sumo

[...] później, ale mogę już teraz napisać że będą w jego zestawach takie ćwiczenia jak :wyciskanie sztangielki jednorącz, wyciskanie sztangi na dolnym skosie wąsko , podciąganie na drążku podchwyt, box przysiady, martwy ciąg sumo pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem ale Wodzu przypomni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 10:55:40

Ok, dziękuję bardzo za pomoc. MAm jeszcze kilka pytań: 1)Co to za cwiczenie wypady, czy chodzi o wykroki z ciężarem w ręku? 2)Brzuch mogę cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam [...]

dam wypiski bo jak Marta wroci... trening wczoraj: 1. siady 5x5 37.5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5 2a. siady sumo 4x6-8 35x8/35x8/35x7/35x7 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x6 3. mc chwyt snatch 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5 4a. wiosło 4x6-8 35x8/37.5x7/40x7/42.5x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas [...]

W aptece 27zl. W necie znalazlem nawet za 21 ale przesyłka 6,5 wiec w sumo wychodzi to samo

plank to wiadomo jak robic , a reszta cwiczen daje sie wymienic jak juz mowilam. Oczywiscie ze na poczatek bedziesz cwiczyla z sama sztanga, technika najwazniejsza Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA) C1. prostowanie nóg w [...]

Przepraszam za naruszenie pkt6. regulaminu Kupię: katanę s/s rozmiar 42 katanę s/s rozmiar 38 lub 40 kostium max dl rozmiar 31 lub velocity sumo rozmiar 36 proszę o kontakt komunikator 6962322 kom 601 192 371

[...] wykonczony szrugsem 5x5 -podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 4*8 -wiosłowanie jednoracz polsztanga 8-8-8-12-15 Tydzień nieparzysty: -martwy ciag z podstawki lub sumo 5x5 -podciaganie na drazku nachwytem do klatki 4x8 -wiosłowanie ze sztanga podchwytem 8-8-8-12-15 Barki Tydzień parzysty: Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 Unoszenie [...]

[...] trenuje metodą bodybuilding a trening wygląda nastęująco: 1. Przysiad 3 serie (max. 110) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie(max. 60 kg) 3. Martwy ciąg (chwytem sumo) 3 serie(max 80 kg) 4. Skręty tułowia w siadzie równoważym z obciązeniem 3x30 5. Przysiad na maszynie skośnej 3 serie(max 170 kg) 6. Wyciskanie żółnierskie na barki [...]

MC Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g [...]

9-10BI 1. MARTWY CIĄG SUMO 70kg*10 100kg*9 120kg*9 140kg*9 150kg*9 (ost. 155kg*9) 2. BOX PRZYSIADY 75kg*10 85kg*9 105kg*9 115kg*9 125kg*9 135kg*9 (ost. 140kg*9) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 155kg*80 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O [...]

[...] za często ich nie spotykamy. Z ćwiczeń, które warto dodać to przywodziciele i odwodziciele na maszynach lub gumach. Te pierwsze partie przydają się mocno przy ciągu sumo ale w klasyku czy przysiadzie też odgrywają ważna rolę bo nie tylko przywodzą nogę ale również pomagają prostować ją w stawie biodrowym. Te drugie natomiast przydają się [...]

Niestety tak, ale już załatwiłem 100kg złomu muszę to tylko odebrać. Wracam po krótkiej przerwie spowodowanej chorobą... Wypiski z treningów: Trening 171 14.25-16.08 Niedziela 22.08.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 3x80 3x100 3x120 3x140 3x150 3x150 3x150 3x150 B Stojak 3x80 3x120 3x150 3x170 3x170 C Odejścia 2x170 2x190 2x190 D Ławka górny skos [...]

co do tej ćwiary sene to było by ciekawe przecież ćwiarę w sumo też wciąga chociaż na treningu,ale było Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 17:54:44

Ja brałem z tesciem i bylo dobrze , lecz lepsza role gra dieta z tesciem . Chyba ze przygotowujesz sie do jakis zawodow sumo albo jestes mega chudy .

buehuehu klasyk tak dla jaj był. W sumo ciągam więcej i zdrowiej, więc zostaję przy sumo. Poza tym w sumo kostium daje więcej przebitki, więc wszystko wskazuje na sumo

co do tej ćwiary sene to było by ciekawe ,jak zobaczyłem ten wyścig to se myśle czemu on ciąga w sumo???

[...] tyłeczku kończąc czyli wyżej nie warte oglądania Koniecznie łydki dodaj, a Sene co za reakcje miał? nie powiem,bo jeszcze strzeli focha Jednak troszkę lepszy układ mam do sumo niż klasyka rozumiem,że ja też? czas na rozpiskę... TYDZIEŃ 7 trening 3 WL 20/3 30/1 37,5/1 42,5/2,1,1 (miało być 42,5/1-2 x1-3s) Aktywne opuszczanie 50/1,1,1 + bonus [...]

Hehe gdybym dysponował lepszą techniką to może, ale biorąc pod uwagę, że 225 wciągnąłem z marszu klasykiem to podejrzewam, że w sumo tym ciężarem zrobiłbym 2-3powt. Jednak troszkę lepszy układ mam do sumo niż klasyka

No sorry ale moje ostatnie sumo w kostiumie to sfera Twoich najskrytrzych marzeń Nie musisz pokazywać. Rezultat jest z góry do przewidzenia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-27 00:00:01

To ja jak robie sumo to mam wrazenie ze nic nie podnosze A klasyk to jednak power