boze kolego co to za dieta? 4.100g musli + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao Czy to przed treningowy? poprzegladaj sobie diety np w dziale testy i suplementacja lub tutaj w dziale i zobacz jak wygladaj poszczegolne posilki 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka ale ten to wygral hehe zrodla weglowodanow: ryze,kasze,makarony,platki,razowiec [...]
to nie cykl, a stała suplementacja + spalacz. brałem. skup się na odżywianiu(posty podwieszone) i podstawach. http://www.sfd.pl/-t378463.html - czytaj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 12:47:57
że siłownia to sukces w 20% , regeneracja 10 %, dieta 70% i święte słowa z tym że dieta to 65% a te marne 5% to suplementacja... Fajna siłownia, ja ćwiczę w domu na strychu, kiedyś wkleję fotki, mam wszystko prócz bramy i wyciągu ale nie można mieć wszystkiego p.s. Siłownia jest prywatna?
[...] ... Poczytaj posty jak powinna wygladac dieta redukcyjna : Ogólny zarys -Jest to dieta na niskich weglach , czyli nie przekraczamy wiecej niz 1g/kgmc -ujemny bilans kaloryczny 500kcal -Reszte kcal czerpiemy z białka i zdrowych tłuszczy ( orzechyw , oliwa , pestki ) Jesli ułozysz juz diete zajemiemy sie treningiem a na koncu suplementacja ....
Witam. Mam do Was takie pytanko. 2 lata mialem przerwe z treningami, dieta i wogole suplementacja. Niedawno wrocilem do kraju i chodzi mi po glowie taka mysl zeby wznowic cwiczenia. Chcialbym zapytac czy przez te 2 lata w suplementacji pojawilo sie cos ciekawego ? Jakies nowe firmy - godne polecenia, ciekawe suple... ? Kiedy cwiczylem bazowalem na [...]
[...] - sniadanie kiepskie) pamietaj o jajkach i białym serze zamiast o jakichs odzywkach. krytykowac?:) dieta nawet nawet tylko dodaj pełne białko do wszystkich posiłkow i wicej zdrowych tłuszczy. Cleba staraj sie unkac. gdzie suplementacja witaminami i minerałami? gdzie o3? popraw to, wklej nową, a poprawimy dalej(chyba ze ni bedzie trzeba
[...] odretwienie opuszkow palcow lewej reki.. ktore trzyma do teraz:/ jest to uczucie denerwujace i wzbudzajace moj niepokoj. czy jest to wywolane ciezkimi treningami czy moze suplementacja jaka obecnie stosuje? dodam ze wlasnie skonczyl sie 7 tydzien cyklu ( pierwsze 4 tygodnie - NoShotgun+HorsePower+Nitrobolon I, ostatnie 3 tygodnie Xpand [...]
Pytanie tym razem z innej beczki niż te, które tutaj zazwyczaj widujecie. Otóż martwi mnie problem czy czas od wymieszania kreatyny z wodą do zażycia jej ma wpływ na jakość. Rano nie mam z tym problemu 5g wymieszam z wodą (0,2l.) i odrazu wypije. Kolor robi się biały substancji. Gorzej jest po południu. Muszę niestety wymieszać około 2-2:30h [...]
Krótkie cykle treningowe,5-6 tygodni, wraz z suplementacja stackami daja duzo lepsze efekty niz cykle długoterminowe. Każdy cykl może być inny. Experymentujemy, stosujemy inne metody treningowe w kazdym nastepnym cylku, korygujemy błędy, obserwujemy i uczymy się. Po kazdym takim mikrocyklu odopoczywamy od kreatyny(2 tyg), robimy sobie tydzien [...]
[...] towaru. jest to kreatyna vitalmaxa mono w prochu. nigdy nie stosowalem krety w tej postaci procz cell pumpa. na przyszly cykl ktory tu juz zapowiadalem i przeszedl kontrole w alternatywnej drodze zamierzam kupic moja ulubiona krete z olimpa mega caps. zwykle mono sie na mnie sprawdza najlepiej i jest w miare tanie,stala suplementacja nastapi...
no z 60 min spokojnie mnie to trzyma:/ z co do kredki to czytałem art. DaroNigga w dziale Suplementacja i pisze tam dawkowanie mono + CP DT 5g mono na czczo przed treningiem 10g CP DNT j/w
[...] z treca, najdrożej CP chyba że jakąś promocje wychaczę a i co do stosowania STORMA to zacząć od początku, czy jechać te (7-10 dni na samym Cp/ew mono/ew jabko czy dać już od początku? Czekam również na wasze inne propozycję P.S. Dieta 100%, trening, suplementacja w celu uzupełnienia diety, i reszta pro zdrowotna jest. Cykl nr 2 Z góry dzięki
na poczatek polecam ci to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html co do diety to zapytaj w dziale odzywianie i poczytaj tam podwieszone posty tak samo zrob w dziale suplementacja chodz na razie moze odzywki zostaw w spokoju ale zrobisz jak bedziesz uwazal
[...] niby lowcarb o bardzo malej il wegli i troche zyskuje powoli na formie po tym wlasnie sie zastanawiam czy zwiekszyc il wegli i zrobic lekka mase czy dalej palic fat. stala suplementacja kreta to cos pieknego.sam stosowalem ale powiem szczerze ze najlepsze efekty mialem po kreatynie olima mega caps.to zwykle mono ale najlepiej wspominam. stacka [...]
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=sta%B3a+suplementacja mozesz zacząć teraz suplementacje. jak miesnie nasycą sie kreatyną wtedy rozkręca się ona i najlepiej "działa" i mozna tak kontynuowac wiele, wiele miesięcy. w stakach rzecz jasna należy uważać na pozostałe składniki, patrzec na ich dzienną porcje(nie wszystkie z [...]
Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu - po częsci pasuja tu wszystkie naraz). Witam. Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak [...]
TAK BYŁO W DNIU 9 (nietreningowym): Więc tak: ten dzień miałem cały wolny, w sumie prawie całego spędziłem go na sfd albo na czytaniu ciekawych książek. Dieta była trzymana idealnie z tym, że zamieniłem chleb na ryż brązowy. Jak jestem w domu dużo bardziej wole jeść ryż, jakoś lepiej się po nim czuję. W ogóle jest on duzo lepszy wg. mnie. [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
