jpg UWAGA mało pozytywny OPIS DOLEGLIWOŚCI, nieobowiązkowy \-) Miałam wyjść biegać (pogoda aż prosi, [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 80 plecy - podciąganie na drążku 11/11/11/11/11 - wiosło sztanga nachwytem 12/12/12/12 - sciąganie wasko do brzucha od przodu siedząc 15/15/15/15 - wiosło hantlem podchwytem 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy sztanga z przodu 20/20/20/20 - [...]

18.04 DNT Położyłam się na chwilę o 16 przez zawroty głowy, ogólny nieogar i ...obudziłam się teraz. Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek [...]

INTERVALS DAY --- 85 - trucht 10 minut - sprinty pod gorke - około 10 - trucht 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=IXzQ8eiYYVg Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - 10g bcaa dzisiaj rano interwaly przed 6 poleciałem biegac , nogi po wczoraj masakra ale nie moglem odpuscic... wystarczy ze [...]

20.04 TRENING Trening D 1. MC 5x10-8 20kgx25, 40kgx12, 45kgx12, 50kgx9, 55kgx8, 55kgx8 2. Goblet squat 5x10-8 10kgx12, 14kgx10, 14kgx10, 17,5kgx8, 17,5kgx8 3. Wykroki chodzone 3x10-8 10kgx12, 10kgx12, 12kgx10 4. Łydki (wspięcia na palce ze sztangielkami) 3xmax 12kgx10, 12kgx17, 12kgx15 5. Szrugsy 3x10-8 5kgx13, 8kgx10, 10kgx8 6. Wznosy z opadu [...]

DAY IN --- 86 klata - wyciskanie hanli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 15/15/15/15 - rozpietki na bramce , linki sciagane od góry 20/20/20/20 - ropzietki hantlami lezac skos dol 15/15/15/15 - pompki na poręczach - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej - 4 serie bieznia 30 minut [...]

DAY IN --- 91 NOGI - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - przysiad ze sztanga z przodu na barkach 12/12/12/12 - prostowanie nog w siadzie na maszynie 15/15/15/15 - uginanie nog w lezeniu na maszynie 20/20/20/20 - syzyfki na hack maszynie 15/15/15/15 - uginanie jednej nogi na maszynie stojąc 20/20/20/20 - wspięcia na palce siedząc - 1 [...]

3.05 DNT MISKA SUPLEMENTY: omega-3, magnez+B6, multiwitamina, żeń-szeń, wit. C, wit. D, koenzym Q10, Ginkoflav LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: czystek, zielona herbata, woda WARZYWA: duużo pomidorków malinowych, ogórki kwaszone Aale mi dziwnie jeść taką ilość węgli. :-D /SFD/Images/2015/5/3/b78b19a5927f4dc8aad2179bed9fe773.jpg

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

[...] moje ulubione sporty. 5) cel cyklu Dalsza redukacja tkanki tłuszczowej szczególnie z korpusu (nogi i ręcę są naprawdę spoko), stabilizacja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Nie jestem pewien co jest suplementem, a co spalaczem. - Hyperdrive 4.0 - listopad-grudzień 2014 - był za słaby, spadek wagi w I [...]

Suplementy na regenerację trzeba brać systematycznie a jest to związane z niemałymi kosztami. Żelatyna spożywcza jest bardzo tania w porównania z innymi suplementami , przy czym uzyskuje dobre rekomendacje wśród osób mających na stałe wpisaną ją do diety.

[...] sugeruje Łodzianin metę bierz tamoxa , jak tobie rozpisałem, wyedukuj się w metodach treningowych oraz żywieniowych , kup sobie suple. Polecam inne działy dieta, trening, suplementy. Jest takie powiedzenie ja z prawm jady najpierw teoria , a potem praktyka, tu się nie da iść na skróty. Sorki Łodzianin że dopisałem jeszcze posta chodziło mi o [...]

sajanin - dzięki za filmik, bardzo pomocny, fajnie, jasno powiedziane :) Przejrzałem podpięte tematy, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na około 2400 kcal dziennie. Będę to rozdzielał na większą ilość posiłków jedzonych co 2.5h. Suplementy nie wchodzą w grę dlatego będę bazować tylko na naturalnym jedzeniu (o ile można je nazwać naturalnym...). [...]