suplementacja

... znalazlem gdzies badanie. Setki jest w internecie jakis badan , takie jest to ktore otrzymalem na prv. Ja mimo wszystko pozostane w rzeczywistosci , a ta wyglada inaczej , jesli jestes na cyklu kreatynowym to poprostu czuc , stala suplementacja to jest inna sprawa , a dawki sa tez zupelnie inne.

[...] otręby 2)Schabowy + Ryż + surówka przed treningiem 3)Schabowy + Ryż + surówka po treningu jeszcze 3 zostały Tutaj moje zabawki Na zdjęciu nie ma Pana STORMA Dzisiejsza suplementacja Rano białko 35 gram Storm 10gram Przed Treningiem Volumizer 2 miarki Carbo Po treningu Mono 5 gram Carbo Witaminy Jeszcze coś dziś wezmę bo dzień się nie [...]

DZIEŃ 43 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłki do szkoły: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, łyżeczka cynamonu, 2,5ml słodzika **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich 04. 100g [...]

[...] dany produkt działa rzeczywiście czy tylko ma wpływ "psychiczny". - Dobrze dopracowana dieta. - Czas na rzetelne komentowanie i sumienny trening+otoczka (odpoczynek, dieta). - Plan treningowy jak i deta nastawiona na budowanie suchej masy, co dodatkowo sprzyja obserwacjom. - Ostatnia suplementacja kreatyną zakończyła się w październiku.

misterjo - a co z power guarana ? Sory ze wczoraj nie dałem podsumowania, ale nie mogłem wbić na forum PS - mój brat nagrywał więc prosze o wyrozumiałość Dzień 8 Dieta Śniadanie 200g jaja + 40owsa + oliwa z oliwek 20ml + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + 20g szynki z indyka + oliwa 10ml + warzywa Obiad 180g kuraka + 40g makaronu [...]

Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]

[...] życzenia, jednak można dostać wędliny dobrej jakości z tym że trzeba już liczyć się z kosztami. Tak się porobiło, że każdy widzi zyski. Zgadzam się też ze Sławkiem i Biniem suplementacja GOld Omegi jest na pewno wygodna i na pewno przynosi korzyści. Więc warto się zaopatrzyć i blistry i od czasu do czasu zjeść sobie tego łososia w takich dawkach [...]

W pewnym momencie jest bariera gdy dobra dieta,wzorowa suplementacja ,kilkuletni bądź więcej lat treningu już nie pomaga ,tylko wtedy zrozumiem branie koksu. Pozdr.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 95 x 5 105 x 5 115 x 5 125 x 5 135 x 5 poprzednio 130 x 5 2. Podciąganie na drążku 1,5 x 8p 2,5 x 8p 3,5 x 8p 4,5 x 8p poprzednio 3,5 x 8 3. Wiosłowanie sztangielkiem 26 x 8 30 x 8 33 x 8 poprzednio 30 x 8 26 x 12 22 x 15 4. Wymachy leżąc na ławce skośnej w góre 10 x [...]

Radziłbym dopiłować dietę w dziale odżywianie,potem zakładać tematy z podobna tematyką i to raczej w dziale suplementacja. Pozdro.

DZIEŃ 44 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Ryz z tunczykiem: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 20g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

[...] występujące w pożywieniu składniki, których zdolności prozdrowotne zostały wielokrotnie potwierdzone. Pod względem chemicznym cec***ą się one odmienną budową, ale ich suplementacja przynosi podobne rezultaty. Uzupełnianie ich niedoboru w diecie prowadzi do poprawy mobilności i zakresu ruchu w stawach, a także doskonale przeciwdziała [...]

WPC dodawaj tyle ile brakuje Ci w diecie, podobnie jak Mass XXL. Kreatyne codziennie stałą dawkę z zakresu 6-10g. Tutaj jest dział odnośnie treningu, suplementacja w dziale obok :)

To też dodam informacje o sobie wiek: 18 lat wzrost: 186cm waga: 81kg staż: 7 miesięcy dieta: B:150 WW: 400: T: 160 cel: masa typ budowy: ekto-mezo suplementacja: ZMA, omega3, witaminy i minerały ostatni cykl kreatynowy: tcm, miesiąc temu

dla siebie osobiscie , a czemu pytasz ? a CO Z SUPLEMENTACJA I OSLONKAMI ?

Podbije. Czym grozi stała suplementacja kreatyną np 5g w DNT a w DT 10g przez dłuższy okres czasu niż 8 tygodni?? Efekty będą mniej odczuwane, ale czy pozwoli to utrzymać większą wydolność, wyniki siłowe? Czy kreatyna mocno wpływa na odporność? Warto suplementować się witaminami? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-01-05 23:40:45

Trzeba było skopiować te poszczególne informacje w starym temacie a nie zaśmiecać forum.W jakie dni możesz ćw i czy masz dostęp do siłowni profesjonalnej?.Na początku muszę cię poinformować że 65-70% sukcesu to dieta reszta trening ,suplementacja,regeneracja. Pozdro.

[...] bo po co wydawac kase na gainery, odzywki bialkowe etc skoro jest to stosowane jedynie jako uzupelnienie diety? odpada suple- nie ma diety = kasa w bloto,mija sie z celem suplementacja bez spelnienia podstawowego minimum aby nie byly zmarnowane. nie masz mozliwosci wprowadzenia trudno sie mowi. silownie bym rozdzielil w sensie naprzemiennie z [...]