super

[...] mnie tak tylko pociesza, przekonamy się, tak czy inaczej przeżyłam i czuję się git, miałam świetne sny podczas tej lekkiej narkozy, a potem nieco zakręcona trochę chyba płakałam i mówiłam wszystkim że ich kocham :-D W ogóle super miejsce, wszyscy bardzo mili, bardzo się mną fajnie zajęli :-) /SFD/2023/11/1/3c0672036bc441bd91e99e4b44b0ab48.jpg

[...] i podobny bf jak tu to mnie tez sie bedzie podobac, ja tam wole miec malo fatu, no tutaj to wiadomo miesnie oklapniete bez treningu, za male, ale jakosc skory i ciala jest super, zwarta i jedrna az milo :-) no ale napewno zaraz to sie zmieni, bo raczej kcal beda wzrostowe :-) no i dobrze, ma byc progres w koncu :-) Zmieniony przez - madzia_666 [...]

Super że się dobrze czujesz. Oby wszystko jak najszybciej się goiło. Mam nadzieję że trener będzie Cię troszkę studził, żebyś nic nie popsuła.

Madzia - tak, bądź cierpliwa. Poszalejesz, przesadzisz i wszystko będzie trwało o wiele dłużej. Formę i tak masz super. Z Twoim zacięciem szybko nadrobisz straty. Tylko wszystko w swoim czasie.

[...] jest 12 dni po operacji, więc dość wcześnie wciaz, ale wczoraj waga pokazała lekki wzrost (0,2kg :-D), jest tendencja zwyżkowa, od tygodnia kcal nieco ponad 2800, czuję się super, więc myślę że już na 100% od tego tygodnia zacznę normalny plan treningowy (no, normalny jak normalny, tylko dol), wreszcie kurde. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

No wiem wiem, dlatego słucham się i nic nie pośpieszam, te pierwsze tygodnie zrostu super wazne.

Super pomysl, i tak nie mogłabym na tej maszynie dalej robić i szukam jakiejś alternatywy, więc sobie po prostu zrobię suwnice jednonóż, dzieki!

Madzia super że jest coraz lepiej :-) za chwilę po kontuzji nie będzie śladu :-)

[...] w stawie ramiennym, pełnego zgiecia jeszcze nie zrobię do 180°, ale czuję znacznie mniejszy dyskomfort przy tym ruchu. Wyciskanie w poziomie czy różne wiosłowania (wszystko robione na wyciągu z linkami) ida naprawdę super, tak to wygląda że w tym akurat będzie dość szybki progres siłowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 18:18:07

[...] lunges 4x30 (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (32kg)(32kg) A dzis DNT, czyli tylko rehab ręki :-D Sila w nogach i zdrowej ręce jest naprawde dobra, az szkoda ze nie moge jeszcze normalnie trenowac calym cialem, czuję się ogólnie super, w ogóle to moja forma trzyma się tak fajnie jeszcze mimo wysokich kalorii, a to tez jest dosc przyjemne :-)

Super Madzia to wygląda

Super, że wszystko idzie w dobrym kierunku. No zupełnie jak u Viki, zaraz będzie, że "to dzwiganie zaczyna dobrze wyglądać"

Sprzed 3 dni DT lower 1 1. Leg extension 4x12 (75kg) (72kg) (70kg) (68kg) 2. Hack squat 4x12 (72,5 kg) (72,5kg) (70kg) (65kg) 3. Walking lunges 4x30 (2x14kg) (2x14kg) (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (34kg) (34kg) (32kg)(32kg) I wczorajszy DT upper 2 1. Single arm DB row 4x12 (P 26kg L 22kg) (24kg) (24kg) 2. Single arm standing cable row 4x15 (P [...]

A ja lubie, bo super pasuje do moich proporcji konczyny tulow w przeciwienstwie do high bara :)

[...] fly 4x15 (?) 3. Bench press 4x8 (35kg) 4. Cable one arm triceps extension (8kg) 5. DB one arm triceps extension (4kg) Pierwsze wyciskanie po kontuzji, na skosie z hatlami super i silowo jestem zadowolona, na plaskiej ze sztanga prawie bez dyskomfortu, ale jednak to jeszcze nie to co bylo i jakos nie bylam gotowa na wiekszy ciezar, jednak z [...]

Kilka treningow przelecialo, wsio wg planu, dzis wlecialy bareczki: DT delts 1. cable leaning lateral raises 4x15 (6kg) (5,5kg) (4,5kg) (4,5kg) (2,5kg) 2. DB front raises 4x15 (5kg) (5kg) (4kg) (3kg) (3kg) 3. DB rear lateral raises 4x20 (8kg) (8kg) (7kg) (2kg) (2kg) 4. DB seated lateral raises 4x12 (6kg) (6kg)(6kg) (5kg) (5kg) 5. DB single arm [...]

[...] przod, jesli chodzi o ustawienie tulowia i uklad nog to ten przysiad wychodzi wtedy praktycznie jak front squat, dosc pionowo i znacznei mocniej na czworki niz jak robie normalny przysiad ze sztabga na plecach. Dzis wieczorkiem lece na konferencje do Oslo, bedzie 2 dni relaksu, ale super, na jutro zaplanowalam sobie fajna silke tam na miejscu :)

[...] 3. Upright row wide grip 4x12 (15kg) 4. Pec dec fly 4x15 (25kg) 5. Cable overhead triceps extension 4x12 (12kg) 6. Calf press 4x30 (60kg) Koniecznie bedzie trzeba wymienić upright row w tym treningu bo dyskomfort jest za duzy jednak w takim ustawieniu. Poza tym jestem treningowo zadowolona, super ze mam wolny weekend, bedzie spanko i relaks :-)

Super! Sylwetka też świetna, ja nie wiem gdzie są te dodatkowe kilogramy :-)

gosia w piekarniach Bio maja super chleb na zakwasie postaraj sie pzy okazji kupic i zamrozic sobei na zapas by zawsze miec cos porzadnego