suplementacja

Oto dieta i suplementacja w dni treningowe.

Wczoraj rozpocząłem jakościową część testu. Potrwa ona 5 tygodni. Poniżej prezentuję jej składowe w następującej kolejności: 1. Trening 2. Suplementacja i dieta 3. Zdjęcie supli. Przypominam, że celem tej części testu nie jest przeprowadzenie klasycznej wycinki, lecz wypracowanie jak najlepszej jakości mięśni. Dążyć do tego będę m.in. poprzez [...]

najprawdopodobnie niedobor magnezu potasu albo wapna, jezeli suplementacja nie pomoze to jest kilka chorob ktorych wystepowanie objawia sie ospaloscia min niedoczynnosc tarczycy, cukrzyca, ale to napewno niedobor mineralow, pozdrawiam (ps. zanim zaczela Ci sie ta ospalosc brales jakies leki?)

Glutamina to aminokwas o własciwościach silnie antykatabolicznych ( zapobiega rozpadowi tkanki mięśniwej) zażywanie glutaminy zwieksza skuteczność dzialania kreatyny.. Jak masz kasiorke $$ to antykatabolik jako stala suplementacja jak najbardziej polecany .. O BCAA ciekawy art miał marek.c poszukaj ..

Suplementacja jest następująca: dni treningowe: 10 minut przed śniadaniem 6 capsów Amino Anabol 5500 20 gram System Protein 80 30 minut po sniadaniu 2 tabletki Witamin multi pack 36 z TRECkA 30 minut przed treningiem 30 gram CARBex 10 minut po treningu 10g DEXTRO JUS Olimp + CARBex +4 mega capsy BCAA i w 3 tygodniu 10g kreatyy SANDI 30 minut [...]

nocna suplementacja:) postaram się wrzucić filmik podczas wycisku na google wideo jutro. szukałem w testach diety i znalazłem dietę Saiba *** DIETA PODCZAS TESTU *** : Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - [...]

[...] kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 , 325 Kcal ogólnie całkiem fajna dieta, choć przyda ię więcej warzyw, jakas rybka czy suplementacja omega 3. Mam tylko wrażenie, że przy Twoim wzroście i wadze, to chyba bardziej przydałaby się redukcja

[...] białko Olimp, glukoza, witraminy i minerały Multiple SPORT) trening: dzień I : biceps + klatka przerwa dzień II : triceps + plecy przerwa dzień III: barki + nogi dieta i suplementacja: I posiłek- 100g.płatki owsiane + mleko 1,5% 250ml + banan + rodzynki 30g/ 22g. białko,100g. ww, 11g.tłuszcze (2 * omega 3, w dni nietreningowe xpand porcja, [...]

i ogolnie drogo nim wychodzi suplementacja<cla> natomiast l-karnityna jest dobra pro zdrowtonie

aha dzieki. a jesli chcialbym brac rowniez do tego glutamine to w jakich ilosciach?? takich jak podaja na iopakowaniu czy troche mniejszych??(bo to stal;a suplementacja)

suplementacja arginina niezaleznie od jej formy wplywa dodatnio na wydzielanie hw przez organizm forma argininy ma wplyw na jej wchlanianie i bio dostepnosc

ellis chcesz powiedziec ze suplementacja arginina dziala niekorzystnie, tak dotyczy to tylko formy l- czy tez wszystkich alfaketoglukaranow, etyl estrow itd ?

[...] that when the two stimuli are presented there will be suppression of the somatotrope. Czyli jeśli chodzi o hormonu wzrostu i argininę mamy taką kolejność: Trening siłowy > trening siłowy + suplementacja argininą > suplementacja argininą > placebo szkoda, że nie ma dostępu do całości... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-22 19:54:29

[...] coś w stylu CLA, l-karnityny, są to suplementy bardziej prozdrowotne, ale przekonanie, że również te kapsułki jakoś wspomagają nasze starania jest ważne Czasem taka suplementacja zachęca nas dodatkowo do bardziej rygorystycznego stosowania się do diety, bardziej intensywnego treningu. Jeśli jednak jest odwrotnie, to znaczy mamy wrażenie, [...]

Witam!:) Właśnie zaczynam swoją przygodę z suplementacją,mam pytanie czy lepszym rozwiązaniem bedzie zakupienie gainera z kreatyna (np gain bolic 6000 olimpu )+ jakies białko,czy normalnego gainera i oddzielnie kreatyne + białko?????????

Chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc suplementacje,a w sumie to tylko poprawili ewentualne błedy :) Sprzet w jakiego jestem posiadaniu : 5 kg Gainer 2 Vitalmax "to wiadomo ewentualne braki w diecie" G-Power "Sports One" W dni treningowe porcja rano na pusty zoładek i porcja odrazu po treningu w dni nietreningowe porcja tylko rano " Aminokwasy Bio [...]

CEL: WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ (NAJLEPIEJ BEZTLUSZCZOWEJ ;) -Narazie sie nie rzeźbie zalezy mi na wzroście masy więc narazie nie robie żadnych aerobów również dieta z dużą ilością węgli -Dieta staram sie jesc dużo i często ale różnie z tym wychodzi. Generalnie niestety cięzko mi być systematycznym w diecie - niesety -SUPLEMENTACJA: rano po [...]

W badaniach standardowym ubocznym efektem brania monohydratu jest wzrost wagi w specjalistycznych badaniach odnośnie skutków ubocznych nie zaobserwowano innych szkodliwych skutków ubocznych. Wiekszość badań dotyczyła okresu krótszego niż 3 miesiące pozostawiając bez odpowiedzi pytanie: co z bezpieczeństwem przy długoterminowej suplementacji? [...]

Zgadnij :D -------[ Trochę mi nie wyszło ale chyba wszyscy wiedzą o co chodzi, no oczywiście poza tym bardzo dużą rolę odgrywają tu lata treningów, genetyka, suplementacja, itd.

przeciw z prostego powodu w takim razie moznaby bylo załozyc dzial "suplementacja dla zaawansowanych" "fitness dla zaawansowanych" itp itd etc