sucha

A ten dzem ladujesz do srodka jako nadzienie, czy ogolnie do calej masy dajesz? Na początku dawałem do środka, później kilka łyżek do masy bo całość nieco sucha wychodziła, a po wymieszaniu jest taki w sam raz. Wielkość jak taki średni chleb ;-) Ja w sobotę zrobię z małymi korektami i pochwalę się efektem jeśli osiągnę założony cel.

a możesz spać u mnie w piwnicy po żebraniu, ogrzewaną mam, cieplutką, suchą i jasną %-) za bardzo drobną opłatą Ci udostępnię %-)

[...] odżywianie , zadbanie o odpowiedni wypoczynek, dokładnie analizować własne ciało jak i postęp i wtedy ewentualnie dorzucić 1 kolejny dzień treningowy . a sobota i niedziela - wypoczynek . "Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna " siła ciosu w głównej mierze zależy od techniki .

A mogl bys moze powiedziec ile trzeba weglow/bialka na kg masy ciala? ;> bo tlusczu to wiem ile ;P Pytam, bo zawsze raczej nabieralem masy gdyz malo wazylem, a teraz juz nabralem co swoje i chce zgubic tluszcz i jechac sucha mase miesniowa ;]

Niestety suche jest do doopy... Ja se ostatnio upieklam szynke, obcielam z wszystkich tluszczy i jest tak sucha, ze musze se ja salac musztarda czy chrzanem zeby jakos weszla...

troche nie do wiary 6kg suchej masy w 6 tyg to grubo , kiedyś gadałem z gościem w USA chorym na AID. Po zaleczeniu by zwiekszyć jego wage ciała przepisali mu anavar (oxandrolon )w dawke kosmicznej 460mg dziennie mówił że po 16 tyg waga wzrosła mu ponad 14kg ten pan na oko miał 50lat i ponad 42 w łapie a mówił prawde pytałem czy coś ćwiczyl że [...]

DUDEK jak myslisz, czy dodanie po treningach trouble~ okolo 20minut biegania ma sens? bo chodzi mi tylko o sucha mase miesniowa:) prosze o odpowiedz.

[...] pytanie w odpowiednim dziale wiec tu nie o nia chodzi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: trening tez mam git, nie skupiajmy sie na nim 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jedyne moje cykle to były kreatyna i gainerki, ostatni z jakies 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: ok.14 12. [...]

[...] NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2.2 -węglowodany:5.5 -tłuszcz:1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 - metka solo 8. TRENING: split 4xw tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przed wakacjami 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

Nie baw się ani w zalewanie, ani w mocną redukcję, tylko kalorie na "zero" lub minimum więcej (nie ograniczaj), do tego ćwicz porządnie siłowo + aeroby i sylwetka zacznie mocno się poprawiać - spadnie zarówno troszkę tłuszczu i będziesz poprawiać "suchą" masę. Jeśli faktycznie jesteś mezomorfikiem, to ciężko Ci będzie z zejściem poniżej 8-10%BF i [...]

[...] ze kazda obrobka termiczna ma jakies minusy, ale nie oszukujmy sie - przyjemniej jest zjesc cos ugrilowanego/smazonego na 2-3 g kokosa czy masla klarowanego niz parowana sucha piers (najlepiej jeszcze bez przypraw ;-) ) Chodzi o to, ze bedziesz cos jesc przez cale zycie i to ma byc smaczne a nie tylko 'dietetyczne', bo inaczej wlasnie [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko z nabraniem masy ale jak już to sucha 13. STAN ZDROWIA: niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg [...]

z ta masorzezba to byla ironia;) niestety nie da sie tak jak ty chcesz... ja bym na twoim miejscu zajal sie w miare sucha masa na lekko + bilansie; napisz jaki etap masz aktualnie za soba, bo jesli ostra redukcje to nie zaczynalbym od razu wbijac towaru bo i tak bedzie ladnie szlo, lepiej by bylo poczekac na pierwsza stagnacje

[...] mąki, 2 jaja, szczypta soli, pół szklanki mleka i wody mineralnej (na tyle, aby była w miarę płynna masa). Dodaję też około łyżkę oleju z oliwek, także patelnia jest sucha, tylko dobrze rozgrzana. Przeważnie pierwszy naleśnik jest próbny, kolejne wychodzą super. Heh, chyba dzisiaj sobie też zrobię, bo uwielbiam. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

przemysl kontynuowanie redukcji, na za duzo wegli nie bedziesz mogl sobie pozwolic bo bedzie lada moment to samo, za wielkich efektow nie bedzie na tej masie; taka sucha masa na niskich weglach ma sens jak jest krata i sie chce bym w formie caly rok zejscie z bf 25% to robota na dluzej niz 3,5 miesiaca.... Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu [...]

Ja od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, [...]

i jaka masa wchodzi ? czyste mięso ? mi też zależało na czymś takim jak boldek albo deca ale mi polecili prop lub enan plus meta ;] a zależy mi żeby dużo nie spadło wiadomo tu wchodzi dieta ale ja nie mam tendencji do zalewania jak już ma wejść to sucha masa a u ciebie jak ?

[...] 2,3 -węglowodany: zaleznie od postępów, zaczynam od 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, 8tygodni propa 8. TRENING: p&p lub 5x5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propa 8 tygodni, jakieś pół roku temu 11. POZIOM BF%: ok. 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

To nie ja tylko kolega jak napisalem No pomylka chodzilo o sucha mase i sile a nie rzezbe

To nie ja tylko kolega jak napisalem No pomylka chodzilo o sucha mase i sile a nie rzezbe