super

tylko nie wiem po co to niepotrzebne dublowanie cwiczen. To prawie to samo. Jak juz Ci zalezy na super seriach to z jakims unoszeniem na boki (w staniu lub w opadzie)

_kavva_ widze spadki w cm super gratuluje ,a waga to zapewne jakas woda

Super, że wymiarki na minusie, gratuluję!

[...] forma naprawde niezła,ale niektórzy to śmiech na sali,żenada...chłopaki na budowie lepsze sylwetki mają niż ci "zawodnicy"... nie kazdy musi być wielki i mieć super forme,za to do nikogo pretensji mieć nie można,ale po co jechac na jakiekolwiek zawody KULTURYSTYCZNE ,jeśli po gościu nawet nie widać,że na siłke chodzi....żal i tyle

super to wygląda

[...] także ogólnego zastosowania - „Chyba cię podupcyło”) - grysik (kasza manna) - gajer (garnitur) - gnojówka (płynna część obornika) - git (jest dobrze, super) - idźże, weźże (wym. także: idze, wejże) – daj spokój, nie gadaj głupot itp. - jarzyć (rozumieć) - kajzerka – rodzaj bułki z charakterystycznym [...]

Hmmm pyszne takiego szaszłyczki Zyrafka198 Bakłażany na grillu? A jak je robicie? Marynujecie, czy jakiś farsz do środka? Agusia super! Powiem Ci, że ogólnie to idziesz, jak burza z tymi zmianami na dobre (w diecie). Kavka a co jesz na obiad? Bo ja nie wiem, co dziś zjeść. Myślałam nad sałatką grecką+ jakaś pierś z kurczaka...i chyba to wezmę. [...]

Niestety nie pamiętam lisa, ale przypomniała mi się bajka o Super Świńce :D http://www.youtube.com/watch?v=kr3jC--0G9E I znowu edyta podpowiada, że tutaj jest chyba wszystko (ale mam przekonanie, że czegoś brakuje): http://www.polonia1.up.pl/ Zmieniony przez - Almaron w dniu 2009-04-06 13:42:10

[...] wczoraj jadlam np piers z kury zrobilam taka kieszonke i czosnek wycisniety tam dalam odrobina makarony i szpinak.. ale w niedziele jadlam schabowy z koscia z piekarnika super pyszny byl po tych cycach ale ma owiele wiecej tluszczu ;/ jeszcze widzialam taki przepis na kuchni sfd i musze go wyprubowac, cyce pokrojone w mniejsze kawalki, [...]

Trening super. Przeskoczyłem na 70kg w płaskiej ;] Całość wygłądała następująco: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) - wszystko 70kg 2. Rozpiętki - 3x12 - około 7kg na jedną ręke 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - było około 10kg 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie - 3x8 [...]

heh, dzięki za uwagi, co do tego nazewnictwa to fakt że się nie znam na tym super dobrze i przyznaję rację - to zarys splitu jak najbardziej. Co do ilości kalorii to w zasadzie nie liczyłem, ale siądę i policzę z ciekawości, zapotrzebowanie wyliczyłem 84 kg x 33 = 2772 (nie wiem czy dobrze, gdzieś na formu czytałem o tym żeby wliczać treningi [...]

Powtarzam pytanie bo nie wiem czy zostalo przeczytane!! ok super! jezeli mozesz to napisz mi ta inna rozpiske na 4 dni ok? i jezeli mozesz to wytlumacz mi jak robic triceps i biceps skoro mam nie uzywac progresji i dlaczego tez zmniejszac powtorzenia?? Wielkie dzieki za pomoc! Pozdrawiam!!

[...] na jutro kawałek kury od siory Omega skonczyla mi sie 2 dni temu, musze dokupic. Od kiedy kregosłup mi siadł kuracje wapnem robie sobie raz w miesiacu przez 2 tyg ale chyba powinnam brać non stop Łukasz, super że zdrówko wróciło i możesz sobie już poćwiczyć . Po takiej przerwie pewnie dasz czadu hehe i dobrze !!! Ja może też już niedługo...

super :D

super że jesteście

[...] 1-10 tesc 250mg 1-9 niby deca 200mg (miejscami dawalem 300 zeby zobaczyc czy to dziala) 3-5 antek 100-150mg i na koniec 50tab mety 30mg dzien Wiem ze cykl z dupy ale efekty super. Zastanawiam sie co dalej bo czas mi tak na cylu walnol ze nieczuje sadysfakcji z niego. wczoraj walnolem tescia ostatniego a dzis chce 1000 hcg wieczorkiem zapodac [...]

[...] spompowany niz wyrzezbiony a co do termogenikow to jak najbardziej o ile diete tez dostosujesz clen albo sally 1tab zaczynasz i co tydzien zwiekszasz dawke o kolejny 1tab efedryna kofeina i inne pobudzacze przedtreningowo 8tyg tym schematem spokojnie mozna leciec i powinien byc super efekt Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-06 19:39:25

To czy kolega ćwiczy brzuch nie ma nic do rzeczy. Można mieć super mięśnie brzucha ale niewidoczne - co ma miejsce w tym wypadku (chodzi o tłuszcz). Co do Twojego planu do do śmieci z nim. Wypróbuj taki zestaw: 3x w tygodniu -Przysiady 3s -Martwy ciąg na dwugłowe uda (dzień dobry, rumuński martwy ciąg, na sztywnych nogach) 3s -Wyciskanie na [...]

gratuluje wygranej i oczywiscie super formy

No powiem Ci Radosuaf, że pierwszy raz kupiłem coś innego niż TSE Olimpowskie i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... [...]