[...] Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli suplementacja: Xpand caps 10 tab dziennie BCAA olimp HMB olimp Glutamin OLimp Joint therpay trec Bcaa w plynie i bialka: Syntrax nectar Olimp complet whey concentrae i [...]
Witam!! Mam pewien problem! Chce od listopada zacząć suplementację! Na siłowni polecili mi na początek kredkę i hmb! Bardzo bym prosił o wszelkie info "na temat", tzn jak powinna wyglądać dieta przy takich odżywkach, co się zaleca jeść a czego absolutnie nie, jak wygląda tu wizja fast-foodów, słodyczy i alkoholu. Odradzili mi wszelkie fast foody, [...]
[...] to suplementacje mialbys naprawde kompletna. Proponuje to co jest sprawdzone i skuteczne. Tkanka miesniowa regeneruje sie blyskawicznie i czujesz postepy z treningu na trening. Dawka 2*po 5g glutaminy i 4-5g BCAA za kazdym razem to podstawowa ale i skuteczna suplementacja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-10-30 20:54:16
TRENINGI Pierwsze kroki w treningu domowym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób. [...]
nie jestem expertem aczkolwiek branie białka i kretki razem nie ma na nic wływu działają inne receptory kretka 1 porcja- na czczo 2 porcja- po TR białko suplementacja okołotreningowa czyli porcja po TR no i na noc ewentualnie mozesz dorzucic porcje do sniadania jesli jadasz jakies musli na mleku lub wodzie
edytuj posty, nie SB tylko SD , co do staków, to między cyklami kreatynowymi powinno być co najmniej 6 tyg przerwy. Może zainteresuje Cię stała suplementacja kreatyną, jeśli chcesz dlugo jechać na kretce Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-10-29 19:25:48
[...] to wszystko bedzie jednym wielkim apelem do ludzi by pomysleli 3-4 razy zanim czana w siebie ladowac syntetyki.Bo zanim wchodzi sie na ta droge takie cos jak Trening, dieta, suplementacja,czesciowe poznanie swojego organizmu powinna byc w 100% poznana. Skoro moze to pojac 18 latek , czyli ja to tym bardziej osoby , ktore juz pisza sie na ta droge [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]
[...] brać przed treningiem aby podnieść termogenezę, na etykiecie powinno Ci pisać, które jaki efekt dają. CLA, green tea możesz brać nawet bez ćwiczeń. Odnośnie fat burnera oraz suplementacja ogólną poszuka/zapytaj w dziale "Suplementy" 21. Suplementy przeznaczone na redukcję zwykle maja właściwości przyśpieszające metabolizm, ich [...]
Witam wszystkich Trenuje już około 2,5 roku i chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy na mase oraz prosić o obiektywną ocenę. Miałem zamiar trenować tym planem około 8 tygodni wraz z suplementacją carbo i gainer (w związku z brakami w diecie) i w ostatnich 4 tygodniach monohydratem kreatyny. Po ukończeniu tego treningu miałem zamiar [...]
[...] za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 [...]
[...] za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 [...]
[...] za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 [...]
no tak, domyśliłem się rozumiem, że kolega żyje i ma się dobrze? a dla co, w jakich dawkach i jaki koszt. Proszę o konkretne propozycje cyklona wraz z dodatkową suplementacją, odblokiem itp.
Fajny Art. Zasługuje na SOGa Ta końcówka to jakby o mnie :P Zacząłem w wieku 17 lat od Muay Thai Kulturystyka dopiero teraz! Dieta + Trening + Regeneracja (+ suplementacja ale w nikłym %) i Efekty muszą być :) Pozdr
Poprosze jeszcze o rade w pewnej sprawie,od jakiegos czasu cwicze pompki,przysiady,podciagam sie na drazku,robie brzuszki ,ostatnio zaczalem biegac.Na silke nie chodze z powodu dyskopati.Powyzsze cwiczonka wykonuje piec dni w tygodniu.Czy jest sens stosowac jakas odzywke bialkowa i kreatyne,nie zalezy mi na masie ,tylko by zaakcentowac [...]
[...] Ćwicze od stycznia 2007r. Od początku z dietą. W tym okresie miałem dwie dłuższe przerwy (pęknięte sródręcze oraz problem z plecami)czyli mój staż to ok. 9 miesięcy. Trenuje również sztuki walki. Wzrost 173cm , Waga-80kg, Łapa-39cm pas-82cm udo-61cm. Stała suplementacja. Najpierw kilka fot jak zaczynałem... Krytyka jak najbardziej mile widziana.
4 cykle ..waga 84 kg - to akurat nie ma nic do rzeczy. Bardziej można się zastanawiać, że były 4 cykle i takie wymiary są podane. Do autora - radziłbym pokombinować trochę z dietą / zmianą treningu / suplementacją, wejście na towar niewiele zmieni patrząc chociażby na przebyte cykle i wymiary (jak już wyżej wspomniałem).
Stary dobry Fat-Joe masa :D
