[...] nachwytem w siadzie 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: judo, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dieta jest, co więcej jest przestrzegana xD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Green Magnitude, Shock Therapy Zmieniony przez - horn31 w dniu 2011-01-02 12:27:13
[...] treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna,ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia:wyciąg,sztanga,ciężary,hantle,ławka prosta-skos. Dieta: Jest,przynajmniej staram się ją trzymać Przeciwskaznania medyczne: Rezygnacja z siłowni w celu wzrostu Zażywane suplementy: brak
[...] sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza bramką Dieta : na masę Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Wtorek Plecy: 1. Wyciąg 2. Wiosłowanie nachwytem 3. Podciąganie hantla z boku w opadzie tułowia 4 MC 5. Szrugsy Tył barków: 1. Face pull 2. [...]
[...] o własne doświadczenie. Na siłowni próbowałem juz paru rzeczy i znam ich działanie, jednak siłownia i Kickboxing to są dwie rózne formy treningu i wysiłku. Niżej podaję suplementy, które mam na oku. Pierwszym z nich jest: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html A drugim: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Usprawnienie organizmu Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, trochę lekkoatletyki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam
Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) [...]
[...] nachwytem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie NIE
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: Staram się jeść 4-6 pełno wartościowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] + pieczywo +70g gainer Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztangielki, sztanga Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] : pare lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robie maksow witam [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: wyrzezbienie miecni brzucha, doprowadzenie sylwetki do ksztaltu "V" Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drażek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jest od miesiąca, w stadium rozwoju, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Trening: (poniedziałek, wtorek, czwartek) Cardio: puls 140, bieganie, początkowo 20 min(każdy następny tydzień +5min), 3 razy w tygodniu po treningach? [...]
[...] to ostatni rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłownia domowa (ławka, modlitewnik, wyciąg góra, dół) Dieta: schodze z kcal z diety masowej na redukcyjną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, później ze startem redukcji BCAA, białko, Omega3
[...] sporty: jazda na rowerze 5-6 w tygodniu i bieganie tak samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 2m gryf łamany + modlitewnik ławeczka gryfy krótkie 2x Dieta: 4-5 posiłkow dziennie, bogate w białko i węglowodany (po treningu ) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 5 misiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztangi, obciazenie, stojaki Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: sp 80 , mutant mass , xtreme NAG , witaminy olimp , chela
[...] nie mam jak zrobić zdjęcia.. 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 76/180 4) staż treningowy: 21 miesięcy (z 3 miesięcznymi przerwami) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, białko do diety 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masę Przeciwwskazania medyczne : Brak. Jedyny problem zdrowotny to zatoki i 3 lata temu pożegnałem się z wyrostkiem, co jak podejrzewam w niczym nie przeszkadza. Zażywane suplementy : Brak. Może z czasem białko. Ostatnio przerabiany plan : Brak.. Siema, Od jutra zaczynam trening siłowy i dietę.(Która, jest w trakcie poprawy ;) [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie mam zamiaru poniedziałek mięśnie naramienne i klatka: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 wyciskanie sztangielek siedząc2x6 unoszenie sztangielek [...]
