[...] zmiany na lepsze. Co do mięsa. Oczywiście w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do drobiu. Witamina D3 tez sprzed pol roku. Obecna suplementacja to 2000 x 2 oraz w witaminowej mieszance "Two per day" Life Extension kolejne 2000x2. To chyba wystarczy? Super,ze czujesz sie lepiej. Wiekszy ladunek wegli [...]
Witam. Dzisiaj wracam już na pełne obroty treningowe i dietetyczne. Zamieszczam poniżej swój plan i suplementację. Plan treningowy 09.2011 Dzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 3. Przyciąganie wyciągu dolnego Barki 1. Wyciskanie sztangii zza głowy 2. Unoszenie sztangielek na boki 3. Odwrócony motyl Łączone 1A. [...]
[...] lecz inni zawodnicy również nie byli przygotowani. Zawody odbyły się dosyć spontanicznie, ale myślę że to dobry debiut w konkurencji kulturystycznej. Mój trening, dieta i suplementacja się nie zmienia. Dorzuciłem jedynie trochę więcej aerobów i myślę powoli o włączeniu kreatyny. Na zawodach ustaliłem nowy rekord życiowy wyciskania na klatkę z [...]
[...] przydzielane przez punktację WILKS`a. Różnice w punktacji wszystkich 4rech zawodników były niewielkie, zaledwie kilka punktów, niestety nie załapałem się na podium. Moja suplementacja się nie zmienia, ostatnio podana jest aktualna. W przeciągu 2ch tygodni na pewno będę coś zmieniał, gdyż aktualne suple mi się kończą. "1. Aminokwasy: 8g [...]
[...] dokładnej liczby kcal, czy godzin posiłków, ale ich jakość pozostaje bez zmian. Moje obecne wymiary: Ramię: 39,5 cm Przedramię: 33 cm Obwód barów: 124 cm Obwód klatki luz: 105 cm Obwód klatki w napięciu: ok. 112 cm Pas: 81 cm Udo (po środku): 63 cm Łyda: 39,5 cm Niedługo zmieni się moja suplementacja oraz plan treningowy, zmiany zanotuję tutaj.
Po pierwsze panie Docencie,skoro pan sie interesuje kulturysryka to powinien wiedziec ze artykul o metanabolu powinien byc umieszcony w dziale doping a nie suplementacja,zostal tu dopiero przeniesiony przez Mateo. Po drugie brzmi mi to jak reklama metanabolu dla wszystkich malolatow oraz niewiedzacych nic na temat strydow ludzi,wiec nasówa sie [...]
Lodr znakomicie wygladasz.Gratuluje. Sir Łukasz również świetny wygląd. Sogi A co do wymiarów niektórych rąk to wiecie.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] są śmieszne. Wiesz dlaczego zamieściłem taki schemat i nie wypisywałem swojej diety z całym BTW i z godzinami posiłków i mikroskładnikami ? Wiesz ? BRAWO ! bo to dział suplementacja :) jeśli będę miał wątpliwości co do swojego żywienia (które przecież jest fatalne) udam się do działu odżywianie i poproszę o twoją nieocenioną pomoc :) Tak [...]
Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]
Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]
Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]
Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost 175 cm Staż treningowy : 2 m-ce Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : jak niżej Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Dawniej kopałem dużo w piłkę, aktualnie prowadzę leniwy tryb życia i oczywiście trenuje Klatka piersiowa: 105 cm Biceps: 35 cm Pas: 84 cm Udo: [...]
Nick: hostel Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 [...]
Hubert, czy barki idą hmm, sam nie wiem jak to jest w przeciagu 2-3 tygodni trzymając diete i treningi wymiary skaczą góra dól ;/. Dzis był czwarty trening 15 tek, Odczucia hmm mieszany, w martwym brak mi ostatnio sił musiałem rozbić na 10 + 5 powtórzeń, wiec narazie zatrzymuje sie z ciezarem w tym cw. Klatka fajnie spompowana, wydaje mi sie ze [...]
Witam, wczoraj miałem****ową miske praktycznie wiekszoc z prochu, bo pomagałem kumplowi jezdzic i rozwozic paczki ba mu sie samochód s*******ił, aero zrobiłem 25 min , przed aero 20 kapsów BCAA, po aerobach 4 gigantserie na brzuch a po wszystkim porcja białka, po 30 minutach ostatni posiłek. Dzis był piąty trening 15 tek, Odczucia w [...]
jesli chodzi o libido , tej minimalny skok,ale raczej mysle,ze moze on byc spowodowany dobra suplementacja cynkiem magnezem i B6, bo szalu wielkiego nie ma! nie ma tez twardosci miesni a sila stoi! i dlatego wlasnie mkieruje te pytania, poniewaz z wiedzy, ktora zdobylem na Sfd te wlasnie objawy powiiny juz wystapic
ale mam takie problemy, że i kortyzol mam na maxa, ileś tam ponad normę czyli ile dokładnie? i ile razy badałeś? w jakich godzinach? w tym akurat to suplementacja odpowiednia może pomóc jak i dieta również
skad lacma bierze bialko do extensora
