suple

Day:53 Piłka nożna czas: 90 min MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 30g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy laskowe 30g 4. kurak 110g + oliwa 17g Piłka 5. WPC 30g + rodzynki 50g + trochę bigosiku [...]

[...] + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 10g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g (15 min po suplementach potreningowych) 3. kurak 110g + makaron 100g 4. łosoś 100g + makaron durum 60g + oliwa 10g 5. kurak 100g + makaron durum 40g + orzechy włoskie 30g 6. twaróg 80g [...]

Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

[...] czułem. Dziś już unoszenie nóg wisząc na drążku wychodziło mi z prostymi nogami w st. kolanowych o czym dotychczas nie było mowy... coś się mięśnie chyba wzmacniają Micha i suple: 1) Placki owsiane ** Witaminy Multiple ** Gold Omega 3 2) Makaron durum + Filet ** Guarana Hi-Tec ** 9g BCAA RX Gold TRENING ** Carbonox 30g ** WPI 30g 3) Ryż [...]

[...] durum 100g + filet z kurczaka 180g 5) łosoś 150g lub 6 jajek + oliwa 6) twaróg 200g + orzechy włoskie 25g ** Chela-Cynk + Magnez - przed snem Przestałem praktycznie brać suple. Odjąłem Carbo, Białko, BCAA. I prawdopodobnie tak też będzie od nowego roku. Zostały same prozdrowotne rzeczy. Jedynie białko od czasu do czasu jak mi się nie uda [...]

ludi moze i masz racje ze to moze byc poł na poł miecho i smalec...ale obys sie mylił ale w sumie suple sa wiec raczej chyba znowu miecho nie powinno tak tragicznie lecic.. zobaczymy jak bedzie za tydzien, w sumie w tym tygodniu waga była taka jak w zeszłym ciekawy jestem jak bedzie za tydzien...

Jagmaster: suple i u Pumy było ale tylko whey i omega. Teraz dokupiłem BCAA i na kopa coś. bo czasami zdecydowanie go potrzebuje a nie zawsze jest. a dziennik narazie tylko tutaj chyba. Nie chce mi się już na końcówke redukcji zakładać. Może później

Widzę suple są będzie moc. Tak jak Marian pisał koniecznie zdawaj relacje z działania

pewnie gainera mass activatora nakupił mi by bylo az szkoda tyle swojego ciezko zarobionego hajsu na suple dawac ktore szczerze mowiac ledwo dzialaja

Shitman... lepiej wydawać na suple niż na wódkę Chociaż wódka działa

shitman: żebyś wiedział... Marian: oby oby ... hehe mamy chyba podobne "paranoje" no suple wrzucę jutro wraz z treningiem itp ale tak jak mówiłem, nie ma tam jakichś wyszukanych odżywek więc nie ma na czego wyczekiwać ... po prostu podstawy w większych ilościach

[...] , ale mysle ze przydala by sie jakas dieta , i tu jestem udupiony :P dlatego prosil bym o jakas zaj**istax rozpiske dzienna co mozna zjesc a co nie i jakie suple kupic mieszkam w uk i frytki i te inne to tu norma wiec trzeba z tym gownem przestac i trzeba ostro zap*****lacx bo dupa rosnie :) plis o jakas rozpiske [...]

[...] , ale mysle ze przydala by sie jakas dieta , i tu jestem udupiony :P dlatego prosil bym o jakas zaj**istax rozpiske dzienna co mozna zjesc a co nie i jakie suple kupic mieszkam w uk i frytki i te inne to tu norma wiec trzeba z tym gownem przestac i trzeba ostro zap*****lacx bo dupa rosnie :) plis o jakas rozpiske [...]

moim zdaniem suple są na razie nie potrzebne.Dobrze będziesz rósł bez supli bo dopiero zaczynasz przygodę z siłką postępy będa dobre. Suple nie są złotym środkiem najważniejsza jest dieta i trening

daj po bananie białko albo razem a jajecznice dopiero potem co do łączenia zobacz w dziale suple tam na pewno znajdziesz

aha czyli wszelkie suple na rynku to tylko wydane pieniądze?? Czyli kreatyna itp. też g**** dają? Po to się pytam, aby ktoś mi doradził, czy przez duży stres i wysiłek sportowy potrzebuję tego magnezu? Bo tracę go na pewno więcej niż Ci kulturyści co ćwiczą pół roku i zaczynaja brać suple itd. a każdy im poleca, żeby już brali. A ja się czuję tak [...]

[...] fafoły" -działanie: 1/5 - bardzo słabe, jedynie poprawia trochę wytrzymałość na trenie, takie same działanie daje zwykły energetyk, pompy ZERO, pobudzenie ZERO. Ogólna ocena 1/5 - za tą cenę to śmiech na sali. Cenie olimp za suple podstawowe (BCAA,mono,tcm itp.), ale ich mieszanki są po prostu beznadziejne (od gainerów po stacki).

Pierwszy dzień prawie z mną. Na razie nie jest źle, choć chętnie zjadłabym coś treściwego. Zupka całkiem dobrze wchodzi. Trochę mnie to wszystko przeczyściło@@-) No i nie dopytałam, czy można normalną herbatę, albo zieloną i czy suple się zawiesza na czas płukania?

Herbatę można, suple nie.:-) Mnie zupka też wchodziła! Może dlatego, że zrobiłam pikantną bardzo. ( albo dlatego, że byłam głodna.}:-() Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-22 19:57:02