sumo

[...] dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych kościach. I jeszcze jedno skupiłem się mocno na sumo (wnioski poniżej) Przysiad: 5x70 3x90 3x90 3x100 3x110, mimo że byłem strasznie ociężały to i tak ciężar nie sprawiał mi kosmicznych trudności Przysiad sumo: 4x100 4x100 [...]

[...] pośladków. Podobno są sto lat za grzbietem, i w ciągach sztanga szuka grzbietu. Mobilność też do poprawy, i pozycja startowa bioder, żeby pierwsza część szła z czwórek. W sumo poszło 200kg na sam koniec. Zaimponowałem ekspertowi wydolnością, bo natrzepałem tych powtórzeń a na koniec wyglądałem jakbym był po rozgrzewce dopiero (a może po prostu [...]

[...] nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min maszyna nadal nie naprawiona, więc zrobiłam odwodzenie nogi w tył (każda osobno) na wyciągu dolnym 20kg x10/8/8 (na nogę) 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 25kg x8 35kg x6 45kg x5 60kg x4,3,4 (+2,5kg) 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s 60kg 3x15 Uwagi do treningu: Zaczęłam i [...]

[...] 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ Jefferson na smithcie / Przysiady sumo ze sztangą 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ 15x40kg 15x50kg 12x60kg 15x60kg+ Przysiad sumo- trening na Książenicach 15x50kg 15x60kg [...]

-push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki płasko z linkami dolnej bramy 3s 12-15p // Mogłyby być ewentualnie zwykłe rozpiętki? tak 5b. Wznos boczny 3s 12-15p Chodzi o wznos sztangielkami? tak 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p [...]

Wyniki tej...hmmm...gali: "The first round of K-1's "S-1" sumo tournament was shown nationally on TBS in Japan tonight (taped 3/29). New Japan had a good round, finishing 3-1. Nakanishi defeated K-1 legend, Mike Bernardo, using his physical strength for the win. Naruse repeated his inspiring feat from New Year's Eve, beating the [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 (poprzednio 125kg x 10) 4) MARTWY CIĄG SUMO. *****kontynujemy progresje z ćw 3-go dokladając nie więcej [...]

[...] x5 2b Uginanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min tu niestety ktoś znowu zepsuł maszynę i robiłam ze sztangielką między stopami 10kg x8 i wypadła 13kg x10,10 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 25kg x8 35kg x6 45kg x5 55kg x5,5,5 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s 40kg x30 50kg x15,14 +20min orbitrek Uwagi do treningu: [...]

[...] *to jest sztabka 2a RDL 3x 5 (301) nie robiłam 2b Uginanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min nie robiłam, a poza tym i tak maszyna nadal nie naprawiona 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 25kg x8 35kg x6 45kg x5 57,5kg x5,5,5 (+2,5kg) 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s 50kg x15 60kg x15,14 Uwagi do treningu: [...]

Mam nadzieję że nie obrazicie się na odświeżenie Poprawiłem trochę tłumaczenie jedenego akapitu: "POJEDYNEK STULECIA Rikidozan byl uwazany za najlepszego zapasnika w Japonii.Odszzedl od Sumo po otrzymaniiuSeki-Waki trzeciej najwyzszej rangi. Po WWII uczestniczyl w wielu ulicznych bojkach i byl pokonany raz przez zapasnika Harolda Sakada. Po [...]

Garb to norma przy mc. U mnie jest to samo a i widzialem to tez u wielu naprawdę dobrych kulturystów... Czyli od dawna robisz sumo tak? Byłem pewny że klasyczny robisz ale wlasnie niedawno przeglądałem Twoje filmiki na YT i nie ma zadnego z ciagiem. Moze mi sie cos pomyliło :-) To teraz mi dobry pomysl dales bo ja jakos tak z przyzwyczajenia [...]

[...] gotowanej j.w. IV posiłek *120g kury w galarecie * 3 deski żytnie V posiłek * 250 g twarogu chudego Trening *na czczo 35 min. rowerek + 100 brzuszków Siłownia - Giry 3 *sumo skład z ketlem 32 kg * skłony ze sztangą *prostowanie * uginanie *przysiady na hak maszynie *syzyfki *wykroki * wypychanie miednicy w leżeniu Brzuszek *spięcia na jajku [...]

Jeżeli w sumo Twoja pozycja startowa jest lepsza to ja bym został przy sumo. Jeśli odpowiednio rozciągniesz i wzmocnisz przywodziciele + silna dupa to z czasem Twój sumo będzie mocniejszy od klasyka. Pewnie jeszcze tego nie widzisz bo na względnie małych ciężarach operujesz ale z czasem Twój klasyk będzie mocno ograniczony(końcówka ruchu) z racji [...]

[...] nie przeszkadza, bo nie chce mi się powtarzać sesji...na fotkach na tle szafy już mój brzuszek jest po śniadanku (tak byłam głodna, że musiałam zjeść) - fotek z grudnia z podsumowania I etapu redukcji poza jedną nie wrzucam (mozna je zobaczyc na str 61 mojego dziennika)...dla porównania wrzuciłam fotki z lipca i z dzisiaj - focie z lipca są [...]

07.11.2012 WOD: Nauka Sumo Deadlift High Pull (SDHP). Technika z 3 grupy podstawowych ruchów Crossfit, budowana jest na podstawie Deadlift. Pozycja wyjściowa jest szersza, a uchwyt sztangi między kolanami. Ważne, aby pozycja wyjściowa nie była zbyt niska i za szeroka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d33193ef7ca4f7f91b2a5d6ac9be7fc.jpg Ćwiczenie: 1. Sumo [...]

[...] CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 2 1. Uginanie leżąc R8 8x55 / 8x75 / 8x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 / 14x70 2. Uginanie stojąc R8 8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 3. MC sumo na prostych nogach R10 10x110 / 10x140 / 12x125 / 12x125 / 15x110 4. Wykroki długie 4x10 12kg 5. Prostowanie siedząc R12 12x55 / 12x75 / 12x95 / 15x85 / 14x85 / 16x75 / [...]

[...] / 9x / 8x 4. Rozpiętki na bramie 3x10 25kg 5. Wyciskanie hammer siedząc 3x15 35kg 6. Prostowanie z linką za głową 4x15 35kg + aero 35 min Dzisiaj za radą Krzycha dałem sq sumo, tyle że trzymałem smitha między nogami zamiast hantli, było mi wygodniej. Ciężar jak widać... %-) Ale i tak przeorało mi nogi niesamowicie. Jutro moze być ciekawie %-) [...]

[...] the WWE Championship, WCW World Heavyweight Championship, and NWA World Heavyweight Championship. http://www.answers.com/topic/wwe-championship ======= A może ktoś lubi sumo? Za: http://www.start24.pl/nowe.htm link 2/191 Na drugi ogień idzie kolejne hasło na "S" - Sumo japoński sport narodowy znany od początku VIII wieku. [...]

Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]

[...] Przysiad 80% x 5 i tak dalej Trening najlepiej stosować trzy razy w tygodniu naprzemiennie, w sposób: ABA , BAB. Osobiście stosuję plan: A: Push-press Podciąganie podchwyt sumo MC B: dips wiosło sztangą przysiad pełny Nie robię do upadku mięśniowego, bo musiałbym robić chyba z 15 serii(na 80% ciężaru mogę robić do usranej śmierci). W [...]