[...] i ze 4kg na wadze, dieta byla (ok. 2500kcal) Chciałem teraz zacząc ćwiczyć HST, tyle ze wymagaloby to zapisania na silke (w domu mam za malo zelastwa na martwy ciag) Jakie suplementy i odzywki moglbym wg Ciebie brac? Te 2500-3000kcal to max, jakie mogę dostarczac z porzadnego jedzenia, wiecej już nie wcisnę, resztę chciałem dostarczyć dzięki [...]
[...] Chciałem teraz zacząc ćwiczyć HST, tyle ze wymagaloby to zapisania na silke (w domu mam za malo zelastwa na martwy ciag) pomysl sluszny ! obawy rowniez go for it :D Jakie suplementy i odzywki moglbym wg Ciebie brac? Te 2500-3000kcal to max, jakie mogę dostarczac z porzadnego jedzenia, wiecej już nie wcisnę, resztę chciałem dostarczyć dzięki [...]
[...] więcej jedzenia (ale czego? chyba tylko węgli, więc gainery około-posiłkowe) Z suplementów biorę jedynie BCAA Mega Caps przed i po treningu (czuję wyraźną różnicę biegając, mniej sie męczę, praktycznie brak zakwasów). Masz jakieś pomysły na odżywki i suplementy dla mnie? Koszty to drugoplanowa kwestia, najważniejsze by mnie nie zalało tłuszczem.
[...] siłowy. Czy moglibyście sprawdzić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie? Druga sprawa, czy jak buduję masę to wystarczy mi sama dieta, czy warto dodać do diety suplementy? (białko, witaminy, bcaa, kreatynę)? P.S. Chciałbym zmienić nazwę tematu? Da radę? Prosiłbym również o oceny diety, bo zmieniłem poprzednia. Dodam, że mięsa z [...]
[...] żeby było z czego schodzić (endomorfik). Zrobiłem chwile przerwy w redukcji żeby zresetować organizm. Zleciałem w 1,5 roku z 98kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, WPC do dobicia białka jeśli trzeba Ostatnio przerabiany plan: FBW 2x bez nacisku na nogi W treningu C muszę zamienić przenoszenie hantla za [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g białka dziennie Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Można jeszcze teraz dać ankietę? [...]
[...] : sztanga, hantle, rozpiętki, i taka maszynka na nogi co przy ławeczce jest nie wiem jak się nazywa Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: nie wiem o co chodzi ale robiłem brzuszki przez jakiś czas Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Pytanie kim jest ten "specjalista". Czy to kolega, który na tyłach siłowni mówi "bierz dwa razy po posiłku", a na opakowaniu ruskie szlaczki, czy dietetyk? Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę, to przez dwa lata żadne suplementy nie będą Tobie potrzebne. Szkoda pieniędzy.
Sparaliżowany, bezpłodny po kreatynie? Buahahaha Jedno jest pewne - Twój kolega nie ma cienia wiedzy o tym sporcie, więc przestań go słuchać i rób swoje. Na początek przygody z siłownią suplementy są zbędne, wystarczy zastosować zasadę TJiS, czyli TRENUJ JEDZ i SPIJ . A na kreatynę przyjdzie czas.
apeluje o nie robienie promocji. na forum są dostępne suplementy. proszę również o zmianę podpisu, z paznokci można się wiele dowiedzieć. o Chorobach itd. mogą się też robić od źle wykonanego maniciure w wielu przypadkach jest to dziedziczne, zobacz czy rodzicie nie mają pofalowanej płytki paznokcia. u dziadków też możesz, aczkolwiek wsród osób [...]
[...] lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Cel treningowy : masa Dieta : Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" ja tu widze redukcje lub rekompozycje, a nie budowanie MASY. Zażywane suplementy : Białko, aminokwasy, L-karnityna W JAKIM CELU?
[...] nic nie mowi. liczy sie efekt. chodzilo mi o takie wspolgranie tych trzech najwazniejszych elementow,abys w zaleznosci od celu(budowa masy lub redukcja)-mogl go osiagnac. krotko: jesli "na sucho" nie udaje ci sie tego dokonac,to suplementy lub koks tego nie zmienia. szkoda,ze tak niewielu ma tego pelna swiadomosc.... brzuch 2-3 x 15-20
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]
[...] producenci robia lepsze od amerykanskich (w tym momencie to jest zwykla nagonka pewnie na twoj sklep albo masz jakis biznes w tym).Jesli takie dobre robia polscy producenci suplementy to dlaczego nie wymysla czegos ? nie wypromuja. Niech znajda paru sportowcow ktorzy zaprezentuja dzialnie polskich suplementow , taka gatka to moze byc do tych [...]
I jasne - nie ulega wątpliowości że np taki SAN czy NOW (którego akurat bardzo cenię) robi naprawdę świetne suplementy ale... nikt nie wmówi mi, że SAN robiąc np. V12 zrobił coś czego nie da się przebić. V12 przebiło już teraz (uwaga mała moja: patrzę na całkowity efekt po kuracji) wiele supli. Wielu marek. Z kilku krajów. I nie sądze aby trzeba [...]
Pamietajcie nie wszystko jest takie na jakie wyglada ,proponuje poczytajcie kilaka postow bedzieice mieli oglana ocene tego co jest i co w trawie piszczy zapraszam do postu czarnego tam ammy recenzjie amerykanskich odzywke ,piszczie recenzjie i przyblizajcie nam amerykanskie dobre suplementy
[...] Tak sie sklada ze wiem do czego zmierzasz ale pozwol ze sprostuje: chlopak ktorego spotkales jest niezaleznym sprzedawca. Jako ze jest, powtarzam, niezalezny moze sprzedawac wszystkie suplementy, nawet Olimpa, Treca, Vitalmaxa czy cokolwiek! Ale zwroce mu uwage by podciagnal swoja wiedze na temat suplementacji, dzieki za poniekad sluszna uwage.
[...] : siłownia full osprzęt Dieta : B-2-2,5g T-1g W-reszta kcal 2800 (stopniowo ucinane będą Węgle) Przeciwskazania medyczne :jak na razie to zadnych Zażywane suplementy :bcaa,mono, beta-alanina,flexi na stawy i witaminy Ostatnio przerabiany plan: wcześniej split, teraz od 2 miesięcy FBW i znowu wejście na split Ciężary w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, waże 67 ( schudłem już 9kg ) od nowego tygodnia mam zamiar schudnąć do 65kg więc tak: - Zwięszkam ilość posiłków - pełnowartościowe posiłki - mniej więcej trzymać się godzin co 2,5 - 3,5 ? - dużo wody - białko, tłuszcze na kolacje Suplementy, stosuje Creatine muscle max ( na czco 5g w dni nie treningowe, w dni treningowe na czco 5g i po [...]
Czy suplementy to sterydy?
