suple

Może obciąć troche kcal, jak już nie leci? Jak masz jeszcze hajs to spróbuj black bomb z DY a może jesteś po prostu odporny na tego typu suple :P

17.03.2014 DT Rower 2x10 km (w tym powrót do domu pod bulwarach wiślanych pod wiatr, mniam ;-)) Edit: poczułam się natchniona boskimi pompkami Eveline, więc jeszcze 2x15 pompek (oczywiście z przerwami i na podwyższeniu {{:-() i 2xmax plank (po jakieś dwadzieścia parę sekund: opis wykonania czytany kilkanaście razy, staram się trzymać tilta i czuję [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9eaf765ce6fe.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9bfdbb43722f.jpg Nr.4 [...]

Jak zrobiłeś 19 kg w dość szybkim czasie też chce przymasować. Brałeś suple ?

[...] poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Wieczorem trucht, niecałe 5km Wkleje też miskę, tak mniej więcej jem. Czasem zmieniają się składniki, ale zawsze mieszcze się między 2900-3000 kcl warzywa: buraki, ogórek kiszony, rzodkiew, kiełki suple: bcaa/eaa, niedługo dołączę kreatyne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269fc6dc07b74a67a20e8db495481afe.jpg

Sprzedaje wygrane suple za aktywność w dziale.

W Norwegii suple sa bardzo drogie i nie ma szału z wyborem. A co do składu to też się obawiam ale może spróbuję i zobaczymy co się stanie :D Dzięki za odp :)

Ano spada, powolutku, ale jest :-)) 17.03 DNT Aktywność: Zajęcia o pięknym tytule "Zdrowy kręgosłup" - podobne do pilatesa, ale z mniejszą intensywnością głupio to brzmi%-) Miska: Picie: woda, kawa, lipa Warzywa: mrozonka, ogóry kiszone Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8eb9aa401f4a64b485b2e9b285ce39.png O, a kefir sama zrobiłam;-) [...]

No praca np w ciągniku i zapier dalanie to ciężko ci powiem:) A te suple co mi wysłałeś jak się je stosuje dokłada do diety i w jakiś ilościach XD

17.03 DNT suple: łyżeczka tranu i wiesiołka warzywa: kapusta biała, marchew, por, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f514ef6f0a6e4a95a52adf9dc549d6ac.png

Dziś ze względu na dalszy ból pleców DNT. Już prawie jest OK ale wolę nie ryzykować. Spróbowałam kontrolnie wciągnąć odrobinę węgli w ciągu dnia i stwierdziłam że niewielka porcja raczej źle na mnie nie wpływa (tzn. nie przewraca do łóżka). Więc jak pokombinuję dobrze to nie będzie potrzeby wciskania wszystkiego na noc. Miska: wg założeń. Picie: [...]

17.03 PONIEDZIAŁEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c29c501fb794f0c98a02d34267fbb89.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png pompki + przysiady w domowym zaciszu 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png miałem wracać do swojego pułapu zero ale [...]

[...] 10x10kg 8x12kg 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 2x 8-10 12x4szt 12x4szt 12x4szt 10x4szt 11x4szt 9x4szt areło: bieżnia 5 km, 7,5 - 9,9 km/ 18.03.2014 WTOREK DNT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy, wieczorem napój imbirowo cytrynowy ok 1l miska: praca: kromka razowca z masłem ( <3 ) sałata, pomidor i plaster brie [...]

Suple mi się pokończyły, myślę nad zestawem na ostatnie dwa miesiące redukcji. W tej chwili rozmyślam takie coś: -witamina c 2g/dzień -magnez 555mg olimpu -omega 3 olimpu -zestaw witamin olimpu -izolat przynajmniej 1kg -lkarnityna (nigdy nie próbowałem) -gaba treca(jw) -arginina(jw) No i kreatynke mam, a przed treningiem pije 3 łyżeczki kawy z [...]

cieżko co do zjedzenia czy z wchłanianiem przez organizm? Bo to wsumie mógłby być sposób na "niesmaczne" suple

Dzięki Arphiel - spróbuję namoczyć kaszę :-)) Miski 17 i 18.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, rzodkiewki Suple: olej z wiesiołka [...]

A tym czasem na trening zmykam ! Suple wziete ,dobra muza na pobudzenie ;o i juz mi sie chce jak nigdy. ! dobijcie do 300 to zaloze nowy temat bo mam fajny pomysl xd

Madzianna, dzięki, że wpadłaś, i za Twoją uwagę też :-) Wypiska dzisiejsza: 18.03.2014 DT Rower 2x10km (zakładam, że wrócę do domu ;-)) TRENING W sumie taki dziwny, w niektórych ćwiczeniach progres, w innych wręcz przeciwnie. Chyba się nie wyspałam po prostu (rano byłam). Pewnie kawę sobie powinnam zapodać przed, ale kawa jest mi niezbędnie [...]

Dzień #1, tydzień 1, 18.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 20kg/12x25kg/10x30kg Wyciskanie sztangi z obciazniem :) Szczerze lubie bardzo to cwiczni:) [...]

[...] jabłko, jajka II - ziemniaki, fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Aero: bieg w terenie 4,8km - 30:05min + wczorajsze brzuchy 4. serratus crunch 3x [...]