super

[...] ze zaj**iste sa, siadalo sie jej znacznie lepiej i lepiej to wygladalo ale musi popracowac jeszcze nad ustawiniem sie. Na suwnicy mowila buty jak przyklejone do platformy i super komfort wiec prezent mysle ze trafiony :-)) Nogi to moja slabosc dlatego ciesze sie ze zaczyna cos sie dziac bo w zeszlym roku wygladaly gorzej na tydzien przed startem [...]

[...] od posilku do posilku. W domu solidna drzemka i pojechalem powoli na silke. Na silce jakas dziwna niemoc, nawet zona mowila ze zle wygladam mimo ze po drzemce czulem sie super. Barki + Lekki Brzuch. 1. Wznosy w bok + wznosy sztangi w przod podchwyten x 3 15 - 10 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznosy w przod z linka wyciagu x 3 [...]

[...] lamanym gryfem x 3 12 - 8 5. Dociski na platformie x 2 15 6. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 2 15 - 12 7. Allahy na wyciagu x 4 15 - 10 25min Cardio na rowerku. Trening super wszedl, pompa mega i sporo checi. Wypoczety bylem dobrze :-)) Po treningu skoczylismy jeszcze po salate i pange bo mam cos ostatnio ochote i lazila za mna ta panga to [...]

[...] Wyciskanie z martwego punktu na smithcie skos dodatni x 4 10 - 4 4. Waski wycisk hantli 16 - 6 5. Brama x 4 20 - 12 6. Allahy x 4 20 - 12 15min cardio na rowerku. Trening wszedl mega, super pompa i dobry zajazd. Dzisiaj od rana cieszylem sie na ten trening i mialem sporo checi i poweru :-)) /SFD/2019/10/8/21e07cd5db874fc296d624ff158373b9.jpg

[...] miche uszykowana bo zrobilem to w czwartek po pracy troche odpoczalem i skoczylem z zona do zioma oddac wkoncu karte z hurtowni i od razu na silke. Na silce wjechaly lapy w super seriach cos w ten desen jak ostatnio wiec nie bede sie rozpisywal :-)) Po treningu 15 cardio i do roboty. W robocie jako tako zlecialo i z Dominikiem wprowadzilismy [...]

[...] na plaskiej lawie x 3 15 - 10 6. Butterfly x 3 20 - 12 7. Pompki na podwyzszeniu x 4 12 - 8 8. Allahy x 4 20 - 10 25min rowerka na koniec. Trening swietnie wchodzil, pompa super ale coraz mniej sil i z kazda seria bylo coraz ciezej. Mimo to cisniemy dalej na 100% juz nie wiele czasu zostalo a trzeba jeszcze co nie co dociac :-)) Tutaj 3 [...]

[...] Sklony na pilce z dopieciem. 20 min stairmasterka na koniec :-)) Trening mega, motywacja a wysokim poziomie i checi na rozp****** sporo. Pompa mimo ze trwa krotko to byla super :-)) Ogolnie samopoczucie aktualnie dosc dobre bo soie lepiej odziwo. Po silce szybko po zapas ryby na kolejne dni i w domku najlepszy posilek dnia %-) Na ostatniej [...]

[...] jednonoz stojac (maszyna do prostowan na 4) x 3 15 - 12 20min Stairmasterka na koniec. Trening zaczal sie troche opornie ale z seri na serie bylo coraz lepiej. Przy lydkach postawilem na pelny zakres ruchu z maxymalnym dopieciem i rozciagnieciem z przytrzymaniem w poczatkowej i koncowej fazie. Dwojki juz poszly super i byla niezla pompa :-))

[...] spadek mocy dobrze zauwazalny. Reszta naprawde dala popalic zwlaszcza dropy na suwnicy. Jeden z lepszych treningow bo dobrze wypoczety bylem i mimo malej ilosci wegli poszlo super. Na ten tydzien scielismy wegle w DT na 220gr i lecimy dalej. Suszy z dnia na dzien ale dupa jeszcze niechce puscic. Na koniec fotka szamy i taka za rana nijaka haha [...]

[...] hantla w opadzie x 3 10 - 8 + 10 - 8 5. Wioslowanie na wyciagu poziomym x 3 10 - 7 6. Wioslowanie jednoracz chwyt neutralny x 3 12 - 9 15 stairmasterka na koniec. Trening super wchodzil i bylo nawet sporo mocy. Dobra pompa i czucie miesniowe. Po treningu zajechany na maxa i ledwo zywy lerzalem na kanapie i probowalem sie jakos pozbierac. Na [...]

a jak obecnie nogi ?;-) góra juz super

[...] raczej nie zdobede ale plus ze na MN weryfikacja jest w piatek rano a start w sobote popoludniu a na regionalnych wychodze 2 - 3h po warzeniu. a jak obecnie nogi ? góra juz super Dzieki Mariusz :-)) z Nogami roznie, jak odpoczna i pospie to zaczynaja wygladac ale juz po Cardio ciagna wode. Po calym dniu nie widac juz kostek jak to bylo dokladnie [...]

[...] Uginania siedzac x 3 15 - 8 7. Wypychania na suwnicy stopy szeroko na skraju platformy x 4 15 - 12 8. Mcnpn z hantlami x 4 15 - 10 20 min Rowerka na koniec. Trening poszedl super. Serie robocze na suwnicy poprzedzilo 5 seri rozgrzewkowych. Konczylem na 20 * 20kg czyli 400paczki samych talerzy. Squat na 100kg, przerwy do max minuty i ass to the [...]

Mamma mia , bez brody jaki młodziak się zrobił , do tego suchy i inny człowiek xd , forma super wyszła :)

[...] hammerku siedzac x 4 18 - 10 3. Smith skos dodatni x 4 20 - 12 4. Butterfly x 4 25 - 12 5. Allahy x 4 25 - 12 20min Stairmasterka. Mega pompa i zaj**iste nabicie. Trening super wszedl i poweru wiecej jak ostatnimi czasy czy luzna micha z poniedzialku spelnila swoje zadanie ale teraz zrzucamy wode. W sobote o 15 na silce mam juz dogadana sesje [...]

Foty ze sceny super. Zresztą jak i forma :) Cały czas na IG obserwuje i jestem pod wrażeniem :D

[...] nie powiem ze sie nie naj**alem ale widzialem w tym pozytywy same czyli dopalone dodatkowe kcal :-)). Wyj**any jak kon po Westernie dokrecilem w domu kolejne 30min Cardio :-)) zjadlem wzialem suple i super suple i padlem jak kawka. Woda na szczescie zlazi coraz lepiej a ze dorzucilismy Cardio mysle ze nie bedzie glodowki i takiej walki o limit.

takie foty super pamiątka ;) ja tak wiekszosc na tel i kompie trzymałem ale osttanio powybierałem po kilka z zawodów i wywołałem bo tak przynajmniej nie zginą, i ponad 300 się uzbierało :D

takie foty super pamiątka ;) ja tak wiekszosc na tel i kompie trzymałem ale osttanio powybierałem po kilka z zawodów i wywołałem bo tak przynajmniej nie zginą, i ponad 300 się uzbierało :D Tak Mariusz, pamiatka na cale zycie dlatego chce sobie wydrukowac Album zeby miec plus kilka kopi zapasowych %-) Sorki ze milcze ale peak week jak zwykle nie [...]

Czas podsumowac start i moj drugi sezon. Tak wiec pierwsze porownanie top 4 ja bylem w drugim wiec szanse na final byly niestety ale czegos zabraklo. Czy jestem zly, rozczarowany? Nie wrecz przeciwnie stalem z 15 najlepszymi klasykami z Niemiec i bylem w top 10. Dalem z siebie wszystko, moj progres na przestrzeni roku pokazal mi ze wszystko jest [...]