Witam};-) Miał wpaść MIŚ, ale nie wyszło. Wpadła za to kawa z nieokreśloną liczbą mleka, bo została podana na stół w gościach %-) Nie wliczałam tego. Poza tym, fajny dzień, wczoraj na szczęście się porozciągałam dodatkowo po mobilizacjach i dziś doomsów brak %-) TYDZIEŃ III, dzień 74 1604.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, [...]
widze, ze wymiary i waga wracaja do siebie, to dobrze Też mnie to cieszy Kinga ;-) Bo, człowiek się stara, a tutaj ała kark powoduje taki skok wagi. TYDZIEŃ III, dzień 75 17.04.2016 Dziś zrobiłam tego niepełnego miśka. Byłam na siłowni. Tak jakoś dziwnie mi było, bo mówię rozciąganie, jakieś mobilizacje lekkie i misiek zajęło mi to 25 min i aż [...]
No technika na filmikach coraz lepsza. Jakoś tylko się chyba nie prostujesz do końca - albo może ja mam takie wrażenie. };-) wreszcie coś miłego ;-) Paweł z tym "ciężkim" ciężarem owszem do końca się nie prostowałam, cięzko było \-) zrobiłam swoj max, dziś lędźwie ni bolą, czuję przykręgosłupowe ładnie, ale Bóg zapłać za opatrzność, że się wczoraj [...]
Witam };-) Wczoraj spotkanie z trenerką, powalczyłyśmy z przysiadami, uznałyśmy obie, że z podkładkami wcale źle nie wygląda przysiad. Jest całkiem ok, tylko problem jeden zaistniał, który zauważyła, że nie spinam się w ostatniej fazie na wyproście, jestem tak jakby w połowie. I rzeczywiście robiłam tak (bardziej nieświadomie, niż świadomie). Po [...]
troche tak ciagniesz kilka srok za ogon Aga, trzeba sie zdecydowac na jakies podejsci ei chwile je pociaganac, modyfikujac jesli trzeba. Generalnie polecam zdecycowac sie na rady jeden okreslonej osoby, pryznajmniej na jakis czas, bo rpzyjmowanie rad od wszytskich w tym samym czasie, to tylko zamieszanie wprowadza. Tzn ...jak ktoś mi mówi, że [...]
Witam};-) Dziś zamiast push press wykonałam shoulder press, a zamiast wznosów kolan do łokci w zwisie, wykonałam to samo, tylko w leżeniu. Na trening zebrałam się bardzo późno, PP w piwnicy nie zrobię, to samo z brakiem drążka do zwisu i wyszło jak wyszło. Ale trening udany bardzo. Wytrzymka bardzo dokładnie robiona,a pobiłam swój czas o 3 min [...]
Witam};-) Dziś poleciał max w siadzie, w tym filmiku kolano uciekło, ale zrobiłam wcześniej (nie nagrany) to było ok %-) SIAD MAX: 16,5kg*10, 21kg*10, 26kg*10, 36kg*10, 46kg*5, 56kg*3, 66kg*2, 71kg*1, 76kg*1 https://youtu.be/gzwVPGSW8PQ Micha: 1. Makrela wędzona, warzywa 2. Mięso mielone z indyka, kwaszona kapusta(swojska), paraboliczny 3. [...]
[...] ->82 cm - 1 cm Udo: 61 cm ->62,5 cm Lydka: 42 cm ->43 cm Przedramie ? ->33,5 cm Moje suple: Olimp Whey Pro Matrix Olimp Super Whey Gainer 4000 Witaminy Omega 3 i inne zrodlo bialka 600g piersi codziennie ryba lub karkowka codziennie czasami tunczyk z wody [...]
Łukasz, mógłbyś rozpisać jak wygląda na ten moment Twoja suplementacja w ciągu dnia? chodzi mi głównie o dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? [...]
Kuba, ja dokładnie tak samo ! Nigdy nie brałem pomperów w tabsach. W ogóle wszystkie suple wybieram w prochu, dla mnie to wygodniejsze jedząc ich takie ilości. :-) Nitrixa kiedyś brał mój dobry przyjaciel i bardzo chwalił, a też niejedną przedtreningówkę w życiu zjadł. Mimo tego wtedy nie spróbowałem. Dopiero teraz się przekonałem i było warto, [...]
Siema, forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować :-P Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez [...]
aaa jeszcze jedno :-P Wczoraj zarezerwowałem sobie wakacje we Władku w lipcu :-P Wybrałem termin na dzień przed zawodami w Sopocie, celowo ;-) Jeśli będzie jeszcze forma i chęci, to tam też mnie zobaczycie na scenie, a potem tydzień wylegiwania się na plaży %-) Nooo a jeśli nie będę miał ochoty wychodzić, to wpadnę na pewno pokibicować i coś [...]
[...] na Size on i na super pump 250 i czy dobty pomysl jest do tego dodac wlasnie ten Novadex? Widzalem komplety na necie Gaspari Nutirtion 4 most Anabolic Arsenal gdzie wchodza takie suple jak SO, SP250, Novadex i plasma. Zestaw jest przewidzany na cykl trwajacy 14 dni a mnie ciekawi czy 6-8 tyg cykl na SO i SP + novadex czy to dobry pomysl? Pozdro
[...] na Mr SFD-ok 1500 zł,na mistrzostwach SFD dochodziło nawet do 3000 zł) Nie strzelajcie w stopy.....Przejrzyjcie temat nagród-wiele osób od roku nie wydało złotówki na suple-tyle maja z nagród...Plus dwa razy wiecej uciechy ,zabawy i postepów... Naprawdę nie moge zrozumieć jednego-taaakie nagrody a tak mały udział w konkursach i zawodach [...]
[...] na Mr SFD-ok 1500 zł,na mistrzostwach SFD dochodziło nawet do 3000 zł) Nie strzelajcie w stopy.....Przejrzyjcie temat nagród-wiele osób od roku nie wydało złotówki na suple-tyle maja z nagród...Plus dwa razy wiecej uciechy ,zabawy i postepów... Naprawdę nie moge zrozumieć jednego-taaakie nagrody a tak mały udział w konkursach i zawodach [...]
[...] A tak sie kupuje suple w Polsce...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f1275920fa4e35b305ce3a5ece517a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-09 12:51:03
Wsystkiego sie wkrótce dowiesz-jak ktoś lubi trenować i dostawać suple-to na pewno będzie pasować... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca4d5361a644c769f1c046e112f8629.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-19 12:15:56
dobra Panowie jest konkurs, znaczy ma być - suple do rozdania, tylko potrzebujemy koncepcji ;-) zapraszam do składania propozycji i dyskusji: http://www.sfd.pl/Jaki%C5%9B_konkurs_Fajne_nagrody!-t1022620-s2.html#post6
[...] co do konkursu - załóżmy, że nikt się nie zgłosi, a jakiś cwaniaczek wstawi filmik jako jedyny na kilka minut przed końcem konkursu, więc wg Twojego rozumowania mamy mu dać suple za 500 zł? %-) to nie jest nasze 'widzi mi się' - dajemy szansę na wygrani suplementów za nie małą kwotę, więc chcemy żebyście się trochę wysilili - tu nie chodzi o [...]
wakacje w pełni, a na forum suple do wygrania! http://www.sfd.pl/KONKURS_Poza_z_dawnych_lat__vol._2-t1083877.html http://www.sfd.pl/KONKURS__NAJLEPSZA_PRZEMIANA-t1084144.html http://www.sfd.pl/**_KONKURS_Z_IRON_HORSE__WAKACJE_NA_SPORTOWO!_**-t1083398.html
Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
