Witam, jest to kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Co_po_5_10_15_-t646200.html Skuszę się jednak na trening HST. Co o tym myślicie? Nogi: Przysiady ze sztangą 1s. Wspięcia na palce - od 10tek 2s. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 1s. Rozpiętki 1s. Plecy: Podciąganie 2s. Wiosłowanie 1s. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1s. Czworoboczny: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co ważniejsze jest Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vitalmax Creatine 300g
[...] 17 Waga : 61.7 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 olimp ( jakoś tak się nazywa)
[...] Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: poprawienie wyskoku Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Klub sportowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - CormaC35 w dniu 2010-09-17 22:48:36
[...] Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną Zażywane suplementy : Brak Trenuje tak j/w i nie widzę większych postępów, chciałbym dołożyć ćwiczenia na biceps, triceps, ale nie mam pojęcia jakie. Te które do tej pory stosowałem [...]
[...] prosić o jakieś przykładowe ćwiczenia nadające się do obecnej sytuacji? 2.Aktualnie jestem na początku cyklu masowego z treningu zdeterminowanego kulturysty z rebel`a.moje suplementy to perfect protein,max carb i aakg hardcore.Mogą być one spokojnie stosowane bez negatywnych wpływów na mą przypadłość? Co w przypadku innych supli jak [...]
[...] codziennie) Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną Zażywane suplementy : Brak Trenuje tak j/w i nie widzę większych postępów, chciałbym dołożyć ćwiczenia na biceps, triceps, ale nie mam pojęcia jakie. Te które do tej pory stosowałem [...]
[...] zakupionego już Mutant Masa 6.8kg, ale mam problem jaki stack kreatynowy zakupić do mutanta oraz jakie białko. Celem jest nabranie dużej masy i po części też i siły. Jakie suplementy wybrać ? Myślałem nad tymi odżywkami: -Animal Pump -DYMATIZE XPAND XTREME PUMP -Horse Power -Napalm -Detonator (do stacku dodam oczywiscie Mono z universala lub [...]
[...] po cyklu zbliżyć się do 150kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki NO Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] Wszak odżywki są po to m.in., że trudno z pożywieniem dostarczyć tylu makroskładników, ilu trzeba. Stąd pytanie: Jak to pogodzić? Czy ma masie lepiej regularnie się odżywiać, podbijać kalorie i nie doprowadzać do pustki w żołądku, czy też lepiej doprowadzić np. przed treningiem, by móc wykorzystać w pełni suplementy typu NO, aminy, kreta?
[...] w przód ze sztangielkami 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: puki co brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] na ostrej redukcji po lipo nie ma śladu.Jeżeli to jest gino to jest to przerost gruczołu czyli raczej operacyjnie.Ale tak naprawdę trzeba by było się wybrać do jakiegoś dobrego lekarza.Jeżeli chodzi o suplementy które wymieniłeś możesz śmiało stosować.Ale tribulusa bym sobie na razie odpuścił. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-09-18 10:40:22
[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61.7 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 olimp ( jakoś tak się nazywa)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf ;] Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Mega Caps 1250 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2010-09-18 13:54:22
[...] Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu-ławki, sztangi, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Furious3 w dniu 2010-09-18 12:01:47
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć [...]
[...] pusty. No i jak z wchłanianiem chyba jest lepsze jeśli łykniemy razem z posiłkiem? 2. TO samo pytanie do witaminek kiedy zażywać rano? I czy w czasie jedzenia czy po jedzeniu czy w ogóle na pusty żołądek? 3. Jeśli będę łykał witaminki i ZMA o tych samych porach (regularnie) to organizm lepiej wykorzysta te suplementy? Dzięki za odpowiedzi panowie
bialko sklada sie z aminokwasow,dlatego ich tyle zawiera,na tym poziomie na ktorym jestes ja bym ci polecil, odpusc juz aminki a zakup jakas kreatynke, najlepiej najprostszy monohydrat, na 1 ckl jest idealnie,tylko pamietaj ze suplementy to tylko 15% calosci i traktuj je jako dodatek do;TRENINGU DIETY I REGENERACJI. pozdro
[...] 3s "21" 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn do nóg Dieta :brak,ale masa spokojnie idzie, dużo zdrowo jem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : hi tec whey mass buldier, i będzie dorzucona jeszcze kreatynka. O to mój plan prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki: PLAN: Poniedziałek Klatka: 1 wyciskanie [...]
